© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (53)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 98108 |
| Komentarzy: | 855 |
| Założony: | 15 sierpnia 2011 |
| Ostatni wpis: | 25 października 2017 |
kobieta, 39 lat, Stargard Szczeciński
167 cm, 75.10 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Wszystko idzie. Pieknie. Dwa miesiace i 9 kg. Ani razu nie chcialo mi sie nic innego z poza diety :)
PONIEDZIALEK
NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna
Śniadanie:7.00
-2 kromki razowego z masłem, jajkiem, salata, szkl soku pomaranczowego
Przekaska:10.00
- banan
Lunch:13.00
-koktajl: 200 ml mleka, szpinak , garsc jezyn, lyzka siemienia lnianego
Obiad:16.00
- warzywa na patelni z pieczonym lososiem
Kolacja:19.00
- serek wiejski, 2 kromki razowca i 8 plastrow cienkiej drobiowej wedliny, 100ml soku pomidorowego
Woda: 1,2l
Herbata: 1l
Aktywnosc:
Pielegnacja: rano balsam + serum, wieczorem olej kokosowy
NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna
Śniadanie:7.00
- puszka makreli w pomidorach pomidor, kromka razowego chleba z serkiem , pomidorem, salata
Przekaska:10.00
- jablko
Lunch:13.00
- 2,5 parowki, 2 kromki razowca z maslem i pomidorem
Obiad: 16.0\
- ryba pieczona ze szpinakiem (rybe przyprawiamy, faszerujemy podsmazonym szpinbakiem z czosnkiem i mlekiem) 5 lyzek peczaku, surowka
Kolacja
- pomidor ze szczypiorkiem i jogurtem
Woda: 0,8
Herbata: 1l
Aktywnosc:
Pielegnacja: rano serum + balsam, wieczorem oliwka
NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna
Śniadanie:7.00
- 2 parówki, kromka chleba z serkiem, salata i pomidorem
Przekaska:10.00
-szkl soku pomaranczowego
Lunch:13.00
- serek homogenizowany, nektarynka, szklanka soku pomaranczowego
Obiad: 16.00
- pol woreczka kaszy gryczanej, piers z k-ka pieczona ze szpinakiem i plastrem zoltego sera (piers z kurczaka przyprawiamy, nacinamy faszerujac szpinakiem i serem, pieczemy w piekarniku), podajemy z surowka z kapusty, marchewki i jablka z oliwa
Kolacja:19.00
- garsc truskawek, wafel ryzowy
Woda: 1,5l
Herbata: 1,5l
Aktywnosc:
Pielegnacja: wieczorem rekawica + oliwka
