© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Grupy
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 597726 |
| Komentarzy: | 3668 |
| Założony: | 30 września 2010 |
| Ostatni wpis: | 6 września 2024 |
kobieta, 37 lat, Tyble
167 cm, 87.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Rano zjadłam 2 kromki ciemnego chleba z Smakowitą i z serkiem topionym, kawa zbożowa. Na drugie śniadanie 2 kromki ciemnego chleba z Smakowitą i serkiem topionym, znów 2 kromki z tym samym, woda do popicia. Na obiad kasza gryczana z miesem ( gulasz węgierski) kompot z gruszek. Na podwieczorek kawa zbożowa, 1 czekoladka. Na kolację 1 bułka z paszczetem z dzika, z sałatą, pomidotem , rzodkiewką i cebulką, kakao. Hebata zielona.
Nie ćwiczyłam , nie miałam czasu, niestety.
Rano zjadłam 2 kromki ciemnego chleba z Smakowitą oraz serkiem topionym, kawa zbożowa. Na drugie śniadanie 2 kromki ciemnego chleba z Smakowitą i z serkiem topionym , pózniej znów 2 kromki ciemnego chleba z tym samym, woda do popicia. Na obiad talerz zupy z kaszy. Na podwieczorek 1 czekoladka. Na kolację 1 parówka smażona z cebulką, 1 kromka ciemngo chleba z Smakowitą, herbata. Herbata zieolna.
Nie ćwiczyłam, brak czasu.
Ćiwczyłam za to wczoraj 30 minut i 28 sekund, straciłam 200 kcl., dystans 8, 90 k.
Rano zjadłam 1 skibkę cienką ciemngo chleba z margaryną Smakowitą oraz z serem białym twarożkiem ze szczypiorkiem, kawa zbożowa. Na obiad telerz zupy pomidorowej, na drugie danie ziemnaiki, sos, mięso : kotlet : z piersi z kurczaka, kapusta gotowana kiszona. Na podwieczorek kawa zbożowa, 1 kawałek babki. 6 kostek czekolady nie wiem co się tak na nią uwzięłam. Na kolację 1 skibka cienka ciemnego chleba z Smakowitą serekiem białym oraz ze sałatką, rzoadkiweką i cebulką, plasterek szynki, herbata owocowa. 1 kiełbaska cienka ala kabanos. 0,5 pomarańczy. Herbata zielona.
Nie ćwiczyłam dzisiaj bo nie miałam czasu ale za to 5 godzin jezdziłam na rowerze i załatwiałam swoje sprawy zawodowe krótko mówiąc.
I dlatego od śniadania do obiadu nic nie jadłam a po tem mi się tak wszystko za dużo nazbierało i ciągle jakś chęć na coś.
Rano zjadłam 1 skibkę cienką ciemnego chleba z Smakowitą oraz z serkiem topionym o smaku pomidorym, kawa zbożowa. Na drugie śniadanie 1 cienka kiełbaska biała. Na obiad ziemniaki, sałata z maślanką. 1 gwiazdorek z czekolady został się od Gwiazdki. Na podwieczorek 3 kostki czekolady, 1 jabłko, cappucinno. 1 deser sojowy z wanilią. 1 rzodkiewka, Na kolację kawałek kiełbasy surowej, 1 kromka ciemnego chleba cienkiego z Smakowitą, ogórkiem zielonym i cebulką, herbata z cytryną, aronią i miodem. 0,5 mandarynki. Herbata zielona.
Ćwiczyłam na rowerze treningowym znalazł się na to czas 
oraz plus do tego 10 minut bieg
Rower 60 minut jazdy i 07 sekund, straciłam 455 kcl. dystans 20, 24 k.
Warzyłam się nadal 66 prawie 65 tak dochodzi ale nie ma 65.
Rano zjadłam 1 połówkę rogala i jeszcze mały kawałeczek posmarowany Delmą oraz z szynką i ze szczypiorkiem, kawa zbożowa. Na 2 śniadanie kawa zbożowa. Na obiad talerz rosołu z makaronem. Na drugie danie ziemniaki z sosem, kotlet z piersi kurczaka zapiekany z serem, kapusta kiszona gotowana. Na podwieczorek 1 kawałek placka cytrynowego, kawa zbożowa. Kompot z jabłek z obiadu. Na kolację 1 cienka skibka ciemnego chleba z Delmą, sałatą, plasterkami śledzia korzennego oraz rzodkiewka w pasterki z cebulką na kanpce, herbata owocowa z cytryną i z miodem oraz aronią. 1 mały gwiazdorek z czeklady. Herbata zielona.
Nie ćwiczyłam , odpoczywałam i nie chciało mi się jeździć na rowerze.
Rano zjadłam 2 kromki białego chleba z Smakowitą, troszkę sałatki śledziowej z pieczarkami, herbata owocowa. Na obiad talerz rosołu z makaronem, na drugie danie kluski kopytka z sosem, kawałek mięsa, kapusta kiszona. Na podwieczrek herbata, galaretka z owocami. Jabłko. Prince polo. Na kolację 1 kiełbasa podwawelska gotowana z musztardą, 1 cienka skibka chleba ciemnego z Delmą. 1 mały cukierek z czekolady.
Spacer 2 godzinny
Rano zjadłam 2 kromki ciemnego chleba z serem wiejskim, kawa zbożowa. Na drugie śniadanie jabłko, 2 kromki ciemnego chleba z serem smażonym, herbata owocowa. Na obiad zupa z brokułów. Na drugie danie 2 jajka w białym sosie, ziemniaki, herbata. Na kolację 4 kromki jasnego chleba z żółtym serem, pomodorem i ogórkiem, herbata. Sałatka śledziowa z pieczarkami. Herbata owocowa, 2 małe kromki chleba z Smakowitą.
Spacer 5 godzinny załatwianie spraw.
Rano zjadłam 2 kromki ciemnego chleba z Delmą oraz serem smażonym ze szczypiorkiem, kawa zbożowa. Na 2 śniadanie kawa zbożowa, 1 kawałek placka mużynka. Na obiad tależ zupy warzywnej. Na podwieczorek 1 kawałek ciasta z galaretką, 3 kostki czekolady, kawa zbożowa. Na kolację 1 cienka parówka, 1 kawałeczek cienkiej kiełbasy białej gotowanej , musztarda, 1 kromka ciemnego chleba z Delmą, herbata. Herbata zielona. 0,5 mandarynki.
Nie ćwiczyłam, nie miałam czasu, zbyt zapracowana.
Rano zjadłam 1 skibkę białego chleba z Delmą oraz serekim smażonym, kawa zbożowa. Na obiad talerz zupy pomidorowej, na drugie danie 3 kluski kopytka z sosem, kawałek mięsa z królika, buraczki, kompot z truskawek. Na podwieczorek 1 kawałek makowca, 1 kawałek placka cytrynowe, 1 kawałek babki, kawa zbożowa z 2 łużeczkami cappucinno. Na kolację 1 kromka cimnego chleba posmarowanego Delmą z czosnkiem, 1 płat śledziowy w oleju wiejkim ze szczypiorkiem, herbata. Herbata zielona
Ćwiczyłam dzisiaj na rowerku treningowym 60 minut i 08 sekund, straciłam 460 kcl., w dystansie 20,45 k.
Rano zjadłam 1 skibkę cienką białego chleba z Smakowitą oraz serkiem topionym o smaku pomidorowym z czosnkiem, kawa zbożowa. Na 2 śniadanie kawa rozpuszczalna, 1 kawałek mazurka. Na obiad ziemniaki, plasterki ogórka kiszonego, kubek maślanki. Na podwieczorek 1 kawałek sernika, 1 kawałek mazurka, 1 kawałek makowca (placki od świąt nie długo koniec obżarstwa świątecznego), cappucinno. Na kolację 0,5 skibki białego chleba z Delmą i szynką surową, posmarowane na szynce troszkę sosu tatarskiego, sałatka warzywna, kakao. Herbata zielona.
Ćiwczyłam dzisiaj jadąc na rowerku treningowym 60 minut i 3 sekundy, straciłam 445 kcl., dystans 19, 81 k.
Warzyłam się dzisiaj mimo świąt waga się nie zmieniła nadal warzę 66 kg, jak dobrze że nadal tak samo, cieszę się z tego i to bardzo
