Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
pulpeta

kobieta, 37 lat, Gliwice

172 cm, 66.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

31 sierpnia 2012 , Komentarze (1)

ha 66,1 !!!

Dziś bardziej pokombinowałam z menu..
Śniadanie: pumpernikiel, twarożek pomidor, parówka, ketchup
Przekąska: tabbouleh (sałatka z kaszy pomidora i ogórka)
Obiad: frittata+ketchup (ziemniak, marchewka, kalafior, papryka, cukinia, cebula, jajka)
Podwieczorek: płatki zbożowe, danio, borówki, płatki migdałów, otręby
Kolacja: ?

motywacja:


-30 min marsz
-60 min marsz
- ćwiczenia


30 sierpnia 2012 , Komentarze (3)

Śniadanie: wafel ryżowy
Przekąska: pumpernikiel z pasta jajeczna, kawa+mleko+słodzik
Przekąska: płatki zbożowe, danio, jagody, prażone migdały
Obiad: kalafior, groszek+marchewka
Przekąska: zupa porowa z grzankami
Kolacja: płatki kukurydziane, mleko0,5%

Nie chce mi się ćwiczyć:/ nudzą mnie te ćwiczenia z chodakowską, a jak czegoś nie umie zrobić to dostaję hajny i się zniechęcam. Może jak będę je robić rano, a nie wieczorom to będzie mi się bardziej chciało...
Pół godzinny marsz z rana.


29 sierpnia 2012 , Komentarze (1)

Spotkałam się dziś z długo niewidzianą kumpelą, wróciła na jakiś czas ze Stanów..eh kiedyś byłyśmy nierozłączne, a teraz było tak dziwie, momentami nie było o czym gadać. Jak to wszystko z czasem się zmienia...

Śniadanie: jajecznica, pumpernikiel+twarożek+suszony pomidor, kawa+mleko+słodzik

Przekąska: płatki fitella+ danio+ prażone migdały+ otręby

Przekąska: jabłko

Obiad: baton musli, kawa zbożowa, koktajl

Kolacja:2 wafle ryżowe+twarożek+suszony pomidor



28 sierpnia 2012 , Skomentuj

Dużo dziś zjadłam, rano jeszcze się trzymam, a potem to się wymyka spod kontroli, głównie przez G, który cały czas coś wcina i kusi.. ale przynajmniej poćwiczyliśmy razem - dużo śmiechu było i komicznie to musiało wyglądać:D
Ogólnie to szału tu dostaję bo nic nie idzie zgodnie z planem i ciężko będzie stracić to zamierzone kilo w tym tygodniu.

Śniadanie: koktajl: banan, nektarynka, brzoskwinia,śliwka, maślanka, otręby

Przekąska: pumpernikiel, twarożek , suszony pomidor,kawa+mleko+słodzik

Przekąska: marchewka z groszkiem, wafel ryżowy

Obiad: makaron, pomidory, oliwki

Kolacja: pumpernikiel. makrela w sosie pomidorowym, twarożek, suszony pomidor, gryz wafelka..



27 sierpnia 2012 , Komentarze (3)

JAKI ZE MNIE GŁUPI GŁUPEK !!!!
JA SIĘ CHYBA NIGDY NIC NIE NAUCZĘ..
A JUŻ TAK PIĘKNIE BYŁO TO ZAŚ MNIE COŚ PODKUSIŁO..:(
BRAK ĆWICZEŃ I TE PIEPRZONE FRYTKI, POPCORN, LODY, CIACHO..





26 sierpnia 2012 , Komentarze (4)

Coraz ciężej mi się zabrać za ćwiczenia, gdzie ten entuzjazm?!
Wczoraj killera dociągnęłam tylko do połowy.. Dziś siódmy dzień ćwiczeń i zamierzam zrobić go całego, ale wiem już teraz, że bez oszustw się nie obędzie. Poza tym dziwi mnie to, że odkąd zaczęłam ćwiczyć nie miała zakwasów, w prawdzie coś tam czułam mięśnie brzucha ale tak delikatnie, może jakoś źle ćwiczę? Zawsze przecież zdychałam na drugi dzień, a tu nic..
G ma jutro wolne:D mam już milion planów co do niego!

Śniadanie: płatki zbożowe+jogurt naturalny+borówki amerykańskie+miód
Obiad: ryż, łosoś, marchewka
Przekąska: baton zbożowy, kawa+mleko 0,5%+słodzik
Kolacja: jeszcze nie zdecydowałam:P


25 sierpnia 2012 , Komentarze (2)

Mała nagroda żebym nie czuła się pokrzywdzona..kiedyś codziennie robiłam sobie takie przyjemności.. a teraz chyba tylko w weekend będę robić wyjątki.

Nieciekawy dzień, wstałam późno więc znów się nie wyrobię z tymi wszystkimi posiłkami które powinnam zjeść:/ byłam na spacerze, a potem wzięłam się za produkcję suszonych pomidorów - uwielbiam je! G na wyjeździe, nie chciałam z nim jechać bo wiem jak to potem wygląda żremy jakieś fast foody pijemy piwsko, a potem mam wyrzuty.
Co do ćwiczeń to dziś pora wdrożyć killera :) sasasas

Śniadanie: ciemna bułka, twarożek, makrela w sosie pomidorowym
Przekąska: koktajl owocowy, figa, wafel ryżowy
Obiad: ciastka belvita, kawa
Kolacja: humus, pomidor, wafel ryżowy, makrelka


Aaaaa i zapomniałabym 66,6 pokazała moja cudna waga:D



24 sierpnia 2012 , Skomentuj

eh chciałabym troszkę szybciej tracić na wadze, bo jak narzazie widzę niewielkie zmiany..Jedzenie ok, ćwiczenia też niestety entuzjazm opadł...


23 sierpnia 2012 , Komentarze (2)

Dziś/Wczoraj ekstremalnie wstałam o 7, wysprzątałam chałupę, umyłam okna i zaczęłam ćwiczyć, a potem śniadanko:D Jakie to do mnie niepodobne żeby tak aktywnie zacząć dzień.. cieszy mnie to odchudzanie. Nie wiem czy te ćwiczenia tak na mnie działają czy co, ale jest Power! Jedzonko całkiem dobrze wypadło, tylko kolacja niestety po 21...

Byłam dziś na zakupach z G i kupiłam kilka całkiem fajnych drobiazgów, no i  sporo zdrowego jedzonka. Ogólnie bardzo fajny dzień:) a teraz spadam spaaaaaać !

 Śniadanie: 2 wafle ryżowe, plaster żółtego sera, ketchup, sałata, twarożek, serek Danio 350kca

Przekąska: nektarynka, ryżowy wafel 91kcal

Obiad: ryż, filet z kurczaka, sałatka: pomidor, marchewka, sałata lodowa +sos jogurtowy 370kcal

Podwieczorek: Arbuz 120 kcal

Kolacja: 2 wafle ryżowe, koktajl owocowy ok.200 kcal

Razem:1131kcal



21 sierpnia 2012 , Komentarze (2)

 Skalpel był, ale matko jaką ja mam słabą kondycję zdycham już po paru ćwiczeniach, na szczęście dotrwałam do końca - co prawda z małymi oszustwami, ale jednak:) Co do jedzenia zaś mi jakoś mało tych kalorii wyszło, zatem jutro zjem poczciwszy obiad:P

Śniadanko: 1/2 pumpernikla sałatka (pomidor, jajko, cebulka, 20g serka feta)215kcal

Przekąska: nektarynka, 2 wafle ryżowe 146kcal

Obiad: zupa ogórkowa 250kcal

Podwieczorek: 3wafle ryżowe, twarożek czosnkowy, 5 śliwek węgierek 192kcal

Kolacja: brak

Razem 802kcal





  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.