© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 28036 |
| Komentarzy: | 83 |
| Założony: | 9 września 2011 |
| Ostatni wpis: | 19 lutego 2022 |
kobieta, 35 lat, Sandomierz
170 cm, 130.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Historia wagi
- 06:20 - pobudka
- 06:50 - śniadanie: jajecznica z wątróbką
- 11:00 - drugie śniadanie: jogurt naturalny
- 17:50 - obiad: pierś kurczaka + gotowana kapusta z papryką
Przekąski:
- orzechy
Picie:
- 1,5 l wody
- łyczek wódki
- kubek mleka
Inne:
- tabletki
- L-katnityna
Ćwiczenia:
- 50 brzuszków
- 50 przysiadów
- 06:20 - pobudka
- 06:50 - śniadanie: jajka na miękko
- 11:00 - drugie śniadanie: serek ziarnisty lekki 3%
- 17:30 - obiad: kotlet schabowy w płatkach kukurydzianych + gotowana kapusta z papryką
Przekąski:
- orzechy
- grzyb w panierce
Picie:
- 1,5 l wody
- łyczek imieninowej wódki ;(((( - żałuje !!!
Inne:
- tabletki
- L-katnityna
- tabletki witaminowe
Ćwiczenia:
- 200 brzuszków
- 60 min rowerku stacjonarnego
- 50 przysiadów
- spacer ok. 2h
- 09:20 - pobudka
- 10:20 - śniadanie: jajecznica
- 14:00 - obiad: kotlet schabowy w płatkach kukurydzianych z kremem pomidorowym
Przekąski:
- orzechy
- troszke maślanki
Picie:
- woda z cytryną
- szklanka mleka 0,5 %
- kawa 3 w 1
Inne:
- tabletki
- tabletki witaminowe
- L-katnityna
Ćwiczenia:
- 50 brzuszków
Weekend !!!!
Uwielbiam weekendy, ale dostaje wtedy takiego lenia, że nic nie jest w stanie mnie zmusic do wiczeń. Już w piątek w pracy czuje lajta i tryskam radością 
Chociaż sobota nie sprzyja mojej diecie. Często przechodze przez kuchnie - bo to sprzątanie, bo to obiad i zawsze mam na coś ochote 
- 08:08 - pobudka
- 09:15 - śniadanie: jajecznica na cebulce z papryką
- 12:10 - drugie śniadanie: zupa porowa z kurczakiem
- 14:20 - obiad: zupa porowa z kurczakiem
- 16:35 - kolacja: duszone warzywa z kurczakiem
Przekąski:
- orzechy
- troszke sosu myśliwskiego z papryką i pieczarkami
Picie:
- 1,5 l wody z cytryną
- łyczek mleka 3,2% (feee - już mi takie nie smakuje)
Inne:
- tabletki
- tabletki witaminowe
- L-katnityna
Ćwiczenia:
- 50 brzuszków
- 6:20 - pobudka
- 6:50 - śniadanie: jajecznica z wątrubką
- 11:00 - drugie śniadanie: serek wiejski
- 16:30 - obiad: duszone warzywa z kurczakiem
Przekąska:
- troszke kotleta mielonego
- orzechy
Picie:
- 1,5 l wody
- capuccino bez cukru z dodatkiem mleka ;)
- mleko
- woda z cytryną
Inne:
- L-karnityna
- tabletki
- tabletki witaminowe
Ćwiczenia:
- 200 brzuszków
- 70 min rowerku stacjonarnego
- 60 przysiadów
- 6:20 - pobudka
- 6:50 - śniadanie: jajka gotowane na miękko
- 11:00 - drugie śniadanie: serek wiejski
- 16:30 - obiad: zupa porowa z kurczakiem
- 17:50 - kolacja: jajecznica
Przekąska:
- kilka orzechów
Picie:
- capuccino bez cukru x2
- 1,5 l wody
- niesłodkie kakao
Inne:
- L-karnityna
- tabletki
- tabletki witaminowe
Ćwiczenia:
- 200 brzuszków
- 60 min rowerku stacjonarnego
- 80 przysiadów
- 6:20 - pobudka
- 6:50 - śniadanie: jajecznica
- 11:00 - drugie śniadanie: serek wiejski
- 16:30 - obiad: mięso z kurczaka + buraczki + smażone warzywka
Przekąska:
- kilka orzechów włoskich i laskowych
- troszke warzyw z obiadu
Picie:
- ok. 2 l wody z cytryną
- capuccino bez cukru
- kakao niesłodzone
Inne:
- L-karnityna
- tabletki
- tabletki witaminowe
Ćwiczenia:
- 200 brzuszków
- 60 min na rowerku stacjonarnego 2/8
- 60 przysiadów
- 6:20 - pobudka
- 6:50 - śniadanie: jajka gotowane na miękko
- 11:00 - drugie śniadanie: serek wiejski
- 16:30 - obiad: ryba + jajecznica + gotowany kalafior
Przekąska:
- 3 orzechy włoskie
- troche kalafiora
Picie:
- woda z cytryną
- kakao niesłodzone
- 1,5 l wody
Inne:
- L-karnityna
- tabletki
Ćwiczenia:
- 200 brzuszków
- 60 przysiadów
- 60 min jazdy na rowerku stacjonarnym
