Wpis pamiętnika odchudzania Aeszka: 15 maja 2013

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
15 maja 2013

16 maja 2013

Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1007 g	38,7 g	29,5 g	173,1 g	22,7 g	1052 kcal
	dla 100g:	100 g	3,8 g	2,9 g	17,2 g	2,3 g	104 kcal
I śniadanie		270 g	8,5 g	10,8 g	37,6 g	4,4 g	268 kcal
	Muesli	45 g	3,7 g	4,0 g	27,4 g	3,3 g	147 kcal
	Mleko 2 %	115 g	3,9 g	2,3 g	5,6 g	0,0 g	59 kcal
	Kawa espresso	100 g	0,1 g	0,2 g	0,0 g	0,0 g	2 kcal
	Czekolada 70% kakao	10 g	0,8 g	4,3 g	4,6 g	1,1 g	60 kcal
II śniadanie		205 g	4,7 g	2,6 g	19,9 g	6,0 g	114 kcal
	Pomidor koktajlowy	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
	Papryka pomarańczowa	60 g	0,8 g	0,3 g	4,0 g	1,2 g	17 kcal
	Oliwki	12 g	0,2 g	1,5 g	0,5 g	0,3 g	15 kcal
	Pieczywo chrupkie żytnie	18 g	2,2 g	0,5 g	11,2 g	2,9 g	63 kcal
	Szczypiorek	15 g	0,6 g	0,1 g	0,6 g	0,4 g	4 kcal
Przekąska		260 g	2,1 g	0,3 g	27,8 g	4,2 g	109 kcal
	Grejpfrut czerwony	260 g	2,1 g	0,3 g	27,8 g	4,2 g	109 kcal
Obiad		210 g	21,1 g	12,1 g	43,0 g	4,9 g	348 kcal
	Filet z kurczaka bez panierki smażony	70 g	17,2 g	11,0 g	0,0 g	0,0 g	167 kcal
	Ryż brązowy ugotowany	140 g	3,9 g	1,1 g	43,0 g	4,9 g	181 kcal
Kolacja		62 g	2,3 g	3,7 g	44,8 g	3,2 g	213 kcal
	Pasta łososiowa z wędzonego łososia	6 g	0,5 g	2,4 g	0,2 g	0,0 g	25 kcal
	Sucharek	16 g	1,8 g	0,7 g	11,6 g	0,9 g	60 kcal
	Suszona żurawina	40 g	0,0 g	0,6 g	33,0 g	2,3 g	128 kcal

callanetics 30 min

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:15 maja 2013