Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

roxana204

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Odchudzam sie bo musze, ale i chce dla siebie :)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 24552
Komentarzy: 298
Założony: 10 października 2011
Ostatni wpis: 20 stycznia 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
roxana204

kobieta, 34 lat,

167 cm, 68.50 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Czuc sie dobrze w swoim ciele :)

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

23 października 2011 , Skomentuj

Zegnam Was Drogie Vitalijki bo musze cos pocwiczyc :)
Jutro 9.00 silownia
Do jutra ! Wytrwalosci !!

23 października 2011 , Komentarze (9)


To cudo ma zaledwie 150 kalorii :)


A to mój dietetyczny golabek chodz wyglada calkiem `normalnie` :) Ma znikoma ilosc ryzu a zamiast tego poszatkowana kapuste z miesem z indyka i pieczarkami. Pycha !

Czy ktos to stosowal lub stosuje nadal ? Jestem ciekawa czy w czyms pomaga czy tylko woda jest smaczniejsza :) 

23 października 2011 , Komentarze (2)

I oto nastepny dzien w moim pamietniku :) Jutro napisze wage bo rano na `czczo` wybieram sie na silownie a tam jednak ich waga jest niezawodna :) Liczac moja waga schudlam 2,4 przez 10 dni z czego juz sie ciesze ale wynik zobacze dopiero jutro :))

Dzis zjadlam :
S: ( ok.11 ) Golabek 
O: Szprot w sosie pomidorowym z sucharkiem
K: Deser z truskawek i jogurtu malinowego light :)
Super  ! 

Cwiczenia :
Nie bylam niestety dzis na silowni ale staram sie nie siedziec na 4 literach, tancze, rozciagam sie i brzuszki cwicze. Wiec ok :)

Wczoraj zakupilam jakis nowy wynalazek w Polskim sklepie, rozciencza sie to w 1,5 l wody aqua slim, nie wiem czy to wogóle cos pomaga ale woda smakuje lepiej :D
I jakos nie czuje po tym glodu...

Do tego moja kuracja octowa, narazie pije tylko na czczo i zobaczymy ..


22 października 2011 , Komentarze (4)

No wiec po wczorajszym mam wyrzuty sumienia dlatego dzis mam zamiar byc wzorowa odchudzajaca sie :) Czytalam dzis troszke o occie jablkowym i wydal sie idealny dla mnie po 1) bo wpsomaga odchudzanie po 2) mam anemie a on jest bardzo pomocny takze w tym schorzeniu. No wiec wybralam sie pelna entuzjazmu po ten oto eliksir i zakupilam w dobrym leczniczym sklepie w uk, jeszcze zeby sie upewnic czy to dobra rzecz dla mnie wypytalam pania ekspedientke o szczególy i rzeczywiscie potwierdzila to o czym wczesniej czytalam :)) Jest on bardzo tani i bardzo wydajny, super. Zaplacilam 1.39 w funtach oczywiscie :) 
Czekalam az nadejdzie pora obiadku i przed zjedzeniem, rozcienczylam w szlance wody 2 lyzeczki occtu . o FUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUJ ! 
Naprawde okropny smak i zapach, do tej pory czuje go w ustach a nawet na dloniach :/ Bardzo nieprzyjemne no ale cóz zrobic ... 

Pamietajcie Drogie Vitalijki ze ocet ma miec 5 % nie wiecej :)
O dalszej przygodzie z occtem jablkowym bede oczywiscie informowac :))

Dzis zjadlam :
S : 1,5 golabka dietetycznego z sosem grzybowym z paczki (30 kcl na 100 ml)
O: 2 sucharki ( 25 kcl szt. ) + szprot w sosie pomidorowym ( 190 kcl )
P: Koktajl truskawkowy z 300 g truskawek
K: ??

Wiem wiem, ze kalorii niezbyt duzo ale poprostu chcialam sie wyzbyc tego co mialam w lodówce a przy okazji byc najedzona :) 

21 października 2011 , Komentarze (2)

Dzis zjadlam - 
koktajl z truskawek i banana (250kalorii ) + jogurt fat free ( 80 kalorii )
zupke chinska bez tluszczu ( 70 kalorii ) ???!!!
2 golabki z sosem - ( 300 kalorii )
3 kinderki ( 240 kalorii ) ???!!! i tu poleglam ...
i do tej pory wypilam szklanke wody :/ 

Kope w d**e sama siebie i ruszam sie nawadniac i biegac :) Glowa do góry!

20 października 2011 , Komentarze (2)

... bylo ciezko nie porwac sie dzisiejszym pokusom ale dalam rade, znowu ! 

Na jutro zamierzam zrobic gołąbki ( zdrowa wersja ) napewno pojawia sie duze spekulacje na temat tego czy golabki sa dobrym daniem dla `dietkujacych` ale mój golabek jest a oto przepis :

Nie bede podawac ilosci bo oczywiscie kazdy jak woli :

Pol torebki ryzu,
kapusta,
mieso mielone z indyka,
pieczarki
Sos pomidorowy KNORR ( niestety z torebki 100 ml ok.50 kalorii )

Glowke kapusty wczesniej gotujemy az zmieknie, odrywamy liscie i przygotowujemy na golabki, czesc kapusty siekamy drobno ( bedzie stanowila farsz ) dodajemy do niej pieczarki, mieso mielone, i pól torebki ryzu ( juz ugotowanego ) przyprawiamy pieprzem ( mozna takze sola jak ktos woli ) formujemy golabki... zapiekamy w piekarniku okolo 1 h. Serwujemy z sosem 
2 srednie dietetyczne golabki + sos to ok. 300 kalorii. Pyszotka !

Prawda jest taka ze im wiecej skladników dobrych dla Nas jak ( kapusta, pieczarki ) w farszu tym mniej mozemy urzyc mieska i ryzu a tymsamym zaoszczedzimy niepotrzebne kaloriie a golabek bedzie nafaszerowany po same brzegi :)) SMACZNEGO !

Jutro dodam zdjecia :D 


20 października 2011 , Skomentuj

Juz 2 dzien bez truskawek , chcialam zrobic sobie przerwe no bo ile mozna jesc codziennie truskawki :) Ale pewnie gdybym je miala w lodówce to bym zjadla zamiast obiadu :) 

Jest 16.30 a ja zjadlam :
 
- 100g leczo z kromka chlebka fitness ( ok.10.00 )
- 2 kromki chlebka fitness z odrobina samego sosu z leczo ( ok.14.00 )
 ( niezamierzone ale jakos tak wyszlo )
- 180 g szprot w sosie pomidorowym :) (ok.16.30)
 i wsio mam nadzieje, chyba ze mnie najdzie ochota na cos to wtrabie jogurt 0% tluszczu ale zobaczymy :) No i musze wypic troche wody bo 1litr to nie wystarczy ... a szkoda bo juz mam dosc tego monotonnego nawodniania sie.

Wlasnie uciekam przygotowac sie na gym i trening ok. 2h 
Odezwe sie po `mordowni` :)  Bye Bye


19 października 2011 , Komentarze (2)

No i naciagnelam sobie miesien w prawej nodze ehh.. z tego wszystkiego zrobilam tylko :
20 min bieznia 
20 min szybka jazda rowerkiem 
15 min sauna 

Noga troche pobolewa ale zajrze do jakiego polskiego sklepu i znajde jakas masc i bedzie ok
 ( mam nadzieje ) bo jutro musze wszystko nadrobic :) Dla poprawienia sobie humoru nieudanymi cwiczeniami gotuje leczo dietetyczne ( na jutro ) Pachnie cudownie :)

Przepis na Dietetyczne leczo (na 2 osoby)
2 Piersci z kurczaka
6 Papryk malych
Pól Cebulki czerwonej
200g Pieczarek
Przecier pomidorowy maly
Przyprawy : Papryka slodka, ostra, pieprz, oregano
( ja nie sole, ale oczywiscie wedlug uznania )

Podsmazam kurczaka na teflonie, dodaje cebule, papryke, pieczarki i dusze ok 10 min, zalewam woda ( tak by nie zakrywala warzyw i mieska ) i zostawiam na malym
 ogniu na 15 min, dodaje przecier pomidorowy i przyprawiam . Razem gotuje do 30 min :)
Danie pycha, zdrowe, sycace i malokaloryczne.

Mozna serwowac z lyzka jogurtu naturalnego lub plasterkiem sera zoltego :)

Oczywiscie jutro zdjecie, tymczasem DOBRANOC 


19 października 2011 , Komentarze (3)

Tu jeszcze 10 kg chudsza :) 

To te szkraby zmienily mnie tak bardzo, nie na zewnatrz ale w srodku :) Moje kochane !!

19 października 2011 , Skomentuj

Uciekam wlasnie na silownie :) Dzis mam zamiar ostro sie wymordowac, oby ten zapal nie znikl jak wejde na bieżnie haha :) U mnie to jak najbardziej mozliwe ... Dam rade :)

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.