Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

Przemo1910
Przemo1910
Przemo1910
Przemo1910
Przemo1910
Przemo1910

Więcej zdjęć

O mnie

zainteresowania: sport, pilka nozna, F1, komupter, muzyka, muzyka,muzyka :) zaczalem sie odchudzac dla lepszego samopoczucia, lepszego wygladu.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 39530
Komentarzy: 359
Założony: 16 kwietnia 2012
Ostatni wpis: 27 kwietnia 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Przemo1910

mężczyzna, 38 lat,

183 cm, 91.70 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Ważyć 90kg

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

6 października 2012 , Komentarze (7)




Dzień zaczął sie znakomicie :) Waga spadła.
Nie ważyłem sie 4 dni i tak będe teraz robił.
Będe sie starał ważyć maksymalnie 2x w tygodniu.


Jest sobota 6 października, dzisiaj lece na urlop do Polski, jak
tylko wyląduje wybieram sie na Kawalerskie więc weekend zapowiada
sie wyśmienicie.....a tak po za tym ze w nastepny weekend bedzie Wesele mojego Przyjaciela, to nic innego po za zakupami w PL nic nie planuje.

Wiecie co weszło mi juz w nawyk robienie 8 min ABS co wieczór przed snem.
Niestety nie robiłem zdjęć początkowych, bo nie ma sensu
mam jeszcze duzy brzuch i efektów bardzo widocznych nie bedzie...


Pozdrawiam Serdecznie Drogie Panie Życze Udanego Weekendu :)

27 września 2012 , Komentarze (4)

Jest dobrze z wagą (więcej napisze w sobote 06.10 rano)
Wtedy lece wieczorem do Polski juz więc bede
wiedział na czym stoje ;)

Lece na 10 dni szczególnie na Wesele Mojego Przyjaciela,
oprócz tego jakieś zakupy plus mecz mojego Kochanego Widzewa Łódź !
A gramy z Pogonią Szczecin
Mam nadzieje ze piłkarze mnie i kibiców
nie zawiodą i wygrają w dobrym stylu :D


Odbiegając od tematu....

Haha zmienili mi grafik w pracy i mam więcej dni na rano.
Wiecie jaka to dla mnie ulga, wiedząc ze jak wróce z
pracy moge sie wybrać na siłownie :) jest super.

Jest czwartek a sie czuję o niebo lepiej, jak pracuje na rano..
Wysypiam sie, jest duzo ćwiczeń i wogóle
mam lepsze samopoczucie :)

Od poniedziałku robie codziennie dodatkowo 8 min ABS.
Zdrowo jadam i tez czasami coś sie podje w miedzy czasie .
moje marzenie mieć taki brzuch :))


Ja juz mykam rano do pracy, a po pracy siłka :D

Pozdrawiam ciplutko chudzinki :)
NEVER GIVE UP GIRLS



23 września 2012 , Komentarze (4)

Cześć Piękności :)

Wstałem dzisiaj z kacem :/...brak sił do ćwiczeń.
Mam dla Was fajną rade :D
Wczoraj po pracy poszedłem na siłownie i pierwszy
raz po ćwiczeniach byłem na saunie i w jacuzzi :)

Coś niesamowitego :)
10 minut w saunie parowej i 10 w jacuzzi dla rozluźnienia i
wyszedłem z siłownie jak nowo narodzony.

Energii miałem jeszcze na kolejne ćwiczenia ale było juz za późno
wiec do domciu i szykowanko do wypadu do klubu.
Więc jak macie na siłownie jacuzzi i saune to Polecam skorzystać. :)

Wróciłem do domu, właczyłem z kumplem mecz Barcelony, zrobiliśmy drinki
włączona muzyka dla nastawienia sie imprezowo wypiliśmy troszke i na balet.
Było cudnie chodź czasami muzyka nie zachwycała.

Dzien wczorajszy uwazam za bardzo udany.:)

Fotki z klubu :D






jeszcze dodam mega set :))))wypas jak sie Lubi Hause Music :D
http://www.mixcloud.com/Matush/matush-summer-2012-live-set/ 

21 września 2012 , Komentarze (6)

Witam Chudzinki :)
Dzień miał sie zacząć o 9.00 a zaczął sie o 9.30
Tak bardzo nie chciałem wstawać ale juz sie przyzwyczaiłem
do tak rannych godzin

Rano śniadanko 3 kanapeczki z chudą szynka 2 jajka i duzy pomidor
I tu jest źle bo o 12 miałem poćwiczyć ale sie zasiedziałem i dupa blada :///

12.30 podwieczorek miska mleka 1,5% z płatkami i musli.
14.30 zjadłem 3 suche wafelki ryżowe i do pracy na 15 poszedłem.

Do pracy zrobiłem sobie 4 kotleciki z cukinią i marchewką w piekarniku 0 tłuszczu
plus mieszanka warzyw gotowana to o godzinie 17.
Pracowałem do 22 wiec już nic nie jadłem niestety, bo nie wiem o której pójde spać.

I znów mnie dobijają, miałem ochote przez kolejne 3 tygodnie pochodzić intensywnie na siłownie a tu znów lipa..w tym tygodniu mam 6 dni pracy i w
przyszłym to samo prócz poniedziałku wolnego cały bity tydzien tylko praca praca i jeszcze raz praca.

Dobrze by było gdybym miał same ranki,
a tak to tylko popołudniówki i 2 ranki i jeden dzien wolny......normalnie Żal.pl

Nie wiem czy tez tak macie, ze wieczorem sobie mówicie o jutrzejszym dniu ćwiczeń, a jak przychodzi jutro to Wam sie nie chce?! Ja tak mam często :/

Jutro tez wstaje o 9.00 i jem śniadanie a o 11.00 mam zamiar coś poćwiczyć....może Mel B. lub Tae Bo....a moze jakieś zwykłe ćwiczenia w stylu pajacyki pompki przysiady itp. Jeszcze zobacze jak będzie jutro z moimi chęciami.

A teraz Czas zrobić 8 min ABS i iść wziąć ciepły prysznic. :)

Coś na dobranoc :
Super motywacja...Vin Diesel :))))

Dobrej Nocki Chudzinki :*


18 września 2012 , Komentarze (7)

Człowiek dodaje wpisy,
z nadzieją ze ktoś coś pozytywnego napisze
a tu *** :/:/

Trzeba sie samemu motywować !! :P





musze poszukać innego forum niz Vitalia...robi sie tu juz kiepsko :(

15 września 2012 , Komentarze (1)

Zaczne od tego, ze ktoś powinien mi dać kopa w dupe za moje Lenistwo :/
Jest ktoś chętny?!


Dwa wpisy wcześniej rozpisałem sobie tydzien, w które dni
bede chodzić na siłownie a w które dni praca. i co i co i nic
Tydzien do dnia dzisiejszego wyglądał tak

Poniedzialek: Praca do 22
Wtorek: Praca do 15 i na 17 na siłowni do 19 ćwiczenia
z instruktorem, ćwiczenia cardio-siłowe "Fitness Suite"
Środa: Siłownia od 17 do 18.30 - "Fitness Suite"
Czwartek: Praca do 22
Piątek: Wolne i miałem iść na siłownie ale sobie odpuściłem
leń mnie zwyciężył :/
Sobota: Praca do 15 i plan był iść na siłownie ale tez był
mecz Barcelony w tv to mówie nie moge odpuścić :/


Jutro jest Niedziela, pracuje tez do 15, i zamierzam iść na siłownie na 17
Nie ma że boli, Nie ma Lipy.

Mój grafik w pracy na następny tydzien to masakra !!
Nie dość ze mam 6 dni pracy i środa tylko wolne to jeszcze
pracuje 4 popołudniówki od 15.00 do 22.00 i
dwa ranki w weekend praca do 15.00, gdzie jak zakładam
po pracy wybiore sie na siłownie.

Jako iz praca nie pozwala mi za bardzo na ćwiczenia
chciałem moze troche poćwiczyć w domu przed pracą

Nie mam za duzo miejsca do ćwiczeń, więc bardziej
jestem skłonny wybrać ćwiczenia "Tabaty"

Zastanawiam sie czy to nie za mało, jak kazdy wie ćwiczenia te
polegają na intensywnym wykonywaniu jednego ćwiczenia przez 20 sekund
najwiecej powtórzeń ile ma sie siły i potem 10s przerwy i tak w kółko przez 4 minuty.
I czy te 4 minuty które będe robił codziennie w domu czy coś mi da,
czy moze zrobić 2 serie czyli 8 minut?! Czyli to juz coś :D

Do 6 października pozostało juz tylko 3 tygodnie i czas sie ruszyć.
Kolejny Raz !!

Od poniedziałku zaczynam przed pracą Ćwiczyć narazie 4 minuty Tabaty
a potem zobacze czy dam rade na dłużej do 8 minut dociągnąć.
Jutro po siłowni rozpisze rozpiske ćwiczeń które pozwolą mi wykonywać wszystkie partie mięśni.

A co do MŻ to jest ok, ale nie super, ciągle podjadam :/


13 września 2012 , Komentarze (1)

Wreszcie sie doczekałem, jak więczkość fanów iPhone'ów
Nowy
iPhone 5
ujrzał dzisiaj światło dzienne.



Zaczne od tego ze wygląd nowego "ipka" bardzo mi sie podoba.
Ogólnie nie było wielkiego "WOW" ale jak zawsze pojawia sie nowy
iphone, to ciesze sie jak małe dziecko.
Poprawili i unowocześnili kilka opcji, nie chce mi sie rozpisywać
ale chyba juz do konca zycia nie zmienia iPhone chyba ze Apple padnie :P
Po powrocie z wakacji w październiku sprzedaje mojego iP4S i kupuje iP5.
Nie ze sie chwale ale nie bede czekał półroku do nowego abonamentu.

Pozdrawiam :)

10 września 2012 , Komentarze (7)

Byłem w sobote nad morzem
rowerkiem i pstrykłem
kilka fotek :)

1. Malahide, Marina



2. Plaża w Portmarnock


3. Portmarnock


Nie jestem fotografem :) Fotki zrobione iPhonem, programem Instagram
Ma duzo mozliwości i opcji generacji zdjęć :D

10 września 2012 , Komentarze (5)

Czas coś napisać po
długiej nieobecności....znaczy sie jestem i Was
czytam ale nie mam weny zeby coś napisać.

Ten tydzień zapowiada sie bardzo dobrze jeśli chodzi o ćwiczenia.
Mam ładnie ustawiony grafik w pracy i w tym tygodniu zamierzam
iść na siłownie az 5 razy :D:D hehe
Rozpisze plan i pod koniec tygodnia dopisze co i ile ćwiczyłem

Moja waga pokazuje dziwne liczby ale zawsze jest te 107.90kg
Plan był zeby 1 stycznia 2013 miec juz dwie cyfry na wadze ale jak dobrze pójdzie to juz nawet przed wylotem na świeta Bożego Narodzenia dam rade zobaczyć 99.90kg :) Czas pokaze !

Plan Tygodnia

Poniedziałek: Wolne
Wtorek: Siłownia
Środa: Siłownia
Czwartek: Wolne
Piątek: Siłownia
Sobota: Siłownia
Niedziela: Siłownia

Mam nadzieje ze sie nie przetrenuje:)
Musze przynajmniej do 5 października zgubić 3kg
Wtedy będe mógł zadowolony lecieć do Polski na urlop :)

Co do moich drugich planów, zeby do konca roku skonczyć prawo jazdy i zeby juz jezdzić autkiem tutaj w Irlandii to jak narazie nauka idzie mi cięzko a wręcz ociężale :/ Cięzko tu sie zmotywować do nauki bo jak wiem ile bedzie mnie wszystko kosztować później to masakraa...

Mam prośbe do Was :) Pomóżcie pleaseeee 
U mnie w kuchni jest taka monotonia z jedzeniem ze załamuje sie i sam nie wiem
czy wreszcie nie pękne i wróce do śmieciowego jedzenia, boje sie tego :/ :/

Podajcie mi tytuł jakiejś Dietetycznej Książki Kucharskiej która mozecie
polecić lub która same posiadacie
Prosiłbym tylko zebyście nie mówiły zebym sobie przepisów poszukał
w internecie bo to nie to samo co książka.

Pozdrawiam Serdecznie i Życze miłej nocki.

7 września 2012 , Komentarze (1)


Pozdrawiam :)
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.