Aeszka - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 3 wpisów. - Archiwum: stycznia 2013

22 maja 2013 r

22 maja 2013 , Komentarze (1)

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1184 g	41,8 g	19,4 g	134,9 g	17,5 g	823 kcal

I śniadanie		275 g	9,0 g	7,8 g	42,1 g	4,4 g	257 kcal
	Muesli	60 g	5,0 g	5,3 g	36,5 g	4,4 g	196 kcal
	Mleko 2 %	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
	Kawa espresso	100 g	0,1 g	0,2 g	0,0 g	0,0 g	2 kcal
II śniadanie		379 g	10,7 g	4,1 g	28,0 g	5,5 g	175 kcal
	Serek wiejski light	80 g	8,8 g	2,4 g	1,9 g	0,0 g	65 kcal
	Pomidor koktajlowy	140 g	1,3 g	0,3 g	5,0 g	1,7 g	21 kcal
	Oliwki	9 g	0,1 g	1,1 g	0,4 g	0,2 g	11 kcal
	Jabłko	150 g	0,5 g	0,3 g	20,7 g	3,6 g	78 kcal
Przekąska		60 g	5,5 g	1,5 g	1,7 g	0,0 g	43 kcal
	Ogórki konserwowe	10 g	0,0 g	0,0 g	0,5 g	0,0 g	2 kcal
	Serek wiejski light	50 g	5,5 g	1,5 g	1,2 g	0,0 g	41 kcal
Obiad		150 g	13,9 g	5,5 g	2,7 g	2,3 g	109 kcal
	Szpinak	100 g	2,3 g	0,4 g	2,7 g	2,3 g	15 kcal
	Filet z kurczaka bez panierki smażony	30 g	7,4 g	4,7 g	0,0 g	0,0 g	72 kcal
	Polędwiczka wieprzowa	20 g	4,2 g	0,4 g	0,0 g	0,0 g	22 kcal
Kolacja		320 g	2,7 g	0,5 g	60,4 g	5,3 g	239 kcal
	Grejpfrut czerwony	260 g	2,1 g	0,3 g	27,8 g	4,2 g	109 kcal
	Powidła śliwkowe	60 g	0,6 g	0,2 g	32,6 g	1,1 g	130 kcal

Dodaj komentarz

21 maja 2013

22 maja 2013 , Komentarze (1)

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1365.5 g	49,5 g	18,6 g	64,8 g	8,9 g	971 kcal
	dla 100g:	100 g	3,6 g	1,4 g	4,7 g	0,7 g	71 kcal
I śniadanie		260 g	7,7 g	6,5 g	33,0 g	3,3 g	208 kcal
	Mleko 2 %	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
	Kawa espresso	100 g	0,1 g	0,2 g	0,0 g	0,0 g	2 kcal
	Muesli	45 g	3,7 g	4,0 g	27,4 g	3,3 g	147 kcal
II śniadanie		160 g	13,4 g	3,4 g	5,9 g	1,3 g	102 kcal
	Szczypiorek	10 g	0,4 g	0,1 g	0,4 g	0,3 g	3 kcal
	Twaróg półtłusty	65 g	12,2 g	3,1 g	2,4 g	0,0 g	86 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
Przekąska		230 g	13,2 g	3,4 g	20,6 g	3,5 g	155 kcal
	Twaróg półtłusty	65 g	12,2 g	3,1 g	2,4 g	0,0 g	86 kcal
	Jabłko	120 g	0,4 g	0,2 g	16,6 g	2,9 g	62 kcal
	Szczypiorek	5 g	0,2 g	0,0 g	0,2 g	0,1 g	1 kcal
	Pomidor	40 g	0,4 g	0,1 g	1,4 g	0,5 g	6 kcal
Obiad		715.5 g	15,2 g	5,3 g	5,3 g	0,8 g	506 kcal
	Ser żółty	7.5 g	2,2 g	2,2 g	0,0 g	0,0 g	29 kcal
	Pieczarki	40 g	1,1 g	0,2 g	1,0 g	0,8 g	7 kcal
	Pierś z kurczaka	50 g	10,8 g	0,7 g	0,0 g	0,0 g	50 kcal
	Śmietana 12%	18 g	0,5 g	2,2 g	0,7 g	0,0 g	24 kcal
	Wino białe wytrawne	600 g	0,6 g	0,0 g	3,6 g	0,0 g	396 kcal

trochę zaszalałam, ale bardzo było miło spotkać koleżanki z poprzedniej pracy :-)

Dodaj komentarz

20 maja 2013

20 maja 2013 , Skomentuj

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1222 g	77,3 g	43,9 g	111,3 g	14,2 g	1104 kcal
	dla 100g:	100 g	6,3 g	3,6 g	9,1 g	1,2 g	90 kcal
I śniadanie		275 g	7,5 g	5,4 g	42,9 g	4,5 g	234 kcal
	Muesli	30 g	2,5 g	2,6 g	18,2 g	2,2 g	98 kcal
	Truskawki	70 g	0,5 g	0,3 g	5,0 g	1,3 g	20 kcal
	Banan	60 g	0,6 g	0,2 g	14,1 g	1,0 g	57 kcal
	Mleko 2 %	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
II śniadanie		145 g	7,4 g	2,0 g	4,5 g	1,0 g	62 kcal
	Serek wiejski light	60 g	6,6 g	1,8 g	1,4 g	0,0 g	49 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
Przekąska		280 g	9,4 g	2,8 g	27,7 g	4,3 g	164 kcal
	Serek wiejski light	80 g	8,8 g	2,4 g	1,9 g	0,0 g	65 kcal
	Ogórki konserwowe	20 g	0,1 g	0,0 g	1,0 g	0,0 g	5 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Obiad		200 g	41,4 g	31,0 g	0,0 g	0,0 g	442 kcal
	Makrela wędzona	200 g	41,4 g	31,0 g	0,0 g	0,0 g	442 kcal
Kolacja		322 g	11,6 g	2,7 g	36,2 g	4,4 g	202 kcal
	Twaróg półtłusty	50 g	9,4 g	2,4 g	1,9 g	0,0 g	67 kcal
	Grejpfrut czerwony	260 g	2,1 g	0,3 g	27,8 g	4,2 g	109 kcal
	Powidła śliwkowe	12 g	0,1 g	0,0 g	6,5 g	0,2 g	26 kca

45 min callanetics

Dodaj komentarz

19 maja 2013

19 maja 2013 , Skomentuj

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1086.5 g	102,7 g	35,6 g	72,9 g	6,0 g	990 kcal
	dla 100g:	100 g	9,5 g	3,3 g	6,7 g	0,6 g	91 kcal
I śniadanie		460 g	10,9 g	3,3 g	47,3 g	4,5 g	245 kcal
	Banan	60 g	0,6 g	0,2 g	14,1 g	1,0 g	57 kcal
	Muesli	30 g	2,5 g	2,6 g	18,2 g	2,2 g	98 kcal
	Kawa espresso	100 g	0,1 g	0,2 g	0,0 g	0,0 g	2 kcal
	Truskawki	70 g	0,5 g	0,3 g	5,0 g	1,3 g	20 kcal
	Kefir naturalny 0 %	200 g	7,2 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	68 kcal
II śniadanie		75 g	20,9 g	15,1 g	0,0 g	0,0 g	218 kcal
	Kiełbasa myśliwska	75 g	20,9 g	15,1 g	0,0 g	0,0 g	218 kcal
Obiad		300 g	48,8 g	8,6 g	2,4 g	1,1 g	280 kcal
	Bigos	100 g	10,4 g	7,2 g	2,4 g	1,1 g	112 kcal
	Filety z piersi indyka	200 g	38,4 g	1,4 g	0,0 g	0,0 g	168 kcal
Podwieczorek		62.5 g	14,8 g	5,2 g	0,0 g	0,0 g	96 kcal
	Grillowany filet z piersi kurczaka	37.5 g	9,7 g	1,8 g	0,0 g	0,0 g	46 kcal
	Kiełbasa śląska z grilla	25 g	5,1 g	3,4 g	0,0 g	0,0 g	50 kcal
Kolacja		189 g	7,3 g	3,4 g	23,2 g	0,4 g	151 kcal
	Jogurt naturalny	165 g	7,1 g	3,3 g	10,2 g	0,0 g	99 kcal
	Powidła śliwkowe	24 g	0,2 g	0,1 g	13,0 g	0,4 g	52 kca

45 min callanetics

Dodaj komentarz

18 maja 2013

18 maja 2013 , Skomentuj

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1904 g	57,9 g	34,3 g	156,1 g	25,3 g	1080 kcal
	dla 100g:	100 g	3,0 g	1,8 g	8,2 g	1,3 g	57 kcal
I śniadanie		380 g	13,6 g	3,3 g	57,4 g	6,6 g	288 kcal
	Muesli	30 g	2,5 g	2,6 g	18,2 g	2,2 g	98 kcal
	Morele suszone	30 g	1,6 g	0,4 g	21,7 g	3,1 g	85 kcal
	Truskawki	70 g	0,5 g	0,3 g	5,0 g	1,3 g	20 kcal
	Kefir naturalny 0 %	250 g	9,0 g	0,0 g	12,5 g	0,0 g	85 kcal
II śniadanie		585 g	16,1 g	11,8 g	41,3 g	1,6 g	331 kcal
	Mleko 2 %	460 g	15,6 g	9,2 g	22,5 g	0,0 g	235 kcal
	Kawa espresso	100 g	0,1 g	0,2 g	0,0 g	0,0 g	2 kcal
	Suszona żurawina	20 g	0,0 g	0,3 g	16,5 g	1,1 g	64 kcal
	Czekolada 70% kakao	5 g	0,4 g	2,1 g	2,3 g	0,5 g	30 kcal
Przekąska		203 g	8,9 g	0,5 g	5,9 g	1,5 g	62 kcal
	Pierś z kurczaka wędzona	30.5 g	7,0 g	0,2 g	0,0 g	0,0 g	33 kcal
	Cebula	52.5 g	0,7 g	0,2 g	3,6 g	0,9 g	16 kcal
	Ogórki kiszone	120 g	1,2 g	0,1 g	2,3 g	0,6 g	13 kcal
Obiad		380 g	15,8 g	16,3 g	13,5 g	7,4 g	236 kcal
	Brokuł	200 g	6,0 g	0,8 g	10,4 g	5,0 g	54 kcal
	Pieczarki	120 g	3,2 g	0,5 g	3,1 g	2,4 g	20 kcal
	Parówka z cielęciną	60 g	6,6 g	15,0 g	0,0 g	0,0 g	162 kcal
Podwieczorek		96 g	1,4 g	2,1 g	10,2 g	4,0 g	54 kcal
	Marchew	90 g	0,9 g	0,2 g	7,8 g	3,2 g	24 kcal
	Czekolada gorzka 64%	6 g	0,5 g	1,9 g	2,4 g	0,8 g	30 kcal
Kolacja		260 g	2,1 g	0,3 g	27,8 g	4,2 g	109 kcal
	Grejpfrut czerwony	260 g	2,1 g	0,3 g	27,8 g	4,2 g	109 kcal

ok 450 kcal spalonych przy myciu okien i prasowaniu,
i 45 min callanetics

ale.... mam doła giganta, bo moje letnie ubrania są za ciasne !

Dodaj komentarz

17 maja 2013

17 maja 2013 , Komentarze (1)

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1307.5 g	64,6 g	46,7 g	112,3 g	21,4 g	1074 kcal
	dla 100g:	100 g	4,9 g	3,6 g	8,6 g	1,6 g	82 kcal
I śniadanie		260 g	7,7 g	6,5 g	33,0 g	3,3 g	208 kcal
	Muesli	45 g	3,7 g	4,0 g	27,4 g	3,3 g	147 kcal
	Mleko 2 %	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
	Kawa espresso	100 g	0,1 g	0,2 g	0,0 g	0,0 g	2 kcal
II śniadanie		193 g	11,8 g	3,1 g	17,4 g	5,5 g	140 kcal
	Szczypiorek	10 g	0,4 g	0,1 g	0,4 g	0,3 g	3 kcal
	Serek wiejski light	75 g	8,3 g	2,3 g	1,8 g	0,0 g	61 kcal
	Rzodkiewki	90 g	0,9 g	0,2 g	4,0 g	2,3 g	13 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
Przekąska		174.5 g	10,5 g	6,9 g	12,3 g	2,9 g	150 kcal
	Pomidor koktajlowy	80 g	0,7 g	0,2 g	2,9 g	1,0 g	12 kcal
	Serek wiejski light	75 g	8,3 g	2,3 g	1,8 g	0,0 g	61 kcal
	Szczypiorek	5 g	0,2 g	0,0 g	0,2 g	0,1 g	1 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	4.5 g	0,5 g	0,1 g	2,8 g	0,7 g	16 kcal
	Czekolada 70% kakao	10 g	0,8 g	4,3 g	4,6 g	1,1 g	60 kcal
Obiad		320 g	29,7 g	16,6 g	5,9 g	5,1 g	272 kcal
	Filet z kurczaka bez panierki smażony	100 g	24,6 g	15,7 g	0,0 g	0,0 g	239 kcal
	Szpinak	220 g	5,1 g	0,9 g	5,9 g	5,1 g	33 kcal
Podwieczorek		100 g	2,8 g	13,3 g	15,9 g	0,4 g	195 kcal
	Monte z czekoladą i orzechami	100 g	2,8 g	13,3 g	15,9 g	0,4 g	195 kcal
Kolacja		260 g	2,1 g	0,3 g	27,8 g	4,2 g	109 kcal
	Grejpfrut czerwony	260 g	2,1 g	0,3 g	27,8 g	4,2 g	109 kcal

45 min callanetics

Dodaj komentarz

16 maja 2013

16 maja 2013 , Skomentuj

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1504 g	55,5 g	49,2 g	164,8 g	17,2 g	1279 kcal
	dla 100g:	100 g	3,7 g	3,3 g	11,0 g	1,1 g	85 kcal
I śniadanie		260 g	7,7 g	6,5 g	33,0 g	3,3 g	208 kcal
	Mleko 2 %	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
	Muesli	45 g	3,7 g	4,0 g	27,4 g	3,3 g	147 kcal
	Kawa espresso	100 g	0,1 g	0,2 g	0,0 g	0,0 g	2 kcal
II śniadanie		415 g	10,7 g	12,6 g	30,3 g	11,0 g	250 kcal
	Pomidor koktajlowy	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
	Szczypiorek	15 g	0,6 g	0,1 g	0,6 g	0,4 g	4 kcal
	Papryka pomarańczowa	60 g	0,8 g	0,3 g	4,0 g	1,2 g	17 kcal
	Oliwki	12 g	0,2 g	1,5 g	0,5 g	0,3 g	15 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Brokuł	200 g	6,0 g	0,8 g	10,4 g	5,0 g	54 kcal
	Oliwa z oliwek	10 g	0,0 g	9,2 g	0,0 g	0,0 g	82 kcal
Przekąska		260 g	13,6 g	3,8 g	36,8 g	2,6 g	229 kcal
	Jabłko	110 g	0,3 g	0,2 g	15,2 g	2,6 g	57 kcal
	Serek wiejski light	120 g	13,2 g	3,6 g	2,9 g	0,0 g	97 kcal
	Dżem śliwkowy	30 g	0,1 g	0,0 g	18,7 g	0,0 g	75 kcal
Obiad		344 g	15,4 g	20,1 g	42,2 g	0,1 g	412 kcal
	Lody śmietankowe	94 g	4,6 g	15,1 g	26,7 g	0,1 g	262 kcal
	Jogurt naturalny	250 g	10,8 g	5,0 g	15,5 g	0,0 g	150 kcal
Kolacja		225 g	8,1 g	6,2 g	22,5 g	0,2 g	180 kcal
	Pasta łososiowa z wędzonego łososia	6 g	0,5 g	2,4 g	0,2 g	0,0 g	25 kcal
	Kefir naturalny	200 g	7,2 g	3,6 g	10,0 g	0,0 g	102 kcal
	Sucharek	4 g	0,4 g	0,2 g	2,9 g	0,2 g	15 kcal
	Dżem śliwkowy	15 g	0,0 g	0,0 g	9,4 g	0,0 g	38 kcal

30 min callanetics

Dodaj komentarz

15 maja 2013

16 maja 2013 , Skomentuj

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1007 g	38,7 g	29,5 g	173,1 g	22,7 g	1052 kcal
	dla 100g:	100 g	3,8 g	2,9 g	17,2 g	2,3 g	104 kcal
I śniadanie		270 g	8,5 g	10,8 g	37,6 g	4,4 g	268 kcal
	Muesli	45 g	3,7 g	4,0 g	27,4 g	3,3 g	147 kcal
	Mleko 2 %	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
	Kawa espresso	100 g	0,1 g	0,2 g	0,0 g	0,0 g	2 kcal
	Czekolada 70% kakao	10 g	0,8 g	4,3 g	4,6 g	1,1 g	60 kcal
II śniadanie		205 g	4,7 g	2,6 g	19,9 g	6,0 g	114 kcal
	Pomidor koktajlowy	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
	Papryka pomarańczowa	60 g	0,8 g	0,3 g	4,0 g	1,2 g	17 kcal
	Oliwki	12 g	0,2 g	1,5 g	0,5 g	0,3 g	15 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Szczypiorek	15 g	0,6 g	0,1 g	0,6 g	0,4 g	4 kcal
Przekąska		260 g	2,1 g	0,3 g	27,8 g	4,2 g	109 kcal
	Grejpfrut czerwony	260 g	2,1 g	0,3 g	27,8 g	4,2 g	109 kcal
Obiad		210 g	21,1 g	12,1 g	43,0 g	4,9 g	348 kcal
	Filet z kurczaka bez panierki smażony	70 g	17,2 g	11,0 g	0,0 g	0,0 g	167 kcal
	Ryż brązowy ugotowany	140 g	3,9 g	1,1 g	43,0 g	4,9 g	181 kcal
Kolacja		62 g	2,3 g	3,7 g	44,8 g	3,2 g	213 kcal
	Pasta łososiowa z wędzonego łososia	6 g	0,5 g	2,4 g	0,2 g	0,0 g	25 kcal
	Sucharek	16 g	1,8 g	0,7 g	11,6 g	0,9 g	60 kcal
	Suszona żurawina	40 g	0,0 g	0,6 g	33,0 g	2,3 g	128 kcal

callanetics 30 min

Dodaj komentarz

14 maja 2013

14 maja 2013 , Skomentuj

		waga	B	T	W Bł
	wszystkie produkty:	1082.5 g	60,3 g	49,8 g	123,9 g	14,2 g	1143 kcal
	dla 100g:	100 g	5,6 g	4,6 g	11,4 g	1,3 g	106 kcal
I śniadanie		260 g	7,7 g	6,5 g	33,0 g	3,3 g	208 kcal
	Mleko 2 %	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
	Kawa espresso	100 g	0,1 g	0,2 g	0,0 g	0,0 g	2 kcal
	Muesli	45 g	3,7 g	4,0 g	27,4 g	3,3 g	147 kcal
II śniadanie		226.5 g	10,1 g	12,1 g	22,9 g	5,6 g	231 kcal
	Papryka pomarańczowa	60 g	0,8 g	0,3 g	4,0 g	1,2 g	17 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Parówki z szynki	40 g	5,2 g	10,0 g	0,8 g	0,0 g	114 kcal
	Oliwki	9 g	0,1 g	1,1 g	0,4 g	0,2 g	11 kcal
	Bułka pełnoziarnista wielozbożowa	32.5 g	3,2 g	0,5 g	14,6 g	3,2 g	76 kcal
Przekąska		276 g	9,0 g	4,4 g	31,5 g	0,6 g	200 kcal
	Powidła śliwkowe	36 g	0,4 g	0,1 g	19,5 g	0,6 g	78 kcal
	Kefir naturalny	240 g	8,6 g	4,3 g	12,0 g	0,0 g	122 kcal
Obiad		280 g	28,3 g	16,8 g	35,7 g	4,7 g	390 kcal
	Ryż brązowy ugotowany	100 g	2,8 g	0,8 g	30,7 g	3,5 g	129 kcal
	Filet z kurczaka bez panierki smażony	100 g	24,6 g	15,7 g	0,0 g	0,0 g	239 kcal
	Papryka pomarańczowa	60 g	0,8 g	0,3 g	4,0 g	1,2 g	17 kcal
	Ogórki konserwowe	20 g	0,1 g	0,0 g	1,0 g	0,0 g	5 kcal
Kolacja		40 g	5,2 g	10,0 g	0,8 g	0,0 g	114 kcal
	Parówki z szynki	40 g	5,2 g	10,0 g	0,8 g	0,0 g	114 kcal

a teraz 30 minut machania nogami:-)

Dodaj komentarz

13 maja 2013

13 maja 2013 , Skomentuj

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1029.5 g	72,5 g	48,6 g	93,5 g	14,4 g	1071 kcal
	dla 100g:	100 g	7,0 g	4,7 g	9,1 g	1,4 g	104 kcal
I śniadanie		245 g	6,5 g	5,1 g	23,8 g	2,2 g	159 kcal
	Mleko 2 %	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
	Kawa espresso	100 g	0,1 g	0,2 g	0,0 g	0,0 g	2 kcal
	Muesli	30 g	2,5 g	2,6 g	18,2 g	2,2 g	98 kcal
II śniadanie		238 g	10,5 g	2,8 g	20,2 g	5,3 g	144 kcal
	Pomidor koktajlowy	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
	Serek wiejski light	60 g	6,6 g	1,8 g	1,4 g	0,0 g	49 kcal
	Papryka pomarańczowa	60 g	0,8 g	0,3 g	4,0 g	1,2 g	17 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
Przekąska		109.5 g	10,3 g	7,4 g	17,6 g	1,9 g	176 kcal
	Powidła śliwkowe	12 g	0,1 g	0,0 g	6,5 g	0,2 g	26 kcal
	Muesli	7.5 g	0,6 g	0,7 g	4,6 g	0,6 g	25 kcal
	Serek wiejski light	80 g	8,8 g	2,4 g	1,9 g	0,0 g	65 kcal
	Czekolada 77% kakao	10 g	0,8 g	4,3 g	4,6 g	1,1 g	60 kcal
Obiad		267 g	39,0 g	23,2 g	17,2 g	2,9 g	423 kcal
	Filet z kurczaka bez panierki smażony	140 g	34,4 g	22,0 g	0,0 g	0,0 g	335 kcal
	Pieczarki	100 g	2,7 g	0,4 g	2,6 g	2,0 g	17 kcal
	Chleb tostowy pełnoziarnisty	27 g	1,9 g	0,8 g	14,6 g	0,9 g	71 kcal
Kolacja		170 g	6,2 g	10,1 g	14,7 g	2,1 g	169 kcal
	Parówki z szynki	40 g	5,2 g	10,0 g	0,8 g	0,0 g	114 kcal
	Grejpfrut czerwony	130 g	1,0 g	0,1 g	13,9 g	2,1 g	55 kca

i 30 min callanetics.

Dodaj komentarz

Odwiedzin:	4994
Komentarzy:	25
Założony:	12 stycznia 2011
Ostatni wpis:	22 lutego 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Aeszka

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika: Aeszka

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Aeszka