Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kcmg25

kobieta, 39 lat, Stargard Szczeciński

167 cm, 75.10 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: 67

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

28 sierpnia 2015 , Komentarze (8)

Śniadanie : 2 kromki razowca z serkiem i dwoma jajkami na twardo do tego,  pomidor,  kilka rzodkiewek i szczypior,  herbata 

II : jabłko i garść malin 

Obiad : zupka pomidorowa na soku z razowym makaronem i kawałkiem gotowanej piersi 

Podwieczorek : szkl kefiru naturalnego i jajo na twardo 

Kolacja : 2pomidory, 5 rzodkiewek i szczypiorek  to razem z jogurtem i chili,  4 plastry wędliny z kurczaka, hherbata 

Na czczo : Woda z cytryna 

Aktywnosc : tylko 20 min rowerem 

Pielęgnacja : rano serum

Woda : 2l 

Herbata : 0,5 czerwona i 1 l zielona 

27 sierpnia 2015 , Komentarze (4)

Śniadanie : 2 kromki razowca.  Jedna z serkiem wedlina i rzodkiewka a druga z paprykarzem,  herbata

II : nie bylo.  BByliśmy z Synkiem u moich koleżanek z pracy...  A tam tyle słodkości!  Byłam z siebie dumna.

 Obiad  : 4 pulpety WP i warzywa z patelni 

Podwieczorek : Activia 300g

Kolacja  : 2 pomidory ,  rzodkiewka,  szczypior,  chili i jogurt naturalny,  herbata 

Na czczo : Woda z cytryna 

Aktywnosc : dzisiaj niestety nic @@

Pielęgnacja : rano serum i balsam,  wieczorem rękawica i oliwka 

Woda : mało- 0,5!l

Herbata : zielona 1l, zielona  0,7

26 sierpnia 2015 , Komentarze (10)

Śniadanie : kromka razowca z paprykarzem,  2 parówki z fileta,  łyżka musztardy,  pomidor,  herbata 

II : pół kubeczka jogurtu naturalnego i pół pomarańczy 

Obiad : 4 pulpety WP gotowane w wodzie + warzywa na patelni 

Podwieczorek : pół banana,  garść malin,  łyżka wiorkow kokosowych i odrobina mleka -  koktail 

Kolacja : pół kostki chudego twarogu z połowa kubeczka jogurtu naturalnego,  szczypior i rzodkiewka,  herbata 

Na czczo : Woda z cytryna 

Aktywnosc : dziś tylko 2h spacerku z Synkiem - >@

Woda : 1,2 l

Pielęgnacja : rano serum do biustu,  wieczorem Bio Oli na brzuch i biust 

Herbata : czerwona 0,7 l i 1l zielona 

26 sierpnia 2015 , Skomentuj

od paru tyg skacze mi w kostkach z wyraźnym dźwiękiem....  Co to może być?

Co to są interwaly? 

25 sierpnia 2015 , Komentarze (3)

Śniadanie : kromka razowca z serkiem,  pomidor ze szczypiorem,  2 parówki z fileta,  łyżka musztardy,  herbata 

II : jabłko pieczone z żurawina i cynamonem 

Obiad : 4 placki ziemniaczane smażone na suchej patelni i surówka z kapusty z wczoraj 

Podwieczorek : pół miseczki zupy ogorkowej 

Kolacja : 3 jajka i plastry szynki drobiowej smażone bez tłuszczu,  2 ogórki kiszone,  herbata 

Na czczo : Woda z cytryna 

Aktywnosc : 20 min na rowerze 

Pielęgnacja : wieczorem rękawica + oliwka 

Woda :1,5l 

Herbata : litr zielonej i 700 ml czerwona 

24 sierpnia 2015 , Komentarze (8)

Śniadanie : pół makreli wedz,  kilka pomidorkow i kromka razowca z serkiem,  herbata 

II : 2 nektarynki 

Obiad : 2pieczone ziemniaki,  plasterek pieczonego schabu,  łyżka sosu czosnkowym,  2 różyczki kalafiora,  dużo surówki z kapusty z oliwa 

Podwieczorek  pieczone jabłko z lodami bananowymi (1 łyżka!)

Kolacja : szklanka kefiru naturalnego i surówka z obiadu,  herbata 

Na czczo : Woda z cytryna 

Woda : 1,5 l 

Aktywnosc : udało się zrobić cały trening 3/3

Pielęgnacja : rano balsam i serum 

Herbata : pół litra czerwona i pół litra zielona 

24 sierpnia 2015, Skomentuj
krokomierz,2489,21,149,3593,1643,1440437214
Dodaj komentarz

23 sierpnia 2015 , Skomentuj

Śniadanie : musli z mlekiem,  herbata 

II : kilka pomidorkow koktailowych i pół szkl soku pomarańczowego

Obiad: 2 mmiseczki rosołu.  Jedna z makaronem pełnoziarnistym a druga ze zwykłym 

Podwieczorek : nie bylo 

Kolacja : pół piersi z kurczaka ugitowanej i ok 150 g fasolki szparagowej 

Na czczo : Woda z cytryna 

Aktywnosc : rano biegalam....  Były 3 serie po 3 min.  Powinno być 5- kostka boli 

Pielęgnacja : rano rękawica + oliwka 

Woda : 1,5 l 

Herbata : pół litra czerwona i pół litra zielona 

23 sierpnia 2015, Skomentuj
krokomierz,1094,9,66,1663,722,1440312230
Dodaj komentarz

23 sierpnia 2015 , Skomentuj

Śniadanie : 2 kromki razowca z serkiem wedlina i pomidorem,  pomidor z połowa kubeczka jogurtu naturalnego,  szkl soku pomarańczowego i czerwona herbata 

II : koktail -  szkl mleka,  banan i kilka malin 

Obiad : zupka pomidorowa z dnia poprzedniego 

Podwieczorek i Kolacja były już u znajomych na działce.  Tam id 17 do 20 zjadłam 3 kiełbaski z grilla,  kromke białego  pieczywa i 3 szkl piwa.  Po powrocie do domu wypiłam juz zielona herbata.  

Pomyślałam że będę się wazyc co miesiąc 1 każdego miesiąca.  To w jakich sposób też pomoże mi się motywować. 

Na czczo : Woda z cytryna 

Aktywnosc : rano marsz poloczony z biegiem.  3 serie po 3 min 

Pielęgnacja : rano peeling kawowo cynamonowy i oliwka 

Woda : 1 l

Herbata : 250 ml czerwona i 500 zielona 

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.