- 6:20 - pobudka
- 6:50 - śniadanie: jajecznica
- 11:00 - drugie śniadanie: serek wiejski
- 16:30 - obiad: mięso z kurczaka + buraczki + smażone warzywka
Przekąska:
- kilka orzechów włoskich i laskowych
- troszke warzyw z obiadu
Picie:
- ok. 2 l wody z cytryną
- capuccino bez cukru
- kakao niesłodzone
Inne:
- L-karnityna
- tabletki
- tabletki witaminowe
Ćwiczenia:
- 200 brzuszków
- 60 min na rowerku stacjonarnego 2/8
- 60 przysiadów
