Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

SLIM2BE
SLIM2BE

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Co sklonilo mnie do odchudzania??? NADWAGA!!!!

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 57400
Komentarzy: 494
Założony: 1 grudnia 2011
Ostatni wpis: 12 maja 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
SLIM2BE

kobieta, 53 lat,

163 cm, 62.60 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Historia wagi

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

20 maja 2012 , Skomentuj

16.05.12

DZIEN STO SZESCDZIESIATY OSMY

WAGA: 62.70 KG (-0.20 KG)

15 maja 2012 , Skomentuj

15.05.12

DZIEN STO SZESCDZIESIATY SIODMY
 
WAGA: 62.70 KG ( -0.20 KG)

LUKOWE CWICZENIA

MENU

SNIADANIE-7.30-366 kcal

platki (40 g-146 kcal), siemie (5 g-27 kcal), jablko (80 g-37 kcal), morela (12 g-34 kcal), pestki dyni (9 g-50 kcal), mleko migdalowe (200 ml-48 kcal), kawa z mlekiem (24 kcal)
rumianek

II SNIADANIE-10.30
grahamka, serek Phil Light, czerwona papryka

OBIAD-13.30
makaron szpinakowy, brokul, jajko, oliwa

PODWIECZOREK,KOLACJA !!!!!!!!!!!!!!
migdaly, 3 Ryvity, 2 plasterki zoltego sera, czerwone wino


14 maja 2012 , Skomentuj

14.05.12

DZIEN STO SZESCDZIESIATY SZOSTY

WAGA: 62.90 KG ( 0.00 KG)
MENU

SNIADANIE-8.00-344 kcal
                                   
platki (40 g-146 kcal), siemie ( 5 g-27 kcal), gruszka (80 g-43 kcal), nasiona dyni (10 g-56 kcal), mleko migdalowe (200 ml-48 kcal), kawa z mlekiem (100 ml-24 kcal)

II SNIADANIE-178 kcal
3 Ryvity (105 kcal), serek Phil. Light (38 kcal), pomidory (100 g-35 kcal)

TRENING-11.00

NAPOJ IZOTONICZNY-39 kcal

OBIAD-13.00-364 kcal
makaron szpinakowy (40 g-142 kcal), brokul (100 g-27 kcal), jajko (97 kcal), oliwa (5 g-41 kcal), migdaly (10 g-57 kcal)

PODWIECZOREK-16.00-279 kcal
klopsik z indyka (86 g-118 kcal), fasolka (100 g-27 kcal), kasza gryczana (40 g-134 kcal)

KOLACJA-19.30-521 kcal
sledzie w pomidorach (206 kcal), 3 Ryvity (105 kcal), sledz w jogurcie (110 g-143 kcal), ser zolty (20 g-67 kcal)

PODSUMOWANIE: 1725 KCAL

3,50 L WODY

14 maja 2012 , Skomentuj

13.05.12
WAGA: 62.90 KG 
PODSUMOWANIE TYGODNIA: +0.30 KG
START: 62.60 KG KONIEC: 62.90 KG

OD POCZATKU- 01.12.11: 
START: 72.80 KG KONIEC:  62.90 KG
TOTAL: -  9.90 KG

07.05- 1306 kcal 
08.05- 2500 kcal 
09.05- 1522 kcal
10.05- 4000 kcal  !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
11.05- 1456 kcal 
12.05- 1275 kcal 
13.05- 4000 kcal !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 
SREDNIO  KCAL/TYDZIEN    2294 KCAL   !!!!!!!!!!!!
3 X TRENING INDYWIDUALNY!!!
2 X CWICZENIA W DOMU !!!!!

13 maja 2012 , Skomentuj

13.05.12

DZIEN STO SZESCDZIESIATY PIATY
 
WAGA: 62.90 KG ( +0.50 KG)



MENU

SNIADANIE-7.45-301 kcal

platki (40 g-146 kcal), siemie (5 g-27 kcal), gruszka ( (80 g-43 kcal), borowki (20 g-13 kcal), mleko migdalowe (200 ml-48 kcal), kawa z mlekiem (24 kcal)

II SNIADANIE-11.00-255 kcal
     grahamka (75 g-189 kcal), czerwona papryka (50 g-14 kcal), twarog lekki (60 g-52 kcal)

OBIAD-PODWIECZOREK-KOLACJA !!!!!!!!!!!!!!!

PODSUMOWANIE-4000 KCAL!!!!!!!!!!!!!!!

12 maja 2012 , Komentarze (1)

12.05.12

DZIEN STO SZESCDZIESIATY CZWARTY

WAGA: 62.40 KG ( - 1.00 KG)
MENU

SNIADANIE-8.00-255 kcal
     grahamka (75 g-189 kcal), czerwona papryka (50 g-14 kcal), twarog lekki (60 g-52 kcal)

II SNIADANIE-12.30-207 kcal
2 Ryvity (70 kcal), 2 plasterki szynki (40 g-101 kcal), ogorek malosony (13 kcal), sliwka (50 g-23 kcal)

OBIAD-14.00-600 kcal
placek po wegiersku z bukietem surowek

PODWIECZOREK-BRAK

KOLACJA-19.00-213 kcal
pstrag wedzony (125 g-170 kcal), 1 Ryvita (37 kcal), ogorek (50 g-6 kcal)

PODSUMOWANIE: 1275 KCAL

3 L WODY


12 maja 2012 , Skomentuj

11.05.12

DZIEN STO SZESCDZIESIATY TRZECI

WAGA: 63.40 KG ( 0.00 KG)
MENU

SNIADANIE-8.00-330 kcal
                                    B-9.70 g/T-13.60 g/W-47.40 g/Bl-11.30 g

platki (40 g-146 kcal), siemie ( 5 g-27 kcal), morela (10 g-28 kcal), migdaly (10 g-57 kcal),  mleko migdalowe (200 ml-48 kcal), kawa z mlekiem (100 ml-24 kcal)

TRENING-9.00

NAPOJ IZOTONICZNY-39 kcal
W-8.50 g

II SNIADANIE-10.00-294 kcal
B-13.70 g/T-1.20 g/W-64.20 g/Bl-8.80 g

ryz brazowy (50 g-161 kcal), borowka (50 g-29 kcal), maliny (50 g-15 kcal), jogurt (150 g-89 kcal)

OBIAD-16.30-293 kcal
B-15.10 g/T-11.40 g/W-34.40 g/Bl-3.70 g

makaron szpinakowy (40 g-142 kcal), jajko (60 g-83 kcal), brokul (100 g-27 kcal), oliwa (5g-41 kcal)

WODKA Z COLA LIGHT- 500 kcal

PODSUMOWANIE: 1456 KCAL
B-38.50 G
T-26.20 G
W-154.50 G
BL-23.80 G

2,5 L WODY

10 maja 2012 , Skomentuj

10.05.12

DZIEN STO SZESCDZIESIATY DRUGI

WAGA: 63.40 KG (  0.00 KG)
MENU

SNIADANIE-7.00-345 kcal
                                    B-10.90 g/T-13.10 g/W-52.90 g/Bl-13.90 g

platki (40 g-146 kcal), siemie ( 5 g-27 kcal), pestki dyni (10 g-56 kcal), maliny (50 g-15kcal), borowka (50 g-29 kcal), mleko migdalowe (200 ml-48 kcal), kawa z mlekiem (100 ml-24 kcal)
biala herbata z gruszka

II SNIADANIE-10.00-242 kcal
B-23.00 g/T-1.30 g/W-40.20 g/Bl-6.20 g

chleb zytni (68 g-145 kcal), twarog lekki (100 g-86 kcal), ogorek (100 g-11 kcal)
czerwona herbata
rumianek

OBIAD-13.00-299 kcal
B-16.80 g/T-13.00 g/W-33.30 g/Bl-4.90 g

kasza gryczana (40 g-134 kcal), jajko (70 g-97 kcal), brokul (100 g-27 kcal), oliwa (5 g-41 kcal)

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

9 maja 2012 , Skomentuj

09.05.12

DZIEN STO SZESCDZIESIATY PIERWSZY

WAGA: 63.40 KG ( + 0.80 KG)
MENU

SNIADANIE-8.00-330 kcal
                                    B-9.70 g/T-13.60 g/W-47.40 g/Bl-11.30 g

platki (40 g-146 kcal), siemie ( 5 g-27 kcal), morela (10 g-28 kcal), migdaly (10 g-57 kcal),  mleko migdalowe (200 ml-48 kcal), kawa z mlekiem (100 ml-24 kcal)

TRENING-9.00

NAPOJ IZOTONICZNY-39 kcal
W-8.50 g

II SNIADANIE-10.00-256 kcal
B-20.30 g/T-3.20 g/W-49.90 g/Bl-5.30 g

ryz brazowy (40 g-129 kcal), truskawki (100 g-28 kcal), jogurt (150 g-99 kcal)

OBIAD-13.30-317 kcal
B-21.65 g/T-7.16 g/W-39.14 g/Bl-4.93 g

owoce morza (116.50 g-94 kcal), makaron szpinakowy (40 g-142 kcal), warzywa orientalne (150 g-40 kcal), oliwa (5 g-41 kcal)
2 x czerwona herbata

PODWIECZOREK-16.00-279 kcal
B-15.76 g/T-12.32 g/W-30.28 g/Bl-7.90 g

penne (40 g-114 kcal), fasolka (100 g-27 kcal), jajko (109 kcal), oliwa (5 g-41 kcal)

KOLACJA-19.00-301 kcal
B-30.50 g/T-9.30 g/W-22.90 g/Bl-6.70 g

pstrag wedzony (125 g-170 kcal), 3 Ryvity (111 kcal), papryka czerwona (50 g-15 kcal), ogorek (50 g-6 kcal)

PODSUMOWANIE: 1522 KCAL
B-97.91 G
T-45.58 G
W-198.12 G
BL-36.13 G

5,5 L WODY











8 maja 2012 , Komentarze (1)

07.04.12

WAGA: 62.60 KG 
PODSUMOWANIE TYGODNIA: -1.30 KG
START: 63.90 KG KONIEC: 62.60 KG

OD POCZATKU- 01.12.11: 
START: 72.80 KG KONIEC:  62.60 KG
TOTAL: -  10.20 KG

30.04- 1578 kcal 
01.05- 2464 kcal 
02.05- 1456 kcal
03.05- 1603 kcal 
04.05- 1571 kcal 
05.05- 1480 kcal 
06.05- 1476 kcal 
SREDNIO  KCAL/TYDZIEN    1661 KCAL   
3 X TRENING INDYWIDUALNY!!!
3 X CWICZENIA W DOMU !!!!!
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.