Temat: Jak wam sie udało ??

Ćwiczyłam i jadłam zdrowo. W rozumieniu liczyłam kalorie i makra, a nie łudziłam się że dieta na zasadzie 1200 kalorii coś mi pomoże. 

Sport, sport, sport.

a jeżeli mój ppm to 1418 kcal to znaczy ze tyle powinnam jeść żeby schudnąć (ćwiczę 6 razy w tyg po 30 min) czy więcej ? 

Ja pierwsze 16  kg  zgubiłam  mniej  jedząc i  chodząc na aerobik  6  razy  w tyg ,  do  tego  biegałam 

regularne cwiczenia i zdrowa, zbilansowana dieta jest kluczem do sukcesu. piszac slowo "dieta" nie mam na mysli ograniczenia spozywanego jedzenia, ale zamiana niezdrowych produktow na te zdrowsze i komponowanie z nich pelnowartosciowych posilkow.

ppm to liczba kcal potrzebna Twojemu organizmowi tylko i wyłącznie do pracy organów wewnętrznych i takich procesów jak oddychanie, na dodatek w stanie spoczynku. odpowiedź jest więc jasna :D powinno się jeść sporo więcej. redukcje robi się od cpm, z czego ta redukcja nie powinna się nawet zbliżać do ppm.

Jak dla mnie należy dbać zarówno o dietę jak i o sport. Sama dieta bez sportu daje mniejsze efekty, sport przy złej diecie może nie dawać praktycznie żadnych. 

No i co najważniejsze nie być na jakiś super dietach cud, tabletkach, etc. Odżywiać się racjonalnie i zdrowo, słuchać organizmu i siebie.

ja myslę, że dla osoby, która zupełnie nie jest w temacie wystarczy wyrzucić cukier pod każdą postacią, fast foody i tuczące jedzenie (np. panierki, sosy) i zastąpić to produktami z pełnego ziarna, gotowaniem na parze, ziołami, dużą ilością wody i ćwiczeniami.