Temat: -14 kg !

.

WooooooW! :o Normalnie dwie inne osoby. Gratuluję i podziwiam :)

Masz bardzo ładne jędrne ciało.Tylko pogalopować podejścia do odchudzania i samych efektów.

Gratuluję! Wyglądasz świetnie! :) Extra tyłek! :D

To się nazywa "z wieloryba w foczkę"! ;-) Gratuluję! ;-)

Wow! Gratulacje :) Zmiana bardzo na plus :) 

Piękna figura, gratulacje :) 

Chcę dodać , że wcześniej cierpiałam na KOMPULSY  jadłam po 5-7 tys kalorii dziennie , później 3 dni diety i od nowa :(
Co do mojego odżywiania to nie zmieniałam go aż tak kolosalnie, bo wiedziałam, że musiałabym mieszkać sama, żeby jeść tip top zdrowo .
Od tego zdrowego jedzenia również miałam jakąś przerwę , gdzie np. jadłam białe pieczywo, dżemy , słodkie płatki, ale trwało to dość krótko max. 3 dni :) Wszystko wliczone w bilans ujemny
Prowadzę dziennik, więc mam dokładnie zapisane co i ile jadłam i jem :)  Na początku mojego odchudzania, porcje były większe, nie chciałam za bardzo ciąć kalorii żeby się nie zniechęcić :)
Śniadanie:
owsianka  na mleku ( 5,5 łyżki płatków owsianych, 2 szklanki mleka 2% ), łyżka posiekanych orzechów włoskich, łyżeczka miodu, 1/4 banana, łyżeczka żurawiny  + kawa  z mlekiem
lub 
grahamka z masłem, szynką drobiową, pomidorem i rukolą, jajecznica z trzech jajek, kawa z mlekiem
II śniadanie:
garść malin , dwie duże brzoskwinie , zielona herbata
lub
banan + garść orzechów nerkowca
Obiad:
połowa piersi z indyka pieczonej w piekarniku , trzy gałki ziemniaków,  surówka z kapusty pekińskiej z łyżką oliwy z oliwek
lub
2/3 torebki kaszy gryczanej, kawałek schabu z sosem własnym, dwa ogórki kiszone
Podwieczorek:
jogurt  Jogobella  175g  truskawkowy  + dwie łyżki orzechów nerkowca
lub
garść śliwek suszonych
Kolacja:
dwie kromki chleba razowego , dwa jajka gotowane na miękko + łyżka siemia lnianego , mały pomidor
lub
serek  wiejski 350 g  z papryką, 1 kromka chleba razowego

Teraz porcje  są dużo dużo mniejsze, wcale nie ciągnie mnie do jedzenia większej ilości, raz w tygodniu pozwalam sobie na tabliczkę czekolady:)
Śniadanie:
płatki owsiane na mleku ( szklanka mleka 2%, 4 łyżki płatków owsianych ) kawa 
Lub
grahamka z masłem, dwoma plastrami chudego twarogu, łyżeczka siemia lnianego, kawa
II śniadanie:
jakiś owoc ( banan /jabłko/ gruszka/ mandarynki)
Obiad:
np.  dwie gałki ziemniaków, mała porcja gulaszu drobiowego , surówka 
Kolacja:
serek wiejski 200g lub jakiś jogurt  + do tego jakieś orzechy 

Bardzo ładna zmiana! Masz bardzo harmonijne proporcje :-)

Wow! Jestem pod wrażeniem! I menu takie pożywne, zdrowe. Brawo!