Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Patrycja28100

Dzisiaj o 5 rano Piotruś mi wstał i zaczął się śmiać i w ogóle a zasnął po 6 mały łobuz. Natomiast dzisiaj rano ten mój kolega pisał znów mi jakieś farmazony, w ogóle nie wiem o co mu chodzi A dzisiaj od samego rana pada u nas. Co ja dzisiaj będę robić w domu...

A więc od rana zrobiłam parę skłonów, parę pajacyków i 15 brzuszków oraz 15 pół brzuszków. A że ostatnio nie mogę usiedzieć w domu pojechałam do marketu bo chciałam coś małemu kupić ale wszystko było jakieś takie drogie, niby promocje są ale jakieś takie drogie, no trudno pojadę gdzie indziej. W domu byłam około godziny 21 Więc jak weszłam do domu to małego uszykowałam do spania dostał na noc kaszkę i nynyaa. I jeszcze mój kolega/ chłopak stwierdził że nie ma sens żebyśmy się spotykali bo ze mną jest coś nie tak i że mam coś z głową tak mnie wkurzył że pół nocy nie spałam.

Zjadłam dzisiaj na śniadanie dwa duże tosty z serem, nie wiem co mnie pokusiło...

Z każdym dniem zaczynam coraz poważniej myśleć o ćwiczeniach i bardzo się cieszę z tego powodu  no ale po ciążowe rozstępy na brzuchu niestety nie znikną

Zadania i cele ćwiczeń wykonywanych po porodzie:
    * wyrobienie prawidłowej techniki oddychania
    * wyrobienie prawidłowej postawy ciała
    * wzmocnienie mięśni brzucha
    * wzmocnienie mięśni pleców
    * poprawa działania układu krążenia
    * zwiększenie siły wszystkich partii mięśni

Rodzaje aktywności fizycznej i ich zadania:
    * Aerobik
      - spalanie tkanki tłuszczowej
      - zwiększenie wentylacji płuc
      - zwiększenie wydajności pracy serca
      - polepszenie zaopatrywania mięśni w tlen niezbędny do oddychania komórkowego
      - zwiększenie przemiany materii
      - podniesienie odporności organizmu
      - spalenie nadmiaru kalorii
    * Metoda Pilatesa
      - rozciągnięcie nadmiernie napiętych mięśni
      - zwiększenie napięcia mięśni zbytnio rozciągniętych
      - polepszenie jakości ruchu
      - nauka prawidłowego oddychania
      - nauka relaksu psychicznego
    * Technika Alexandra
      - doskonalenie prawidłowej postawy ciała
      - podniesienie odporności organizmu
      - podniesienie siły mięśniowej
      - nauka relaksu psychicznego
      - polepszenie przepływu energii przez organizm
      - zwiększenie koordynacji ruchowej
    * Tai chi
      - nauka kontrolowania własnego ciała (poprawa czucia głębokiego – proprioreceptywnego)
      - zwiększenie kontroli nad własnym umysłem
      - nauka relaksu psychicznego
      - podniesienie siły mięśniowej
      - podniesienie odporności organizmu
      - wyzwolenie naturalnej energii
      - zwiększenie koordynacji ruchowej
      - rozluźnianie mięśni nadmiernie napiętych
      - polepszenie działania układu krążenia (lepszy transport tlenu do komórek)
      - zwiększenie zakresu ruchomości w stawach
    * Joga
      - zwiększenie elastyczności mięśni
      - zwiększenie zakresu ruchomości w stawach
      - podniesienie odporności organizmu
      - podniesienie siły mięśniowej
      - nauka relaksu psychicznego
      - zwiększenie koordynacji ruchowej
      - poprawa działanie układu krążenia (lepszy transport tlenu do komórek)
      - poprawa działania układu oddechowego
    * Gimnastyka
      - zwiększenie siły mięśniowej
      - zwiększenie elastyczności mięśni
      - zwiększanie zakresu ruchomości w stawach
      - poprawa działania układu krążenia
      - poprawa działania układu oddechowego
      - wyrobienie nawyku utrzymywania prawidłowej postawy ciała


Warto ćwiczyć po porodzie
Duża ilość różnego rodzaju ćwiczeń poprawiających sylwetkę pozwoli wybrać młodej mamie, taki rodzaj aktywności fizycznej, która najbardziej jej odpowiada. Oczywiście nie ma żadnych ograniczeń zmuszających do korzystania tylko z jednego ze sposobów. Wręcz przeciwnie, wskazane jest, aby w codziennych ćwiczeniach stosować różnorodną aktywność ruchową. Zapobiegnie to powstaniu swoistego rodzaju monotonii treningowej, a także sprawi, że na organizm świeżo upieczonej mamy będą oddziaływały rożnego rodzaju bodźce. Im szybciej po porodzie rozpocznie się systematyczną aktywność fizyczną, tym wcześniej zostaną osiągnięte pożądane efekty. Ponadto będą one zdecydowanie lepsze, niż w sytuacji, gdy trening nie został rozpoczęty bezpośrednio po wydaniu na świat potomka.

No i poprosiłam dzisiaj panią doktor żeby mi Piotrusia zważyła i waży 9 i pół kg i mierzy około 75 cm. A 10 września kończy 5 miesięcy.

Dziękuję dziewczyny jestem dobrej myśli, większość dzieci z takich szmerów wyrasta. Muszę wierzyć że będzie dobrze

Dzisiaj od rana byłam z małym u lekarza bo ma krostki na twarzy i zapisała mu krem, dała też skierowanie do kardiologa bo ma szmery serduszka, dała też skierowanie na USG bioderek. Mam nadzieję że będzie wszystko dobrze.
Po powrocie mały zasnął a ja zrobiłam 50 brzuszków było trudno ale jakoś mi to wyszło. Teraz czuję mięśnie brzucha
Wczoraj cały dzień byłam z moimi dziadkami i małym w lesie na grzybach no i dość dużo ich nazbieraliśmy.
Muszę teraz kończyć bo Piotruś się obudził.

Śniło mi się dzisiaj że kradłam dla synka ubranka z jakiegoś małego sklepiku :)

Po ostatnim wpisie troszkę mi ulżyło i się troszkę pozbierałam. W październiku po urodzinach zacznę szybko działać żebym z małym zaczęła normalnie żyć bez obaw czy czasem kasy mi dla niego nie zabraknie. Złożę wniosek o alimenty, no i spróbuje na siebie też wywalczyć alimenty ze względu że przez najbliższe 3 lata nie pójdę do pracy, a na żłobek mnie na razie nie stać.

A może napiszę coś krótko o sobie, a mianowicie bardzo lubię śpiewać chciałabym robić coś w tym kierunku, ale... No właśnie, ale mam straszna tremę i gdybym stanęła przed publicznością to chyba stałabym jak wryta....

Zrobiło mi się trochę lepiej bo zaczęłam słuchać takich fajnych piosenek Szymona Wydry, Pauli i Dody.