Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
dorotuniaa

kobieta, 37 lat, Bielsko-Biała

168 cm, 94.20 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

14 stycznia 2013 , Komentarze (1)

śniadanie 
sałatka z tuńczyka ( tunczyk w sosie własnym , ogórek kiszony, parmezan , majonez light) pół grahamki z margaryną i pomidorem , pół z serem żółtym - 404 kcal

obiad 
215 g puree, kotlecik mielony ., 3 ogórki kiszone - 401 kcal

kolacja kromka żytniego z margaryną , serem żółtym i pomidorem, twaróg chudy z tu ńczykiem , musztardą i pół łyżki majonezu  - 215 kcal

razem 1020 kcal 

1,5 l wody  

ćwiczeń brak , choroba mnie męczy i mąż tak nawywijał że chyba zabiję po co wogóle te chłopy nam ?? porażka 

14 stycznia 2013 , Komentarze (4)

śniadanie 
pół grahamki z margaryną , zółtym serem i pomidorem , jajecznica z 2 jaj i herbata - 346 kcal

obiad
270g zupy ogórkowej , 160 g puree ziemniaczanego, 3 kotleciki mielone , domowa domowa ćwikła , ogórek kiszony - 743 kcal

podwieczorek
makaron z brokułami w sosie serowym z proszku - 150 kcal

kolacja
kromka chleba żytniego z margaryną serem i tuńczykiem, serek wiejski lekki 200 g - 296 kcal

razem 1535 kcal

13 stycznia 2013 , Komentarze (1)

śniadanie
 1/3 bułki z pasztetem pieczarkowym i ogórkiem kiszonym, 1/3 bułki z sezamem z margaryną i boczkiem pieczonym, 1/3 bułki z margaryną , serem żółtym i pomidorem , herbaatka - 404 kcal

obiad
225 g zupy ogórkowej - 46 kcal
400 g spaghetti z tuńczykiem - 427 kcal

2 cukierki z galaretką - 70 kcal

kolacji niestety nie było , było za to posiedzenie przy piwie z mężem i bratem :) 

razem 947 kcal

1,5l wody

11 stycznia 2013 , Skomentuj

śniadanie 
pół bułki z dynią z margaryna , boczkiem pieczonym, pół byłki z sezamem z margaryna , kiełbasą krakowska , serem żółtym i pomidorem, herbata - 473 kcal
kostka czekolady - 26 kcal

obiad
ryż z warzywami, 100 g morszczuka duszonego - 482 kcal

podwieczorek
kromka 20g chleba pszennego z dżemem truskawkowym - 83 kcal

kolacja 
pół grahamki z margaryną i żółtym serem , dwa jaja na twardo, pół łyżki majonezu light , łyżeczka chrzanu , herbata - 357 kcal

2 l wody

trening ramion z mel b 

razem 1421 kcal

11 stycznia 2013 , Skomentuj

grahamka z boczkiem pieczonym i margaryną , pół grahamki z pasztetem pieczarkowym , herbata - 560 kcal

obiad 
150 g puree z ziemniaków , 150 g ćwikły , 100 g fileta z kurczaka duszonego ze śmietaną , ogórek kiszony - 413 kcal

2 kostki czekolday - 100 kcal

kolacja
pół grahamki z margaryną , tuńczykiem , serek wiejski lekki 200g , ogórek kiszony , 1/4 czerwonej papryki , herbata - 327 kcal

10 minut trening ramion z Mel B, 1,5 l wody

razem 1400 kcal

11 stycznia 2013 , Komentarze (2)

śniadanie
pół grahamki z masłem , serem zółtym , pół  grahamki z masłem , krakowską i  chrzanem , jajko na twardo , łyżka majonezu light , herbata - 453 kcal

obiad
2 kotlety ziemniaczane , sos pieczarkowy, mizeria - 424 kcal

kolacja 
pół grahamki z margaryną , tuńczykiem w sosie własnym , serem żółtym , serek wiejski lekki 200 g , 1/4 czerwonej papryki , herbata - 335 kcal

razem 1207 kcal

8 stycznia 2013 , Komentarze (2)

śniadanie 
pół grahamki z margaryna ,kiełłbaska i chrzanem, 1/4 z masłem i tuńczykiem w sosie własnym, 1/4 z margaryną i pasztetem pieczarkowym , herbatka - 322 kcal

obiad
150 g ziemniaków tłuczonych, udko pieczone, mizeria - 498 kcal

2 kostki czekolady 75 kcal

kolacja 
serek wiejski lekki, grahamka z kiełbaska i chrzanem , tuńczyk w sosie własnym 70 g, herbata - 533 kcal
przeholowałam dziś z kolacją ;/ 

razem 1428 kcal

1,5 l wody , 

trning ramion z Mel B i trening z Ewą Ch. 

8 stycznia 2013 , Skomentuj

śniadanie 
jajecznica z 3 jajek smażona na margarynie , kromka chleba pszennego z masłem i kiełbaską - 494 kcal

obiad 7 pierogów ruskich z cebulką - 660 kcal

kolacja
kawałek babki - 230 kcal

razem 1384 kcal
słabe to poniedziałkowe menu ale nie miałam apetytu ani siły gotować :) i pchanie wózka przez nieodśnieżone chodniki jako aktywność fizyczna :) 

8 stycznia 2013 , Skomentuj

śniadanie 
grahamka z masłem , kiełbasą krakowska , serem żółtym , pomidorem i ogórkiem - 402 kcal

obiad
kubek rosołu , kotlet z kurczaka , ziemniaki , surówka z marchewki - 532 kcal

kolacja
kawałek jabłecznika, kromka chleba pszennego z masłem i krakowska - 375 kcal

razem 1249 kcal

8 stycznia 2013 , Skomentuj

śniadanie 
pół grahamki z margaryną i boczkiem rolowanym, 1/4 grahamki z marg, kiełbasą krakowska i serem żółtym, ogórkiem kiszonym, 1/4  z pasztetem pieczarkowym, herbatka - 376 kcal

obiad
warzywa na patelnie z ryżem , jajko w koszulce - 518 kcal

2 cukierki z galaretka - 70 kcal

podwieczorek - pół grahamki z masłem i pasztetem - 126 kcal
a
kolacja 
pół grahamki z boczkiem, pół grahamki z kiełbasą krakowską i serem żółtym ,herbata - 370 kcal

1.5 l wody
razem 1460 kcal
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.