© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (53)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 98131 |
| Komentarzy: | 855 |
| Założony: | 15 sierpnia 2011 |
| Ostatni wpis: | 25 października 2017 |
kobieta, 39 lat, Stargard Szczeciński
167 cm, 75.10 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna
Śniadanie:7.00
- 2 kromki razowca z serkiem, wedlina, salata, pomidorem
Przekaska:10.00
- banan
Lunch:13.00
-twarożek z papryka: pol kostki chudego twarogu z odrobina mleka, papryka czerwona, zolta, zioła i sol,, jablko
Obiad
-kurczak z warzywami z patelni, jablko
Kolacja:19.00
- 2 kromki razowca z twarogiem, salata i wedlina
Woda: 1l
Herbata:1l
Aktywnosc:
Pielegnacja: rano balsam + serum, wieczorem peeling+olej kokosowy
NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna
Śniadanie:7.00
- bulka z ziarnami z serkiem, wedlina, salata i pomidorem, szklanka soku pomaranczowego
Przekaska:10.00
- baton (orzechy, daktyle, platki) banan
Lunch:13.00
- jajecznica z dwoch jajek, szklanka, soku pomaranczowego
Obiad: 16.00
- ala pizza- 2 jajka, otreby 4 lyzki, wymieszac i upiec jak nalesnik na patelni, posmarowac przecierem pomidorowym wymieszanym z czosnkiem i oregano, ulozyc szynke pieczarki, papryke, posypac, serem lub serem mozzarela, podpiec w piekarniku
Kolacja:19.00
- pomidor ze szczypiorkiem
Woda: 1l
Herbata: 1,5l
Aktywnosc:
Pielegnacja: rano balsam+ serum, wieczorem gabka + oliwka
NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna
Śniadanie:7.00
-Owsianka – 300ml mleko ugotowac z 4 lyzkami platkow owsianych, jezyny
Przekaska:10.00
- banan
Lunch:13.00
- serek wiejski
Obiad:16.00
-zupa krem z zielonego groszku- wloszczyzna, szkl zielonego groszku, 1 ziemniak, cebula, czosnek, sol pieprz. Ugotowac warzywa, na koniec dodac grozek, przyprawic, zmiksowac, podawac z prazonym slonecznikiem i odrobina parmezanu, do tego 2 male -dobre parowki
Kolacja:19.00
- 4 parowki , te co na obiad
Woda: 1l
Herbata: 1,5l
Aktywnosc:
Pielegnacja: wieczorem gabka + oliwka
NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna
Śniadanie:7.00
- 2 jajka gotowane , lyzka, majonezu, lyzka jogurtu , szczypior, przyprawy, -pasta z tego., kromka pieczywa chrupkiego z salata i pomidorem
Przekaska:10.00
- miseczka winogron
Lunch:13.00
-Malinowy twarożek: twaróg pol kostki, kakao, mleko 1 szklanka, maliny garsc, jogurt 3 łyzki, cynamon, kromka chleba chrupkiego. Mleko zagotowac wymieszac z kakaem i odrobina ksylitolu, tak aby powstało kakao. Reszte skladnikow wymieszac i zjesc z chlebem, popic kakao :)
Obiad: 16.00
- risotto z grzybami i zielonym groszkiem ( 4 lyzki brazowego ryzu, oliwa, 4 grzyby suszone, 5 lyzek groszku (mrozony lub konserwowy, przyprawy)
Kolacja:19.00
- serek wiejski, wasa
Woda: 1l
Herbata: 1,5l
Aktywnosc:
Pielegnacja: rano peeling+ oliwka
NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna
Śniadanie:7.00
- 2 nalesniki (woda, jajko, otreby) z serkiem homogeniz i owocami
Przekaska: 10.00
- garsc winigron
Lunch:13.00
- banan
Obiad: 16.00
-
ryba
pieczona z polowa woreczka brazowego ryzu z curry, surowka z kiszonej
kapusty
Kolacja:19.00
- 2 kromki razowca z serem, ketchupem i ogorkiem
WodaL 0,7l
Herbata: 1,5l
NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna
Śniadanie:7.00
- 2 kromki razowca z serkiem, wedlina , salata, pomidorem, szklanka soku pomaranczowego
Przekaska:10.00
- jablko szkl soku pomaranczowego
Lunch:13.00
- 2 kromki razowca z pasztetem pieczonym i pomidorem, szklanka soku pomaranczowego
Obiad: 16.00
- pol woreczka brazowego ryzu z curry, kapusta kiszona i piers z k-ka pieczona ze szpinakiem i plastrem zoltego sera
Kolacja:19.00
- serek wiejski
Woda: 2l
Herbata: 1,5l
Aktywnosc: dzis nic
Pielegnacja: rano serum + balsam, wieczorem oliwka
NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna
Śniadanie:7.00
- 2 kromki razowca z serkiem , pomidorem
Przekaska:10.00
- kiwi
Lunch:13.00
-lody owocowo- białkowe z siemieniem lnianym (jezyny, maliny, truskawki i banan zmiksowac z serkiem wiejskim i siemieniem i wsadzic do zamrazarki) 2 lyzki + mala kielbaska , kromka razowca
Obiad:16.0
- pol woreczka ryzu brazowego, 3 male mielone pieczone, buraczki
Kolacja:19.00
- pomidor z rzodkiewka, szczypiorkiem i jogurtem
Woda: 2l
Herbata: 1,5l
Aktywnosc: spacer
Pielegnacja: rano balsam + serum, wieczorem gabka + oliwka
NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna
Śniadanie:7.00
- płatki owsiane 5 łyzek, otreby 1 lyzka, szkl jogurtu, odrobina kakao, truskawki, kawalek arbuza Wszystko mieszamy i jemy
Przekaska:10.00
- arbuz
Lunch:13.00
- omlet z 2 jaj z szynka, szczypiorem, szpinakiem i odrobina parmwzanu+ pieczywo chrupkie
Obiad: 16.00
- pieczone udko z salatka z pomidora i ogorka
Kolacja:19.00
- 2 kromki razowca z pieczonym pasztetem i pomidorem
Woda: 1,5l
Herbata: 1l
AKtywnosc: spacer
Pielegnacja: rano serum+ balsam, wieczorem gabka + oliwka
NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna
Śniadanie: 7.00
-2 parowki, pomidor, serek wiejski
Przekaska:10.00
- banan
Lunch:13.00
- 2 parowki, jogurt naturalny
Obiad:
-garsc makaronu razowego z kielbaska w kapuscie i sosem pomidorowo paprykowym
Kolacja:19.00
- 2 kromki razowca z maslem wedlina i pasztetem pieczonym, kilka truskawek
Woda: 1,5;
Herbata: 1l
Aktywnosc: rower 40 min + spacer 30 min
Pielegnacja: rano balsam + serum, wieczorem rekawica + oliwka
NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna
Śniadanie:7.00
- Jajecznica z 2 jajek warzywa i chlebek
Przekaska: 10.00
- 1 wasa z maslem orzechowym
Lunch:13.00
- koktajl: kefir naturalny, banan, truskawki, szpinak i orzechy wloskie
Obiad: 16.00
- 2
golabki z mlodej kapusty z sosem pomidorowym
Kolacja:19.00
- pomidor z jogurtem i szczypiorekim, kawalek arbuza
Woda: 1,5l
Herbata:1l
Aktywnosc:
Pielęgnacja: rano serum + balsam
