Dzień 35
Śniadanie:
dwa jajka, kawa
Obiad:
danie z otrąb
Kolacja:
jajko, 2 plastry wedliny, serek wiejski
Ćwiczenia:
- 1 dzień A6W
- Mel B ABS
Dzień 36
Śniadanie:
-
Obiad:
-
Kolacja:
-
Ćwiczenia:
Mel B ABS
Dzień 0
Piszę to ostatni raz. Obiecuję sobie.
Czas - 36 dni
Cel- 60 kg
ZABRONIONE :
- słodycze
- napoje gazowane, soki
- jedzenie po 18
- alkohol
- fast food
- smażone
- chleb, ziemniaki
NAKAZANE:
- 2 litry wody
- 2 herbatki zielone, 2 linea
- tabletki
- balsam
- 3 x tygodniu solarium
CODZIENNIE/ZASADY:
- 2 herbaty zielone, 2 linea
- kapsułki paznokcie
- 2 łyżki otrąb owsianych
- na czczo szklanka wody z cytryną
- nie jem po 18/19
- nic pomiędzy posiłkami
- gdy wpadka kontrolujemy to i nie pozwalamy na więcej
ĆWICZENIA:
- 3x tygodniu skalpel
- bieganie codziennie
- 3 x tygodniu siłownoa
- 30 min hula hop
Dzień 50
Śniadanie:
danio, kawa
Obiad:
pierś z kurczaka, serek wiejski
Dzień 51
Śniadanie:
jajecznica, trochę serka wiejskiego
Obiad:
pierś z kurczaka, trochę serka, danio
wieczorem alkohol
Ćwiczenia:
Mel B ABS
Dzień 52
Śniadanie:
jajecznica, trochę serka wiejskiego
Obiad:
danie z otrąb
Kolacja:
owsianka
Ćwiczenia:
- Mel B ABS
Dzień 53
Śniadanie:
danio, kawa
Obiad:
danie z otrąb, kawa
Ćwiczenia:
- 1h siłownia
- Mel B ABS
Dzień 54
Sniadanie:
natural, kromka razowca
Obiad:
grahamka z warzywami i szynką
Kolacja:
danio, półtorej kromki razowca z szynką
Dzień 55
Śniadanie:
danio light
Obiad:
activia
Kolacja:
natural, grahamka
+ alkohol
Dzień 57,56
Śniadanie:
owsianka
Obiad:
pierś z kurczaka, serek wiejski, 2 korniszony, danio
Kolacja:
kawałek ciasta
;(((((((((((((((
Ćwiczenia:
- Mel B ABS
