© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 grudnia 2014, 19:44
hej. Czy moglibyście opisać co zrobilyscie żeby schudnąć ?? Bo ja sie staram ćwiczę jem zdrowo i nic nie wychodzi moze wasze sukcesy pokażą mi co robię zle ;)
13 grudnia 2014, 15:43
nie jeść po 18 ..ale już tego nie stosuje i nie wiem co będzie
1 stycznia 2015, 14:11
Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne makroskładniki w diecie, to podstawa trochę ćwiczeń zwłaszcza cardio. Ja polecam tabate w dni nietreningowe jeśli ktoś ćwiczy siłowo, podkręca metabolizm co jest najważniejsze i spala tłuszcz. Osiem obiegów , dwa razy w tygodniu. Lecz musisz pamiętać że dieta to podstawa prawidłowe obliczenie makro... Ćwiczenia bez diety są jak sex bez kobiety
Edytowany przez c6dc9784a7ad3176f06377632f895f39 1 stycznia 2015, 14:12
