Kochani(e)....wyzwanie sie wypełnia uff..!!!!! czyli eksperyment sie realizuje poprzez...codzienny spokojny wysiłek na swiezym powietrzu przy max zaangazowaniu wielu partii miesni a to zapewnił ... chód NW w terenie po pagórkach na leśnych duktach w dwóch marszach dziennie po 5 km w tempie gdzieś 5 km/h i...daje to redukcje kilograma na wadze w tydzień o ile przy tym stosujemy ograniczenie w sporzyciu jadła o jakieś ...-700 kcal w stosunku do poziomu spalania podstawowego spoczynkowego dziennego czego i wam vitalijki w dniu chłopaka od nielicznych niedobitków jacy tu jeszcze pozostali życzy tomek

dzis laba a własciwie praca..nad moimi projektami na poniedziałek no od jadła nie ma laby i od picia oczywizda wody no ale jutro bedzie wycisk bo sie nie wyrobie z tym kilogramem już czuje bo dziś czwarta kawa oczywiscie bez cukru i...ciasteczkami

dzis 10 km chodu z kijkami czyli 700 kcal no i jadło 1500kcal i woda powinno byc dobrze czego i wam zycze

spadek na wadze 0,3 kg uff to juz prawie kilogram a jednak to jest tylko 0,8 kg czyli trudno w weekend yez trza pracowac by dobić do kilograma na tydzien trudno najważniejsze to przeć do przodu przeć w dół czego i wam drogie uczestniczki życze i...nie przejmuje się ze jedna czy truga pani tu wieszczą jojo czy zjadanie mieśni .I tu widze wyzszość cwiczeń tlenowych nad cardio lub inwerałami gdzie faktycznie ta niekorzystna tendencja moze mieć miejsce gdy kilogramy hmmkilogram leci z glikenu czyli najlepsze sa powolne acz systematyczne cwiczenia podnoszące niewiele puls i taak do godzinki bez zakwasów i odpuszczania se cwiczeń na regeneracje .Coraz wiecej widze na trasie mojej drogi do pracy kijkowiczów i rowerzystów jako alternatywa do..stania w korku samochodów i palenia gazu czyli zachecam a jak sie ma duuzo km do pracy mozna na kijki wykorzystać jakiś fragment drogi a reszte ..komunikacją zbiorową czyli wsiadamy czy wysiadamy w połowie traski kurcze dobrze by było gdybysmy sie dzielili nie tylko sukcesami i co mozna by jeszcze robić by dojsc do celu jjakim jest upragnioma redukcja wagi pozdro tomek

dobra wyjasniam: codziennie powinnismy kompleksowo spalić oki 700 kcalorii w cwiczeniach np. interwał przez 30 minut lub 2x po 5 km z kijkami lub rower 80 min oraz powinnismy ograniczyć zarło do 1500 kcal i.. wypić oki 1,5 litra wody i to pozwala na "odhaczenie " na dany dzień i... wpisujemy na naszym wyzwaniu 1 natomiast jezeli sie w danym dniu zaniedba i nie zaliczymy czwiczeń a w jadle będziemy mieli znacznie wiecej niż 1500 nic nie wpisujemy ale za to w weekend jak odrobimy to poprzez dodatkowe cwiczenia to wpisujemy za odrobioną zaległosci liczbe wiekszą niż jeden i ...zgodnie z ilością cwiczeń jako wielokrotność 700kcal

Komentarz został usunięty

cze urszula fajnie ze sie uporałas z tymi wpisami :-)) spoko można? mozna dziennie w cwiczenich te -700kcal i 1500kcal w jadle no i tą wode 1,5 l i ...to działa ja po 4 dniach mam juz na wadze oki -0,5 kg ale...nie było bumelek zaliczono codziennie te 10 km w dwóch turach z kijami no i dietka grzecznie nie wiecej niz 1500kcal- bingo czego i wam drogiepanie zycze

hmm oki taak bywa toszto nie zakon ...zawsze dajemy sobie weekend dla nadgonienia wpadek :) zeby nie było nudno jutro trzeba sie policzyć czy to przynosi rezultaty powiadasz kilkanascie to taak do konca roku ale będzie do konca roku dobrej nocki:)

urszula i Fit sorki macie oczywizda złe wpisy bo tu nie chodzi o kg tylko o ilosc dni wypeniających wyzwanie hmm..wyzerowanie się nie da bo...system liczb minusowych nie zauważa mozna próbowac do operatora poprosic o wykreslenie błednego wpisu albo dopełniając błedny wynik do stu i wpisujcie po jedynkach licząc powyzej stu hmm przykro ze musimy sie tym zajmowac ale cóz nie ma winnych

magda spoko spalenie dziennie 700 kcalorii to chyba nie jest taaki wyczyn to np dwa spacerki z kijkami po 5 km i to chyba nie jest takie wyczerpujące ale to mozna zastąpić np 80 minut jazdy na rowerze lub tylko 30 minut interwału -to sa jakbys nie wiedziała bieg powolny 75% i szybki 25% lub inne sporty co spalają 700 kcal a jak nie jestes spalic w cwiczeniach tych 700 to zawsze mozna przykrecić wiecej na jadle i mniej cwiczyć

uzytkownik 4040191 chyba napisałas cos zle bo codziennie wpisujemy 1 jak wypełnillismy zasady wyzwania hmm trzeba dzis nic nie wpisywac jak grzecznie dzis cwiczysz lub -1 jak nie powodzenia tomek

urszula .....coś ci sie pokiksiało z tymi 80razy w jeden dzien sorki

hmm według kryteriów wszystkim nam sie w dniu wolnym niedziela i bez zaległości bo nie było kiedy sie zapóznić nalezy sie na dzień dzisieszy wpisanie jedynki -bardzo prosze

witam meggy nie ma wyjscia damy rade :):):)