Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

roxana204

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Odchudzam sie bo musze, ale i chce dla siebie :)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 24597
Komentarzy: 298
Założony: 10 października 2011
Ostatni wpis: 20 stycznia 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
roxana204

kobieta, 34 lat,

167 cm, 68.50 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Czuc sie dobrze w swoim ciele :)

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

19 października 2011 , Skomentuj

19 października 2011 , Komentarze (4)

No cóz smutna prawda, no ale chcialam to zrobic by miec jeszcze wiecej determinacji, ze nigdy wiecej nie chce tak wygladac.. jak narazie zrobilam je by miec porównanie jak uda mi sie osiagnac wymarzona wage :)Trzymajcie kciuki :)

19 października 2011 , Skomentuj

Szprot w sosie pomidorowym 180g + 2 kanapeczki chlebka fitness ( razem 310 kcl )

19 października 2011 , Skomentuj

Kolejny dzien mojego odchudzania ... jest super, mysle ze mam za soba kryzys kiedy to wstawalam rano i myslalam sobie czy warto, teraz nie mam takich watpliwosci i codziennie rano jestem gottowa by walczyc z waga... :)

Dzis znów wstalam pozno ale znów poszlam spac bardzo pozno jakos nie umiem sie przestawic... Nie moge doczekac sie wazenia, bede wiedziec jak mi poszlo i czy cos musze zmienic w swojej diecie. Napewno sie nie rozczaruje jak pokaze tylko -1 kg, wiem ze lepiej byc na minusie niz nic nie zrzucic lub byc dodatkowo na plus, wiem tez ze przy poczatkach cwiczen na silowni mozna troche przybrac na wadze to oczywiscie miesnie :) Wiec jestem dobrej mysli ...

18 października 2011 , Komentarze (3)

Mala wpadka... W pospiechu na silownie nie zjadlam ostatniego posilku 
( jogurt ) i jak przyszlam to wiedzialam ze jestem glodna i musze cos zjesc bo jak nie to o naprawde poznej porze zrobie najazd na lodówke, naszczescie byla 19.00 a ja zjadlam 2 kanapki chlebka fitness z cienka warstwa pasztetu drobiowego ( bez masla ) chyba nie taka zbrodnia nie ? :) Postanawiam poprawe ;) 

Zestaw cwiczen z dzis :
20 min bieznia
60 min rowerek

Zadania odrobione :))

Na dzis Was zegnam moje Drogie i dobrej nocy zycze ! 

18 października 2011 , Komentarze (3)

Wiecie ze truskawki sa bardzo dobre dla Nas odchudzajacych sie :
Caly 1 kg - 260 kcl ( baaaardzo malo )
Powoduja ze w naszym organizmie dobrze sie dzieje i czesto chodzimy do wc, ze szybciej spalamy, a takze dodaja nam energii. Nie polecam jesc truskawek jak i zadnych innych owoców pozniej niz godzina 17 poniewaz owoce zawieraja cukry proste które w zaduzych ilosciach tez nie sa dla nas dobre. Najlepiej serwowac owoce rano, dodadza nam energi i mamy zapewnione ze spalimy te kalorie w ciagu dnia :) Smacznego !

18 października 2011 , Komentarze (3)

18 października 2011 , Komentarze (2)

Czesc Kobietki !

Kolejny dzien mojego dietkowania i kolejny dzien w moim pamietniku, ciesze sie ze jeszcze z Wami jestem. Dzien zaczal sie super, znów zmobilizowana wzielam sie za spalanie kalorii (sprzatnie calego mieszkania :) Chodz nie bylo to przyjemne z pożytecznym a konieczne z pożytecznym :D Jest 15.00 a ja zjadlam :
S : Mini nalesniki (zdrowa wersja - pól szklanki maki pelnoziarnistej ze szklanka mleka 0.5% i lyzeczka slodziku ) + mus z 300g truskawek. Pyszota
O: Szprot w sosie pomidorowym cala puszeczka ( 190 kalorii )
K: Zamierzam - jogurt fat free ( 90 kcl ) 


17 października 2011 , Skomentuj

No i wlasnie wrócilam z `mordowni` i bylo ok, tylko 
spoznilam sie na ZUMBE :(

Cwiczenia :
Bieznia - 20 min
Rowerek- 60 min 

i to wsio :) no ale przynajmniej sie nie obijalam :D 

Dzis juz Was zegnam chudzinki i do jutra :) 
Oczywiscie WYTRWALOSCI !

17 października 2011 , Skomentuj

Czesc Kobietki :)
Dietka super,  nie zgrzeszylam :)

Dzis :
S: 2 lyzki owsianki pol kubka mleka 2% ( nie mialam juz 0.5 % ) garsc truskawek i pól banana wkrojone do owsianki, lyzeczka slodzika :) Pycha !
O: 2 kanapki chlebka FITNESS  z drobiowym pasztetkiem (cienko) i bez masala.
K: Jogurt ( 90 kcl + garsc truskawek ) Kolacja przed 18.00 :))

Dzis nie zjadlam zbyt duzo ale to moja pokuta za wczoraj :)

Tymczasem lece szykowac sie na ZUMBE, a potem silownia :D             Work it baby !!

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.