wtorek
dzis na orbitreku 9 min
![]()
z dnia na dzien coraz dłuzej :)))
s: bułka z pasta
o: parówki z szynki
k: ?
poniedziałek
witaj
dzis na sniadanko bułka z żółtym serem kawka.
potem activia
na obiad bedzie piers z kurczaka z parowaru i fasolka szparagowa
z diety usunęłam banany i marchew gotowaną , synek nie trawi :/
niedziela
witaj
ś: bułka z szynką i kawka z mlekiem'
o: zupa szczawiowa bedzie
![]()
na orbitreku zwiekszyłąm dystans do 2,5 km :)
![]()
czwartek
witaj pamietniku
dzis na sniadanko bułka i serek wiejski
na obiad zupa koperkowa
na podwieczorek bułka z serem i kubek soku jabłkowego
rano sie wazyłam 68,7 narazie nie zmieniam na pasku ,
cwiczyłm wczoraj 2 km przebiegłm na orbitreku
1 stycznia 2013
witaj pamiętniku
dzis na sniadanko zjadłam 1 bułkę z wedlinką i herbatkę
na obiad bedzie piers z kurczaka z marchewką i ziemniakami
wczoraj i dzis sie zwazyłam i na wadze 69kg :))
narazie nie zmieniam na pasku postepów
kawe odstawiłam bo mały marudzi :/
od dzis cwicze na orbitreku na dystanse czyli narazie 2 km dziennie za jednym razem, cała zziajana po cwiczeniach w 6 minut machania + brzuszki 20 po 2 serie
sobota i po Świętach
dzis na sniadanie
2 kronki chlebka
herbatka
teraz kawka z mlekiem
od dzis zaczynam cwiczyc brzuszki
zupa szczawiowa
dzis ugotowałam
zupe szczawiową. przepis :
do 0,7 l wody wrzuć kostkę rosołową .
Dodaj warzywa , mogą byc woszczyzna z zamrażarki. Po chwili wrzuć jednego ziemniaka pokrojonego w kostkę. Gotuj na małym ogniu aż ziemniaki będą miękkie.
Dodaj 3 łyżki szczawiu ze słoiczka. Zamieszaj. Dodaj 1 łyżkę śmietany 18% .
Przypraw według uznania. Ja dodałam koperek.
smacznego !!
![]()
sroda
witaj pamietniku
dzis sie zwazyłam 71 kg, wczoraj tez tyle było na wadze wiec chyba faktycznie schudłam :)) umieszczam postęp na pasku .
na sniadanko kawka z mlekiem + 2 kromki chlebka ziarnistego z serem zółtym.
dzis na obiad zupka ..... zajrze do zamrazarki co mam do wyboru ? mh skusze się na pomidorówkę
zupki sa pożywne, zdrowe mają mało kalorii i sa syte.
mam ochote na szczawiową ale musze sobie ja ugotowac,
maz kupił szczaw w słoiczku ..... dam znac i wrzuce przepis jak ugotuje moze jutro?
dzis idziemy na pierwszy spacer z malenstwem :))
a o 15 do fryzjera ide. juz 4 mce nie byłam.
maz sie zajmie synkiem a mamusia zrobi sie na bóstwo :)))
2 tygodnie pozniej
witaj pamiętniku,
dzidzia ma 2 tygodnie. duzo pracy przy niej, znaczy ze nie jem regularnie. zdarza sie ze jestem mega głodna ale mały potrzebuje bliskosci, papu, zmienic pieluche lub inne :))
dzis sie wazyłam 71 kg, ale narazie nie zmieniam czy to nie przypadkiem wynik wilczego głodu z rana po nocnej opiece nad małym?
cwicze 3 razy po 5 min na orbitreku, w ciagu dnia , mam kiepską forme bo nawet 5 min sprawia mi trudność. przed ciążą 10 min non stop to był standard .....
dzis na obiad zupka marchewkowa :))
na sniadanko było 2 kromeczki ciemnego pieczywa+ kawka latte
potem 2 wafle ryzowe
no to bierzemy sie za siebie
witaj pamiętniku,
oprócz diety, która de facto wynika z karmienia piersią , od dzis zaczynam cwiczyc na orbitreku - 5 min narazie za jednym razem, juz sie dobrze czuje wiec mam siły na cwiczenia na orbitreku .
za mc dodam cwiczenia miesni brzucha na stepie , narazie odpuszczam dopóki trwa połóg
z dnia na dzien coraz dłuzej :)))
