Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
1985natalia2

kobieta, 39 lat, Mrągowo

167 cm, 64.00 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: Śmigać bez skrępowania w bikini z wagą 58kg :D albo i mniej :P

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

6 maja 2013 , Komentarze (4)

I nie wiedzieć kiedy mija mi dzisiaj tydzień z dietką. Ciężki okres dla dietujących ten początek maja ale ogólnie nie było tragedii. Czuje się superek,jutro lub pojutrze ważenie - z racji weekendu majowego nagrzeszyłam odrobine i były odstępstwa od diety więc chce jeszcze dzień pocisnąć z dietką zanim wskoczę na szklaną zołzę.
Weekend pod znakiem grillowania i piwska ale i tak kulturalnie z tego wyszłam. Mój organizm nie ma już takiej tendencji jak kiedyś, że pochłaniałam 6 pętek kiełbachy (szook!!)i było mi mało, a potem przez tydzień nie mogłam się załatwić. Teraz zjem kawałek, popchne sałatką, popije wodą z cytrynką, ja mam dosyć i brzuszek szczęśliwy, bo nie przejedzony a najedzony.
Dzis już od rana jestem w pracy a potem czeka mnie kopanie, grabienie, pielenie, sianie, sadzenie itp. więc na brak ruchu narzekać  nie będe.
Menu
Śniadanko: gotowane jajko, plaster wędliny, pomidor ze szczypiorkiem, oczywiście posypane chilli, kawa 3 w 1
2 śniadanko: w pracy -Sok pomidorowy Dawtona 330ml pikantny ( smakuje mi mega)
Obiad: makaron z czosnkiem i pietruszką, chilli i pieprzem tzw. De Olio Pepperoncino
Kawa z cukrem
kolacja: nie mam siły na kolacje, styrałam się jak wół w ogrodzie, miętka z cukrem  i kilka słonych paluszków ... padammm spaćć...
Jak zwykle uzupełnie wieczorkiem ale czuje że poszaleje z nabiałem i warzywami.

5 maja 2013 , Komentarze (2)

Kochane moje, dziś dzień zaczął się grzecznie:
śniadanko: kawa 3 w 1, twarożek z ogórkiem, pomidorkiem, szczypiorkiem, koperkiem i pietruszka oraz dwa plastry mozzarelli i pomidorów z miętką - pycha :)
2 śniadanko: 2 śliwki
obiadek: szaszłyk grillowany, sałatka z kapustki pekińskiej
kolacja:
Dziś ostatni dzień tego weekendowego szaleństwa więc od jutra już z dietką powinno być mega grzecznie. Z aktywności dziś planuje długi spacer z moim misiem i może małe co nie co po nim :P Jutro już powrót do pracki a po niej musze ogarnąć ogródek. Uwielbiam mieć swoje warzywka, robić zapasy, może to dziwne w tych czasach ale dla mnie własny ogródeczek to jest to :)

4 maja 2013 , Komentarze (3)

Wstałam i już jestem po sniadanku, wszamałam serek homo jabłko-gruszka 0% i kiwi, herbatka z cytryną. Zaraz zbieramy sie piechotką na zakupki bo planujemy dzisiaj grilla.

Pochłonełam kawał kiełbachy, bułe z boczkiem, żeberko i kawałek karkówy heheh ale to już był obiad z podwieczorkiem i kolacją w jednym... wybacz mi brzuszku :D

3 maja 2013 , Komentarze (2)

Siemcia
Dziś już 4 dzień z 3 D Chilli i jak narazie jest super, wczoraj dzień miałam mega aktywny, dziś raczej będzie bardziej leniwie ale kto wie kto wie. Pogoda średnio na jeża dopisała ale śnieżycy nie ma więc jest szansa na jakiś spacer.
Powiem wam że narazie mam pozytywne odczucia co do tej dietki, choć prawda jest taka że jak to zwykle bywa ze mną sama modyfikuje wszystkie dietki pod siebie. Tak było z dukanem i tak jest i teraz. Jeśli weekend bedzie grzeczny to w poniedziałek pierwsze ważenie od rozpoczęcia tej diety, więc wy również będziecie mogły ocenić czy warto. Dodam że nie odmawiam sobie jakiegoś piwka na wieczór, tymbardziej że to majówkowy okres.

Przed śniadankiem łyżka soku z cytrynki.
Menu:
śniadanko: sałatka - chilli, jajko, szczypiorek, ogórek, pomidor + kawa z błonnikiem
obiadek: kasza perłowa, 5 kawałku mięska z gulaszu, 2 korniszony duże
podwieczorek: 3 wafle błonnikowe 61 kcal
kolacja: i tu masakra, chleb biały 4 kromki, 2 kawałki żeberek z ogniska mmmm

2 maja 2013 , Komentarze (3)

Witka szczuplinki
Wczorajszy dzien położyłam aż miło za sprawą gołąbków teściowej heh ale dziś już wracam na właściwe tory
Wczorajsze menu dzień 2:
Śniadanko cudowna  grzanka z wędliną i serem ( robił mój misiek więc nie mogłam odmówić), kawa 3 w jednym
Obiad: 2 gołąbki łyżka ziemniaków
podwieczorek: szklanka budyniu ( mój grzech) :)
Kolacja: pomidor i ogórek w chilli

Menu dzisiejsze, czyli dzień 3ci ( wegetariański):
Po przebudzeniu kawa z cukrem i sok z cytryny
Śniadanie: jajko gotowane z musztardą i chilli, kromka razowca z pomidorem i ogórkiem
obiad: warzywa zapiekane w folii cukinia, pieczarki, ziemniak + jakaś surówka
podwieczorek: mandarynka
kolacja: filet wędzony z jesiotra, 3 wafle z błonnikiem

Jutro prawdopodobnie zrobię dzień bardziej białkowy tak dla równowagi :)

30 kwietnia 2013 , Komentarze (1)

Pierwszy z 14 dni z dietką 3D chilli, waga startowa 59,9 kg :) samopoczucie super, mega zapał i ekscytacja.

Menu:
Zaraz po przebudzeniu mocna czarna kawa z łyżeczka cukru, 2 łyżki stołowe soku z cytryny
Śniadanie: jajko na twardo z pieprzem, solą, słodką czerwoną papryką i musztardą, kromka razowca z wędliną drobiową i musztardą.
2śniadanie: 330ml sok pomidorowy pikantny dawntona
Obiad: 3 łyżki bigosu posypanego chilli
Na przekąskę po obiedzie pewnie juz nie będzie czasu bo jadę do misia a na kolację ok. 17 00- 18 00 planuje meksykańskie pikantne risotto ( z kukurydzą, papryką, czewoną fasolą, mieskiem z kurczaczka) i wytrawne wino. Tak rozpoczynamy z kochaniem majóweczkę.
...a w weekend może nawet zjem mega ostrą pizze :D

29 kwietnia 2013 , Komentarze (2)

Znalazłam w necie przykładowe menu na kilka dni i zabieram się od jutra do roboty :D

Dzień 1 i 3
Śniadanko: jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem, pół łyżeczki bazylii i oregano
2 śniadanko: szklanka gorącej czekolady ze szczyptą chili
obiadek: 50g ryżu, 150g piersi kurczaka curry
podwieczorek : jabłko
kolacja: jabłko pieczone z cynamonem i rodzynkami

Dzień 2 i 4
Śniadanko: 100g jogurtu naturalnego. doprawiony łyżeczką cynamonu, banan
2 śniadanko: kawa z łyżeczką kardamonu
obiadek: 200g indyka 50g warzyw na patelnie  doprawionych 2 łyżeczkami słodkiej papryki
podwieczorek: sok pomidorowy szczypta chili
kolacja: kromka chleba żytniego razowego plasterek polędwicy z indyka z musztardą rosyjską, szklanka czerwonej herbaty

Dzień: 5 i 7
śniadanko: jogurt owocowy z musli doprawiony 5g imbiru
2 śniadanko: grapefruit
obiadek: ryż ugotowany w 3 łyżeczkach carry z zieloną czerwoną i żółtą papryką pierś z kurczaka 100g
podwieczorek: surówka z 3 marchewek doprawiona łyżeczką cynamonu
kolacja:sałatka z rukolo z roszponką pomidor posypana szczyptą chilli

Dzień 6
śniadanko: twarożek light doprawiony 2 łyżeczkami słodkiej papryki, kromka chleba pełnoziarnistego
2śniadanko:pomarańcza
obiadek: ryba na parze z warzywami  doprawiony łyżeczka bazylii rozmarynu i majeranku
powieczorek: sok wielowarzywny
kolacja: sałatka z papryki i jajka szczypta chilli

Myślę że może być ta dietka całkiem całkiem, może być ciężko na początku z taką ilością przypraw, ale to cały sekret. Wiem już mniej więcej o co w tej diecie chodzi i zabieram się do działania,
jogurt naturalny (100g) doprawiony łyżeczką cynamonu, 1 banan

http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-3d-chili-jadlospis-na-kazdy-dzien-dieta-3d-chili-co-mozna-jesc_41218.html

kapuściana

Dieta 3D chili: jadłospis na każdy dzień. Dieta 3D chili: co można jeść?

dieta, dieta 3D, dieta 3D chili, dieta 3D chili jadłospis, dieta 3d chili na czym polega, dieta 3D chilli zasady, diety, nadwaga, odchudzanie, otyłość, preparaty odchudzające
Dieta 3D chili jest stworzona dla osób, które bez głodówek i wspomagaczy w postaci suplementów diety chcą stracić zbędne kilogramy. Dieta 3D chili została zaprojektowana w taki sposób, że każdy posiłek jest dobrany do szybko zmieniających się potrzeb odchudzającego. 
A A A

Dieta 3D chili powinna trwać min. 30 dni. Dopiero po 2 miesiącach powinnaś zrobić sobie miesięczną przerwę, by organizm "odpoczął" od pikantnych przypraw. Podczas stosowania diety 3D chili należy przyjmować 2 litry plynów dziennie, najlepiej w postaci wody mineralnej z cytryną, limonką, listkami mięty lub meilsą. Spróbuj stosować dietę 3D chili przez tydzień i sprawdź, czy jest dla ciebie.

Dieta 3D chili - jadłospis dzień  1 i 3

  • śniadanie: jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem, pół łyżeczki bazylii i oregano
  • II śniadanie: szklanka gorącej czekolady ze szczyptą chili
  • obiad: 50 g ryżu, 150 g piersi kurczaka curry
  • podwieczorek: jabłko
  • kolacja: pieczone jabłko z cynamonem i rodzynkami

Dieta 3D chili - jadłospis dzień 2 i 4

  • śniadanie: jogurt naturalny (100g) doprawiony łyżeczką cynamonu, 1 banan
  • II śniadanie: kawa z łyżeczką kardamonu
  • obiad: 200 g indyka, 50 g warzyw na patelnię doprawionych 2 łyżeczkami słodkiej papryki
  • podwieczorek: sok pomidorowy ze szczyptą chili
  • kolacja: kromka chleba żytniego razowego z plasterkiem polędwicy z indyka i musztardą rosyjską, szklanka czerwonej herbaty

Dieta 3D chili - jadłospis dzień 5 i 7

  • śniadanie: jogurt owocowy z musli doprawiony 5 g imbiru
  • II śniadanie: grejpfrut
  • obiad: ryż ugotowany w 3 łyżeczkach curry, zmieszany z zieloną, czerwoną i żółta papryką, pierś z kurczaka (100 g)
  • podwieczorek: surówka z 3 marchewek doprawiona 1 łyżeczką cynamonu,
  • kolacja: słatka z rukoli, roszponki i pomidorów koktajlowych z dodatkiem chili 

Dieta 3D chili - jadłospis dzień 6

  • śniadanie: twarożek light doprawiony 3 łyżeczkami papryki słodkiej, kromka chleba pełnoziarnistego
  • II śniadanie: pomarańcza,
  • obiad: dorsz gotowany na parze z warzywami, doprawiony łyżeczką bazylii, rozmarynu i majeranku
  • podwieczorek: sok wielowarzywny
  • kolacja: sałatka z papryki i jajka, szczypta chili.


http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-3d-chili-jadlospis-na-kazdy-dzien-dieta-3d-chili-co-mozna-jesc_41218.html
  • śniadanie: jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem, pół łyżeczki bazylii i oregano
  • II śniadanie: szklanka gorącej czekolady ze szczyptą chili
  • obiad: 50 g ryżu, 150 g piersi kurczaka curry
  • podwieczorek: jabłko
  • kolacja: pieczone jabłko z cynamonem i rodzynkami


    • http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-3d-chili-jadlospis-na-kazdy-dzien-dieta-3d-chili-co-mozna-jesc_41218.html

    29 kwietnia 2013 , Komentarze (1)

    Że tak powiem weekend cieżki a z odchudzania dupa blada ale dziś na dzień dobry szefowa zawiadomiła mnie iż postanowiła przejść na dietę :) Pomyślałam że to superek bo zawsze będziemy się jakoś wzajemnie motywować i przy tej okazji powertowałam troche w necie o dietkach i natrafiłam na dietę 3D Chilli. Czy któraś z was była na tej diecie ?? Podobno jest świetna i daje niezłe efekty. Wertuje dalej neta żeby znaleźć jakieś przykładowe menu, narazie wiem tyle że opiera się na przyprawianiu np chilli czy imbirem bo  to są naturalne przyspieszacze spalania. Chciałabym ją wypróbować przez najbliższe 2 tygodnie, napaliłam się strasznie bo moja waga chyba oszalała, taką wagę mi dziś pokazała że mało nie padłam :D

    Podstawowe składniki diety 3D chili: PRZYPRAWY ? jak działają?

    Przyprawy czerwone (np. papryka ostra i słodka, pieprz, pepperoni, curry)
    Działają agresywnie na tkankę tłuszczową, przyspieszają metabolizm i spalanie tłuszczu.

    Przyprawy żółte (np. imbir, kardamon, cynamon)
    Ułatwiają trawienie, stymulują wydzielanie soków żołądkowych, normują pracę jelita.

    Przyprawy zielone (np. czosnek, bazylia, oregano, mięta, szałwia)
    Działają stabilizująco i łagodząco. Dzięki nim jelita pracują harmonijnie i są chronione. 

    kapuściana

    Dieta 3D chili: jadłospis na każdy dzień. Dieta 3D chili: co można jeść?

    dieta, dieta 3D, dieta 3D chili, dieta 3D chili jadłospis, dieta 3d chili na czym polega, dieta 3D chilli zasady, diety, nadwaga, odchudzanie, otyłość, preparaty odchudzające
    Dieta 3D chili jest stworzona dla osób, które bez głodówek i wspomagaczy w postaci suplementów diety chcą stracić zbędne kilogramy. Dieta 3D chili została zaprojektowana w taki sposób, że każdy posiłek jest dobrany do szybko zmieniających się potrzeb odchudzającego. 
    A A A

    Dieta 3D chili powinna trwać min. 30 dni. Dopiero po 2 miesiącach powinnaś zrobić sobie miesięczną przerwę, by organizm "odpoczął" od pikantnych przypraw. Podczas stosowania diety 3D chili należy przyjmować 2 litry plynów dziennie, najlepiej w postaci wody mineralnej z cytryną, limonką, listkami mięty lub meilsą. Spróbuj stosować dietę 3D chili przez tydzień i sprawdź, czy jest dla ciebie.

    Dieta 3D chili - jadłospis dzień  1 i 3

    • śniadanie: jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem, pół łyżeczki bazylii i oregano
    • II śniadanie: szklanka gorącej czekolady ze szczyptą chili
    • obiad: 50 g ryżu, 150 g piersi kurczaka curry
    • podwieczorek: jabłko
    • kolacja: pieczone jabłko z cynamonem i rodzynkami

    Dieta 3D chili - jadłospis dzień 2 i 4

    • śniadanie: jogurt naturalny (100g) doprawiony łyżeczką cynamonu, 1 banan
    • II śniadanie: kawa z łyżeczką kardamonu
    • obiad: 200 g indyka, 50 g warzyw na patelnię doprawionych 2 łyżeczkami słodkiej papryki
    • podwieczorek: sok pomidorowy ze szczyptą chili
    • kolacja: kromka chleba żytniego razowego z plasterkiem polędwicy z indyka i musztardą rosyjską, szklanka czerwonej herbaty

    Dieta 3D chili - jadłospis dzień 5 i 7

    • śniadanie: jogurt owocowy z musli doprawiony 5 g imbiru
    • II śniadanie: grejpfrut
    • obiad: ryż ugotowany w 3 łyżeczkach curry, zmieszany z zieloną, czerwoną i żółta papryką, pierś z kurczaka (100 g)
    • podwieczorek: surówka z 3 marchewek doprawiona 1 łyżeczką cynamonu,
    • kolacja: słatka z rukoli, roszponki i pomidorów koktajlowych z dodatkiem chili 

    Dieta 3D chili - jadłospis dzień 6

    • śniadanie: twarożek light doprawiony 3 łyżeczkami papryki słodkiej, kromka chleba pełnoziarnistego
    • II śniadanie: pomarańcza,
    • obiad: dorsz gotowany na parze z warzywami, doprawiony łyżeczką bazylii, rozmarynu i majeranku
    • podwieczorek: sok wielowarzywny
    • kolacja: sałatka z papryki i jajka, szczypta chili.


    http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-3d-chili-jadlospis-na-kazdy-dzien-dieta-3d-chili-co-mozna-jesc_41218.html

    kapuściana

    Dieta 3D chili: jadłospis na każdy dzień. Dieta 3D chili: co można jeść?

    dieta, dieta 3D, dieta 3D chili, dieta 3D chili jadłospis, dieta 3d chili na czym polega, dieta 3D chilli zasady, diety, nadwaga, odchudzanie, otyłość, preparaty odchudzające
    Dieta 3D chili jest stworzona dla osób, które bez głodówek i wspomagaczy w postaci suplementów diety chcą stracić zbędne kilogramy. Dieta 3D chili została zaprojektowana w taki sposób, że każdy posiłek jest dobrany do szybko zmieniających się potrzeb odchudzającego. 
    A A A

    Dieta 3D chili powinna trwać min. 30 dni. Dopiero po 2 miesiącach powinnaś zrobić sobie miesięczną przerwę, by organizm "odpoczął" od pikantnych przypraw. Podczas stosowania diety 3D chili należy przyjmować 2 litry plynów dziennie, najlepiej w postaci wody mineralnej z cytryną, limonką, listkami mięty lub meilsą. Spróbuj stosować dietę 3D chili przez tydzień i sprawdź, czy jest dla ciebie.

    Dieta 3D chili - jadłospis dzień  1 i 3

    • śniadanie: jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem, pół łyżeczki bazylii i oregano
    • II śniadanie: szklanka gorącej czekolady ze szczyptą chili
    • obiad: 50 g ryżu, 150 g piersi kurczaka curry
    • podwieczorek: jabłko
    • kolacja: pieczone jabłko z cynamonem i rodzynkami

    Dieta 3D chili - jadłospis dzień 2 i 4

    • śniadanie: jogurt naturalny (100g) doprawiony łyżeczką cynamonu, 1 banan
    • II śniadanie: kawa z łyżeczką kardamonu
    • obiad: 200 g indyka, 50 g warzyw na patelnię doprawionych 2 łyżeczkami słodkiej papryki
    • podwieczorek: sok pomidorowy ze szczyptą chili
    • kolacja: kromka chleba żytniego razowego z plasterkiem polędwicy z indyka i musztardą rosyjską, szklanka czerwonej herbaty

    Dieta 3D chili - jadłospis dzień 5 i 7

    • śniadanie: jogurt owocowy z musli doprawiony 5 g imbiru
    • II śniadanie: grejpfrut
    • obiad: ryż ugotowany w 3 łyżeczkach curry, zmieszany z zieloną, czerwoną i żółta papryką, pierś z kurczaka (100 g)
    • podwieczorek: surówka z 3 marchewek doprawiona 1 łyżeczką cynamonu,
    • kolacja: słatka z rukoli, roszponki i pomidorów koktajlowych z dodatkiem chili 

    Dieta 3D chili - jadłospis dzień 6

    • śniadanie: twarożek light doprawiony 3 łyżeczkami papryki słodkiej, kromka chleba pełnoziarnistego
    • II śniadanie: pomarańcza,
    • obiad: dorsz gotowany na parze z warzywami, doprawiony łyżeczką bazylii, rozmarynu i majeranku
    • podwieczorek: sok wielowarzywny
    • kolacja: sałatka z papryki i jajka, szczypta chili.


    http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-3d-chili-jadlospis-na-kazdy-dzien-dieta-3d-chili-co-mozna-jesc_41218.html
     

    Dieta 3D chili - jadłospis dzień  1 i 3

    • śniadanie: jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem, pół łyżeczki bazylii i oregano
    • II śniadanie: szklanka gorącej czekolady ze szczyptą chili
    • obiad: 50 g ryżu, 150 g piersi kurczaka curry
    • podwieczorek: jabłko
    • kolacja: pieczone jabłko z cynamonem i rodzynkami


    http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-3d-chili-jadlospis-na-kazdy-dzien-dieta-3d-chili-co-mozna-jesc_41218.html

    22 kwietnia 2013 , Komentarze (6)

    A oto i my :) na dresowo, spacerkowo, po dwóch godzinkach takiego aktywnego odpoczynku, dziś nóżki bolą jak diabli.



    Słoneczko to jest to, endorfinki szaleją a pupa maleje :)

    21 kwietnia 2013 , Komentarze (1)

    Niedzielny spacerek z moim misiem udany :) jutro foto :)

    • Pobierz aplikację
    • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

    © Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
    Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.