Płaski brzuch dzięki tzw. desce (plank)

-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 5

Dołącz
- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz

Uczestników 15
Trwa 30 dni (4 tygodnie i 2 dni)
Start 16 lis 2016, 13:00
Koniec 15 gru 2016, 13:00

Każdego kto marzy o płaskim brzuchu zapraszam do udziału w wyzwaniu. Brzuch nieestetycznie obwisa z powodu wiotkich mięśni, więc deska pomoże poprawić ich napięcie. Dzięki temu ćwiczeniu izometrycznemu angażuje się mięśnie ukryte głęboko, a nie tylko znajdujące się zaraz pod skórą. Deska przy okazji kształtuje mięśnie ramion, pleców i nóg. Jej wykonanie przynosi same plusy i nie trzeba poświęcić dużo czasu na trening. Najlepiej jak ją dobrze wykonywać sprawdźcie w internecie. Powodzenia i jeszcze raz serdecznie zapraszam.

P.S. Na święta będę miała mniejszy obwód brzucha :D

tibitha

DZIEŃ 26 Niedziela, 11 grudnia
Przerwa
DZIEŃ 27 Poniedziałek, 12 grudnia
4 minuty
DZIEŃ 28 Wtorek, 13 grudnia
4 minuty
DZIEŃ 29 Środa, 14 grudnia
4 minuty 30 sekund
DZIEŃ 30 Czwartek, 15 grudnia
Jak długo zdołasz, minimum 5 minut

DuzaBabaa
11 grudnia 2016, 07:26

Tez niestety sie rozchorowalam probowalam robić po 3min.. nie daje rady musze dzielic troche lipa aleeeee kupilam orbi! I tak soe zastanawiam ma moze ktoras z was jakies doswiadczenia z nim?
tibitha
2 grudnia 2016, 09:01

Niestety dopadło mnie paskudne przeziębienie, z którego powodu jestem bardzo osłabiona i chwilowo zawieszam robienie deski, ale jak tylko poczuję się lepiej to zacznę od początku i mam nadzieję, że tym razem uda mi się dojść do końca. Pozdrawiam wszystkich i życzę powodzenia Angela :D
thorstunia
26 listopada 2016, 10:57

Komentarz został usunięty
DuzaBabaa
26 listopada 2016, 07:06

Heeeej! Zyjecie? jak tam deska dieta motywacja :)
- dens71
  29 listopada 2016, 22:34
  
  Dziś musiałam podzielić na dwa. Jakaś padnięta byłam :)
DuzaBabaa
22 listopada 2016, 14:46

Nie wiem jak wam ale ja juz na tych 45 mam hardkor wszystko mna telepie masakra xD
- tibitha
  23 listopada 2016, 11:25
  
  Mam podobnie, nie wiem czy uda mi się wytrzymać minutę, jak nie będę dawać rady to podzielę ćwiczenie na dwa. Wiem, że to nie tak miało być, ale trudno utrzymać 110 kg w odpowiedniej pozycji opierając się tylko na dłoniach i palcach stóp :)
tibitha
22 listopada 2016, 13:37

Oznaczenie wykonania od 18 do 22 listopada :)
dens71
18 listopada 2016, 19:09

Dałam radę!!!! Całe 30 !!!! Może i 40 się uda :)
- DuzaBabaa
  19 listopada 2016, 18:16
  
  Uda! i juz :D
- dens71
  19 listopada 2016, 20:36
  
  :D:D:D Jesteś niezastąpiona :D:D:D
DuzaBabaa
17 listopada 2016, 15:49

Pracuje po 12h wiec bede dodawac odznaczenia jak tylko bede miala mozliwosc :p nie wiem jak u was ale u mnie ciezko mam chyba jednak strasznie slabe rece
- dens71
  17 listopada 2016, 16:22
  
  oj tak... może te 30można na 2x po 15 ?
- tibitha
  17 listopada 2016, 23:33
  
  Róbcie tak jak Wam jest wygodnie :)
- DuzaBabaa
  18 listopada 2016, 15:41
  
  Wiesz jak na "raz"wytrwam te 30 sek to bede z siebie mega dumna a tu widze juz niedługo 40 sie czai :P
dens71
16 listopada 2016, 10:20

Hej, dziewczyny.Ja dziś zrobiłam deseczkę przed pracą , mam nadzieję , że się liczy mimo, że przed "rozpoczęciem" :). A jak powiecie , że nie to wieczorkiem zrobię chętnie drugą :D
- tibitha
  16 listopada 2016, 20:39
  
  Liczy się, liczy :)
DuzaBabaa
14 listopada 2016, 19:12

Hej dziewczyny :) Trzymam kciuki za NAS!