Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

justa133

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

efekt jo jo zawitał ;) i tak w kółko ;(

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 7763
Komentarzy: 194
Założony: 26 lipca 2011
Ostatni wpis: 1 lutego 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
justa133

kobieta, 39 lat, Kożuchów

170 cm, 74.20 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Dam radę :)

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

17 maja 2012 , Komentarze (5)

Padam na ryj... rano na 8:30 do fryzjera- mam piękny kolor jestem mega zadowolona choć chudsza o kolejną stówę, już nawet nie wiem ile mnie ta komunia już wyniosła..., od fryzjera do domku, a potem za pieczenie orzeszków się zabrałam, upiekłam jakieś 170 (najgorsze jest wyklejanie tych foremek)  i już była 15:00 biegusiem do szkoły po syna i dawaj 8 km do kościoła na próbę, potem do rodziców już 17:00 wypiłam kawkę, orzechów włoskich sobie nałupałam i o 19:00 do domu,               i znowu za pieczenie się zabrałam, upiekłam ok. 100 w sumie to się już pogubiłam, zagniotłam kruche ciasto na jabłecznik i w między czasie uprażyłam jabłka :) a to wszystko w moich nowych przyciasnych 10 cm szpilkach i skarpetach celem rozbicia :) i już 22:00, a jutro od nowa...
dziś zjadłam
I Śniadanie
kawa, activia naturalna, 3 łyżki otrębów owsianych
II Śniadanie
serek wiejski
Obiad
sałatka ( 4 ugotowane białka z jajek- zostały mi z orzeszków, 2 łyżki sera chudego naturalnego, trochę szczypiorku, sól, pieprz)
Podwieczorek
2 kawy z mlekiem, jogurt naturalny danone
Kolacja
jajecznica na mleku 3,2 % z serkiem wiejskim, sól (pierwszy raz taką jadłam pycha a ser nawet się ciągnął)

0,5 litra mineralnej, 2 herbaty, 3 kawy

16 maja 2012 , Komentarze (4)

A dziś znowu w biegu, tak się zastanawiam czy moje życie już takie będzie zawsze?
No ale na pocieszenie dziś jedzeniowa środa :D no więc do rzeczy:
I Śniadanie
kawa, naturalna activia, 3 łyżki otrębów owsianych
II Śniadanie
3 kromki chleba ziarnovita, 4 plastry wędliny drobiowej, 4 liście sałaty, 1 ogórek gruntowy, 1/2 pomidora, trochę chudego serka do posmarowania, duże jabłko
Przekąska
kawa, duże jabłko
Obiad w pracy
serek wiejski 200g, 1 ogórek, 2 plastry pomidora, 1 liść sałaty, 4 wasy
Podwieczorek
10 truskawek, kawa z mlekiem, duża garść orzechów włoskich
Kolacja :D planowana
4 tosty z serem zółtym, lody śmietankowe, czekolada michałki białe, kawałek ciasta (niezbyt smaczne) kilka delicji

2 litry mineralnej, 2 herbaty zielone, 3 kawy

15 maja 2012 , Komentarze (3)

Dziś pożyczyłam super dziadka do orzechów, a że mój syn wszystko musi sam sprawdzić jak działa złamał go:( no i za karę musiał przeszukać allegro i znaleźć taki sam, już kupiłam, ale jak przyjdzie to się okaże czy to ten. No i jeszcze koleżance muszę powiedzieć o tym... :(
A dziś zjadłam :
I Śniadanie
kawa, 3 łyżki otrębów owsianych, 1 naturalna activia
II Śniadanie
4 wasy, 3 plastry wędliny drobiowej, 1/2 pomidora, 3 liście sałaty, serek chudy naturalny do posmarowania, duuuże jabłko
Przekąska
duuuuże jabłko, kawa
Obiad
mieszanka chińska (warzywa na patelnię duszone na wodzie) z filetem z kurczaka, sos czosnkowy
Podiweczorek
micha truskawek
Kolacja
1 serek wiejski 200g, 2 plastry pomidora, 1/4 papryki, 1 ogórek gruntowy, kawałek cebuli, jogurt jogobella light ananas

2 litry mineralne, 2 herbaty zielone, 2 kawy

z aktywności to 3 godziny tłuczenia orzechów tłuczkiem na balkonie :D sąsiedzi na pewno byli zadowoleni :D

14 maja 2012 , Skomentuj

Tak jak w temacie nie czuję ręki :( W niedzielę komunia mojego syna, a ja zdolniacha jedna wymyśliłam sobie, że upiekę orzeszki :D i tak sobie pomyślałam, że 1 porcja jest na 100 orzeszków to ja zrobię podwójnie, bo przecież one są pyszne :D nie pomyślałam jednak jak drogie są orzechy włoskie (44 zł za kilogram a ja potrzebuje zmielonych już 4 szklanki plus 20 dag do pychotki) no i dziś skombinowałam sobie orzechy, zakupiłam dziadka, który nadaje się do d... , ale miałam kombinerki i tak jakoś dwie godziny mam całą miseczkę :D brakuje jakiś 4 jeszcze... jutro chyba kupię te orzechy, bo za mało czasu zostało. No i przez te orzechy poległam dziś, może nie niezdrowo, ale jednak kolację nr 2 dziś zaliczyłam :( a oto moje menu :
I Śniadanie
kawa, 1 activia naturalna, 3 łyżki otrębów
II Śniadanie
3 kromki cienkie chleba ziarnovita (wypróbowałam jest pyszny za kg 10 zł, ale warto), 3 liście sałaty, 3 plastry wędliny drobiowej, 1/2 pomidora, 1/2 ogórka, 1 jabłko
Przekąska
1 jabłko, kawa z mlekiem
Obiad w pracy
serek wiejski 200g, 1/2 pomidora, 1/2 ogórka
Podwieczorek
kawa z mlekiem
Kolacja nr 1 zgodnie z planem
serek wiejski 200g, 1/2 pomidora, 1 mały ogórek gruntowy, 1/4 papryki czerwonej, 3 rzodkiewki
Kolacja nr 2 i tu poległam może dlatego, że w ciągu dnia mało był kcal ????
ok. 3 garści moich nieszczęsnych orzechów włoskich oraz duuużo arbuza chyba z 0,5 kg jak nie więcej

I jak myślicie na kolacja nr 2 to, aż takiej tragedii nie robi prawda ????

2 herbaty zielone, 1 normalna, 3 kawy, 2 litry mineralnej, z wysiłku to 2 godziny łupania orzechów naprawdę męczące



13 maja 2012 , Komentarze (3)

Dobrze, że dzień się skończył, bo pogoda straszna a mi się bardzo czegoś chciało tzn coś słodkiego, ale dałam radę, wytrzymałam i na nic się nie skusiłam, byle do środy, wtedy sobie pojem :D :D :D :D
Moje menu z dziś :
I Śniadania
kawa z mlekiem, activia naturalna z 3 łyżkami otrębów owsianych
II Śniadanie
5 kromek pieczywa chrupkiego, 3 plastry chudej wędliny, 3 liście sałaty, 3 rzodkiewki, kawałek pomidora, trochę serka naturalnego chudego do posmarowania, trochę jogurtu naturalnego z czosnkiem 1 jabłko
Obiad
mieszanka chińska duszona na wodzie, kilka kawałków fileta z kurczaka, trochę jogurtu naturalnego z czosnkiem
Podwieczorek
1 jabłko, 1 jogurt danone naturalny ze zbożami
Kolacja
serek wiejski 200g, 1 pomidor, 1 ogórek gruntowy, 3 rzodkiewki, 1/4 papryki

2 km spacer, 5 herbat, 3 kawy, mineralna niegazowana

12 maja 2012 , Komentarze (3)

Siedzę i czytam Wasze wpisy a mój synek kochany wcina chipsy o smaku pizza pepperoni moje ulubione :D tak mi się czegoś przez to zachciało, ale że w lodówce tylko dietetycznie i dzięki Bogu za to tzn mi :D zrobiłam sobie 2 duże łyżki sera chudego naturalnego (z netto emilki pycha do wszystkiego) ze słodzikiem i cynamonem i już mi lepiej - same białko więc się nie odłoży he he. Po dzisiejszym spadku 1,1 kg musiałam się nagrodzić i zamiast jogurtu naturalnego z ziarnami z danona (157 kcal) zjadłam loda śmietankowego w wafelku 220 ml i tylko 167 kcal ! nagroda musi być za takie osiągi . A dzisiaj jadłam tak :
I Śniadanie
kawa z mlekiem, activia naturalna z 3 łyżkami otrębów owsianych
II Śniadanie
4 wasy, 2 plastry sałaty, 3 rzodkiewki, 3 plastry wędliny z indyka, 3 plastry pomidora, trochę sosu czosnkowego (bez majonezu oczywista), 1 średnie jabłko
Obiad
warzywa na patelnię (mieszanka chińska) z kilkoma kawałkami fileta z kurczaka, trochę sosu czosnkowego, kawa z mlekiem
Podwieczorek
1 średnie jabłko, lód śmietankowy (167 kcal), kawa z mlekiem
Kolacja
sałatka(serek wiejski, 6 rzodkiewek, 1/2 pomidora, 2 ogórki gruntowe, szczypiorek)
Kolacja II godz.21:00
ok. 2 łyżek sera chudego naturalnego, 2 tabl. słodziku, cynamon

ok. 1,5 lita płynów, 3 godziny chodzenia na zakupach
 

12 maja 2012 , Komentarze (3)

Dzień dobry kochane chudzinki :D
Od 5 maja spadek 1,1 kg :D bez większego wysiłku :D- CEL II osiągnięty.
Do następnej soboty chcę ważyć 62 kg i tak będzie, w niedziele 20 maja komunia mojego syna, a w konsekwencji będzie wzrost wagi :D trudno nie będzie środuni po komunii he he he
buziaki, Wam też życzę takich sukcesów :D
Każdy spadek motywuje, wzrost demotywuje...

11 maja 2012 , Skomentuj

Na jutro CEL II 62,9 kg czy osiągnę to się okaże :D

I Śniadania
1 activia naturalna, 3 łyżki otrębów owsianych, kawa
II Śniadanie
4 wasy, 1 plaster wędliny drobiowej, 1 pomidor, 4 rzodkiewki, trochę serka do posmarowania chudego naturalnego, 1 duże jabłko
Przekąska
kawa, duże jabłko
Obiad
truskawki z jogurtem naturalnym zott 180 g
Podwieczorek
małe jabłko
Kolacja
sałatka (serek wiejski 200 g 5 %, 2 ogórki gruntowe, 1 mały pomidor, 6 rzodkiewek, szczypiorek)

pranie, sprzątanie, zakupy, 2 litry wody mineralnej, 2 herbaty zielone, 1 zwykła, 2 kawy

10 maja 2012 , Komentarze (1)

Dziś brak ćwiczeń, no może trochę na skakance poskakałam, ale nie wiem czy to się liczy. Do komunii mojego syna już coraz bliżej i dlatego coraz mniej czasu. Trochę obawiam się jedzenia w tym czasie, żeby nie było jak w święta, że po trzech dniach jedzenia przytyłam 1,4 kg a minął miesiąc i jeszcze nie zrzuciłam tego. Będę piekła orzeszki :P, jabłecznik :D i 3 bita, będą rurki, tort, cappuccino i pychotka nie wspominając już o normalnym jedzeniu. Jakoś będzie, musi być... ale jedzenia to sobie nie odmówię :P oj nie !
Menu na dziś :

I Śniadanie
1 activia naturalna, 3 łyżki otrębów owsianych, kawa
II Śniadanie
3 jajka na twardo, 1 jogurt naturalny danone
Przekąska
serek wiejski 200 g, 3 %
Obiad
ok. 20 dag wędzonego dorsza, 1 jogurt danone naturalny
Podwieczorek
kawa z mlekiem
Kolacja
serek wiejski 200 g, 3 %
2 litry mineralnej, 4 kawy, 1 herbata

9 maja 2012 , Komentarze (5)

Dziś mój ulubiony dzień tygodnia czyli jedzeniowy :D dla tej środy żyje mi się lżej... tzn. dietkuje nieprzerwanie :P już od 2 stycznia 2012 roku !
Dzisiejsze menu :
I Śniadanie
kawa, 3 łyżki otrębów owsianych, 1 jog. naturalny activia
II Śniadanie
4 wasy, 2 plastry wędliny drobiowej, 3 rzodkiewki, 1 pomidor mały, kawałek ogórka, trochę serka chudego naturalnego do posmarowania, 1,5 jabłka średniego
Przekąska
duże jabłko
Obiad
serek wiejski 200g, 2 ogórki gruntowe, 1/2 pomidora, 9 rzodkiewek
Podwieczorek
kawa z mlekiem 3,2 %
Kolacja :D :D :D
tosty, lody, napoleonek, garść chipsów tysiące kalorii :D
( wszystko zaplanowane jakby kto się dziwił )

2 litry mineralnej, 3 herbaty, 3 kawy, 100 brzuszków metodą kratkową, 30 minutowy spacer
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.