© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Uczestnicy: 1
Uczestnicy: 69
Uczestnicy: 4
DZIEŃ 56 Sobota, 30 kwietnia
Przerwa
DZIEŃ 57 Niedziela, 1 maja
120 sekund
DZIEŃ 58 Poniedziałek, 2 maja
120 sekund
DZIEŃ 59 Wtorek, 3 maja
120 sekund
DZIEŃ 60 Środa, 4 maja
140 sekund
Uczestnicy: 76
Uczestnicy: 36
Uczestnicy: 20
MiraJAZ
13 kwietnia 2016, 23:59No 80 to ja ledwo wytrzymuje. Ale efektów brak jakby...
Anka0511
12 kwietnia 2016, 10:11Hej koleżanki. ..nie wiem jak wy ale mi te 80 s daje się we znaki! Ręce się trzesa , barki płoną. ..masakra ! U mnie efekty sa ale ja jeszcze pompki robie więc ręce troszke zmieniły kształt!
MiraJAZ
12 kwietnia 2016, 00:14Wiecie co ja cos słabe efekty widzę na tym planku. A u was jak?
MiraJAZ
1 kwietnia 2016, 18:43Ja musze chwile przerwy z powodu choroby, chyba w poniedzialek dołączę znowu
MiraJAZ
26 marca 2016, 10:46Dziewczyny ja nie zaznaczyłem czw i piątek zrobione buziaki
GosiaQ1981
24 marca 2016, 16:24cześć, ja niestety od niedzieli nic nie zrobiłam. W przyszłym tygodniu nadrobię z nawiązką. Wcześniejsze dni też robiłam zdecydowanie dłuższe deski, w różnych postaciach. Powodzenia!
diuna84
6 kwietnia 2016, 14:28Wiesz ja jakoś też nie robię to systematycznie, muszę wrócić do dawnego nawyku i rano wstać 5 min wcześnie i robić to było dobre ;)
AMY.NO.MORE
20 marca 2016, 12:46witam , już 15 -sty dzień a ja wykonałam tylko 3 dni... z powodów zdrowotnych ale wracam! jak wam idzie ?
DarkaGratka
21 marca 2016, 18:54Dla mnie ten zestaw jest bardzo prosty, z łatwością daję radę, a czasem nawet sobie dodaję kilkadziesiąt sekund, by na pewno był efekt :D Każdego dnia jest coraz łatwiej wytrzymywać ;)
Anka0511
18 marca 2016, 08:45Melduje wkonanie zadania!!! Miłego dzionka :)
MiraJAZ
16 marca 2016, 20:33Idzie idzie albo robie plank albo robie go w jakimś programie chodakowskiej np bikini, ale ani wizualnie ani centymetrowo ani wagowo jskis specjalnych osiągów na razie nie mam
MiraJAZ
15 marca 2016, 18:37No co jest dziewczyny u was z plankami?
GosiaQ1981
16 marca 2016, 09:34U mnie do przodu :) ale widzę, że coś mało nas zostało. Gdzie się wszyscy podziali? Mira, a jak Tobie idzie?
Abagta
11 marca 2016, 10:12Oj spóźniłam się ... ale walczę z Wami :)
MiraJAZ
10 marca 2016, 23:51Ale panie coś sie opuszczają w wyzwaniu proszę w weekend nadrobic
GosiaQ1981
11 marca 2016, 12:38u mnie wszystko planowo :) tylko czasem zapominam odhaczyć wykonanie zadania :)
GosiaQ1981
7 marca 2016, 20:31czyli spinamy brzuchy i do dzieła ;)
Anka0511
6 marca 2016, 20:11Witam ja planka najdłużej robilam po 60 s ( proste i boczne) . Ramiona i barki płoną żywym ogniem! !!! Ja mam problem z nadgarstkami :(
AMY.NO.MORE
7 marca 2016, 19:00A jak z kręgosłupem? zastanawiam się czy po takim ćwiczeniu nie miałaś jakiś bólów ?
Anka0511
7 marca 2016, 19:38Nie z kręgosłupem nie miałam problemów tylko te nadgarstki:( teraz je usztywniam i jest troszkę lepiej ;)
MiraJAZ
5 marca 2016, 13:35Tak ja ćwiczę z chodakowska tam bywają planki. Te w przodzie nie są najgorsze ja mam problem z bocznymi jakoś mi to nie wychodzi dłużej niż 5 sek.
AMY.NO.MORE
6 marca 2016, 16:52Bocznych nie robiłam, a z tymi tez mam problem po 20 sekundach :)
AMY.NO.MORE
4 marca 2016, 17:09Witam! robiła któraś z was już plank przez dłuższy czas ? jeżeli tak to jak wrażenia po?
MiraJAZ
5 marca 2016, 15:21I barki bolą jak brzuch słabo napięty oraz łokcie
AMY.NO.MORE
6 marca 2016, 16:53dobrze wiedzieć , będę musiała uważać :)