| Waga | B | T | W | Bł | Energia | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| wszystkie produkty: | 1086.5 g | 102,7 g | 35,6 g | 72,9 g | 6,0 g | 990 kcal | |
| dla 100g: | 100 g | 9,5 g | 3,3 g | 6,7 g | 0,6 g | 91 kcal | |
| I śniadanie | 460 g | 10,9 g | 3,3 g | 47,3 g | 4,5 g | 245 kcal | |
 | Banan | 60 g | 0,6 g | 0,2 g | 14,1 g | 1,0 g | 57 kcal |
 | Muesli | 30 g | 2,5 g | 2,6 g | 18,2 g | 2,2 g | 98 kcal |
 | Kawa espresso | 100 g | 0,1 g | 0,2 g | 0,0 g | 0,0 g | 2 kcal |
 | Truskawki | 70 g | 0,5 g | 0,3 g | 5,0 g | 1,3 g | 20 kcal |
| | Kefir naturalny 0 % | 200 g | 7,2 g | 0,0 g | 10,0 g | 0,0 g | 68 kcal |
| II śniadanie | 75 g | 20,9 g | 15,1 g | 0,0 g | 0,0 g | 218 kcal | |
 | Kiełbasa myśliwska | 75 g | 20,9 g | 15,1 g | 0,0 g | 0,0 g | 218 kcal |
| Obiad | 300 g | 48,8 g | 8,6 g | 2,4 g | 1,1 g | 280 kcal | |
 | Bigos | 100 g | 10,4 g | 7,2 g | 2,4 g | 1,1 g | 112 kcal |
 | Filety z piersi indyka | 200 g | 38,4 g | 1,4 g | 0,0 g | 0,0 g | 168 kcal |
| Podwieczorek | 62.5 g | 14,8 g | 5,2 g | 0,0 g | 0,0 g | 96 kcal | |
 | Grillowany filet z piersi kurczaka | 37.5 g | 9,7 g | 1,8 g | 0,0 g | 0,0 g | 46 kcal |
| | Kiełbasa śląska z grilla | 25 g | 5,1 g | 3,4 g | 0,0 g | 0,0 g | 50 kcal |
| Kolacja | 189 g | 7,3 g | 3,4 g | 23,2 g | 0,4 g | 151 kcal | |
 | Jogurt naturalny | 165 g | 7,1 g | 3,3 g | 10,2 g | 0,0 g | 99 kcal |
 | Powidła śliwkowe | 24 g | 0,2 g | 0,1 g | 13,0 g | 0,4 g | 52 kca |
45 min callanetics
