Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Vegetab21

WITAM SERDECZNIE . DZISIAJ MAM HUMOR TAKI SOBBIE NIE JEST ZLE , JUTRO JEST WIELKIM ZAKIEM ZAPYTANIA DZIEN WAZENIA BOJE SIE, JAK ZWYKLE Z RESZZTA . BEDZIE JAK BEDZIE JUTRO SIE BEDE MARTWIC . MENU

SNIADANIE 

ZWYCZAJOWO MUSLI Z JOGURTEM SOJOWYM  350 KCL

OBIAD

DORSZ  PIECZONY W FOLII , PAPRYKA PIECZONA W FOLII, SALATKA Z OGORKA SWIEZEGO , KONSERWOWEGO I POMIDORA ,  270 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JOG SOJOWYM ,  350 KCL

W SUMIE 970 KCL 

I JESZCZE JEDNO DO CZEGO SIE NIE PRZYZNALAM A JEST MI STRASZNIE ALE TO STRASZNIE WSTYD UKARAJCIE MNIE !! ZJADŁAM COS CO ZA MNA CHODZI OD JAKIS 4 MIESIECY , MAM  WYMOWKE ZJADLAM TO BO NIE MIALAM SILY  NA BIEGANIE , ALE JAK TO POCHLONELAM TO ODRAZU BYLO MI LEPIEJ NA CIELE  BO NIE NA UMYSLE.... ALE PODCZAS BIEGANIA TO SPALIŁAM WIEC JESTEM NA CZYSTO :)

CWICZENIA

5.30 KM BIEGU

NOGI

200 BRZUSZKÓW

60 MINUT HH

35/42 A6W

DOBRANOC

WITAM DZISAJ BYŁ BARDZO MĘCZĄCY DZIEŃ  ZAKUPY A I JESZCZE PRZYDALO BY SI E POBIEGAC WIEC W OTO TAKI SPOSÓB PADAM  MENU

ŚNIADANIE

SZKLANKA WODY Z CYTRYNA , MUSLI Z JOGURTEM SOJOWYM 360 KCL

PRZEKĄSKA W MIESCIE , WAFLE RYZOWE SŁODKIE CHILI I JABŁKO OK 200 KCL

OBIAD

2 TORTILLE , Z OOGORKIEM KONSERWOWYM , SAŁATKA MEKSYKANSKA I TUNCZYKIEM W SOSIE POMIDOROWYM OK 400 KCL

KOLACJA SZEJK MROŻONY BANAN I TRUSKAWKI , MLEKO SOJOWE 150 KCL

W SUMIE 1110KCL  NIE JEST TAK ZLE :(

CWICCZENIA

5.58 KM BIEGU

NOGI

200 BRZUSZKOW

60 MINUT HH

34/42 A6W

DOBRANOC  POZDRAWIAM

WITAM ACH TE MOJE NASTROJE ... DZISIAJ MIALAM TAKI SWIETNY HUMOR A MIANOWICIE DO GODZ 14  MOGLAM UNOSIC SIE NA  RÓZOWEJ MGIELCE ... A POZNIEJ COS SIE POPSULO TYLKO CO ???? I ZNOWU NIIE MAM HUMORU .......... MENU

ŚNIADANIE

SZKLANKA WODY Z CYTRYNA . OWOCE  300 KCL

CZERWONA HERBATA

OBIAD

GOTOWANA PIERŚ Z KURCZAKA , SALATKA Z OGORKA SWIEZEGO I POMIDORA , ŁYŻKA RYZU RAZOWEGO  394 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JPGURTEM SOJOWYM  310 KCL

W SUMIE 1004 KCL

CWICZENIA

5.05 KM BIEGU

NOGI

200 BRZUSZKOW

60 MINUT HH

33/42 A6W

POZDRAWIAM I DOBRANOC MAM NADZIEJE NA POPRAWE HUMORU NA JUTRZEJSZY DZIEN.

WITAM DZISIAJ JAKOS SIE NIE NAJLEPIEJ CZUJE POD WZGLEDEM PSYCHICZNYM , WSZYSTKO MNIE DRAZNI I WSZYSTIEGO MAM DOSC. MAM NADZIEJE ZE JUTRO BEDZIE LEPIEJ. MENU

ŚNIADANIE

OWOCE, 2 SZKLANKI  WODY Z CYTRYNA 310 KCL

OBIAD

KREWETKI , RYŻ RAZOWY. SOS CHILI SLODKI   404 KCL

KOLACJA

SZEJ BANANOWO NEKTARYNKOWY Z MLEKIEM SOJOWYM 204 KCL

W SUMIE 918 KCL

CWICZENIA

NOGI

60 MINUT HH

200 BRZUSZKOW

32/42 A6W

DOBRANOC :)

WITAM W TEN PIĘKNY DZIE DZECKA . DIETOWO OK CHOCIAZ ZALICZYŁAM NIESTETY BONUSOWE KCL .... JAK TO JEST ZE KIEDY CZLOWIEK SOBIE POZWALA  NA ZJEDZENIE CZEGOS SŁODKIEG  TO SIE RZUCA DOSLOWNNIE NA WSZYSTKO CO SLODKIE MIMO IZ NIE MOZE JUZ JESCC I JEST MU NIEDOBRZE ??? MENU

 ŚNIDANIE 

ARBUZ I BANAN . 2 SZKLANKI  WODY Z CYTYNA, HERBATA CZERWONA  300 KCL

OBIAD

SZASZLYKI WARZYWNO MIESNE . PAPRYKA ,  PIERS Z KURCZAK ,  PIECZARKI . 400 KCL

KOLACJA

SZEJK TRUSKAWKOWY Z MLEKIEM SOJOWYM  75 KCL

W SUMIE 775 KCL

 MALO KALORII MI WYSZLO ALE TO TAK  CELOWO BO DZISIAJ DZIEN DZIECKA , A ZA RAZEM OSTATNI RAZ KIEDY SOBIE POZWALAM NA SLODYCZE . NASTEPNY RAZ BEDZIE  SŁODYCZOWO KIEDY  BEDE LECIAŁA DO POLSKI . WTEDY ZAMAWIAM KAWE I BIAŁA CZEKOLADE TABLERONE .  WIEC DZISIAJ BYLO SLODYCZOWO ALKOHOLOWO . ILE KCL NIE WIEM MAM NADZIEJE ZE NIE PRZEKROCZYLAM 2000 KCL .

CWICZENIA

5.05 KM BIEGU DZISIAJ BIEGLO MI SIE OKROPNIE BO ZA MALO MIALAM SILY ALE JUTO SIE POPRAWIE .  

60 MINUT HH

NOGI

200 BRZUSZKOW

31/ 42 A6W

JESZE PARE TYGODNI I BEDE WRESZCIE W POLSCE  JUZ NIE MOGE SIE  DOCZEKAC , STASZNIE ZA WSZYSTKIMI TESKNIE . POZDRAWIAM I DOBRANO .....

WITAM DZISIEJSZY DZIEN BYŁ SŁABY JAKOS NIE MIALAM SILY NA BIEGANIE ALE TRZEBAŁO SIE JAKOS ZMOBILIZOWAC . MENU

ŚNIADANIE

OWOCE , 2 SZKLANKI WODY Z CYTRYNA  310 KCL

OBIAD

STIMERIA , TUŃCZYK W SOSIE POMIDOROWYM , 447 KCL

KOLACJA

TRADYCYJNIE MUSLI Z JOGURTEM SOJOWYM  310 KCL

W SUMIE 1067 KCL

CWICZENIA

5,05 KM BIEGU

NOGI

60 MINUT HH

200 BRZUSZKOW

30/42 A6W

DOBRANOC .

WITAM . DZISIAJ WAGA MNIE ZASKOCZYŁA NIE SPODZIEWALAM SIĘ TAKIEGO SPADKU , CHOCIAZ SAMA  PO SOBIE TEGO NIE WIDZE I NIE ODCZUWAM , MENU

ŚNIADANIE

OWOCE, 2 SZKLANKI WODY Z CYTRYNA  350  KCL

OBIAD

RYZ ZE SŁODKĄ PAPRYCZKA CHILI , WĄTRÓBKA GOTOWANA , 523 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JOGURTEM SOJOWYM 310 KCL

W SUMIE 1083 KCL

CZERWONA HERBATA ,  1 LITR WODY OKOLO .

CWICZENIA

5.23 KM BIEGU

60 MINIUT HULA HOP

NOGI 8MIN ABS

200 BRZUSZKOW

29/42 A6W

TAK NA KONIEC OSTATNIO CZYLI GDZIES OD TYGODNIA MAM STASZNA OCHOTE NA OSTRE . RYŻ CZY M AKARON ZE SLODKA PAPRYCZKA CHILI MOGLA BYM JEJSC I JESC ....... DOBRANOC  POZDRAWIAM

WITAM DZISIAJ MIALAM NIE NAJLEPSZY DZIEN JEDE Z GORSZYCH A TO WSZYSTKO PRZEZ TO ZE MALOO BIEGALA A JAK MAŁO BUEGAM TO MAM ZLY  HUMOR, PODCZAS BIEGU NAGLE ZŁAPAŁ MNIE SURCZ ŻOŁĄDKA I JUZ NIE MOGLAM CWICZYC. MENU

ŚNIADANIE

MUSLI Z JOGURTEM  SOJOWYM  380 KCL

OBIAD

ŁOSOŚ, RYŻ ZE SLODKĄ PAPRYCZKA CHILI , OGOREK , POMIDOR, 480 KCL

KOLACJA

TO SAMO CO NA SNIADANIE  MUSLI Z JOGURTEM SOJOWYM , 350 KCL

W SUMIE 1212  KCL CZYLI PRZECHOLOWALAM .

CWICZENI

2,88 BIEGU  BUUUUUUUUUUUUU

60 MINUT HH

NOGI

200 BRZUSZKOW

28 /42 A6W

 A I JUTRO JESZCZE WAZENIE , STRACH SIE BAC NO ALE CO NIE MA CO SIE PODDAWAC TRZEBA DĄZYC DO CELU , POZDRAWIAM DOBRANOC .

WITAM  DIETKOWO WRACAM DO NORMY CHOCIAŻ NADAL MNIE CIAGNIE DO CZEKOLADY .. MENU

ŚNIADANIE

SZKLANKA WODY Z CYTRYNA , MUSLI Z JOGRTEM SOJOWYM 320KCL

PRZEKĄSKA

WAFLE RYZOWE , PÓL JABŁKA , 140 KCL

OBIAD

MAKRELA, SAŁATKA WIOSENNA , 360 KCL

KOLACJA

BANAN, JABŁKO GOTOWANE Z CYNAMONEM , 200 KCL

W SUMIE  1020 KCL

 CWICZENIA

5,33 KM BIEGU

80 MINUT HH

NOGI

200 BRZUSZKOW

27/42 A6W

DOBRANOC .

WITAM WRÓCIŁAM NA DIETOWE TORY .

ŚNIADANIE

2 SZKLANKI WODY Z CYTRYNA ,OWOCE  325 KCL

OBIAD

SAŁAATKA Z FILADELFIA , KURCZA GOTOWANY  340 KCL

KOLACJA

MUSLI Z JODURTEM SOJOWYM  370 KCL

W SUMIE 1O35 KCL

CWICZENIA

5,11KM BIEGU

400 BRZUSZKOW

26/42 A6W

NOGI

60 MINUT HH

TO NA TYLE ALE JESZCZE SIE NIE OGARNEŁAM PO WCZOAJSZYM SZOKU CZEKOLADOWYM I NADAL MNIE CIAGNIE DO CZEKOLADY ALE JAKOS DAJE RADE . JAK MYSLICIE GDYBYM RAZ W TYGODNIU NP NA SNIADANIE ZJADLA

WASE Z NUTELLA TO BY MI NIE ZASZKODZIŁO ??

DOBRANOC