© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 listopada 2013, 11:30
sama w to nie wierze ale jednak się udało :)
04.11.13r - 69kg
27.11.13r - 62kg
(wzrost 165cm )
niestety nie mam zdjęcia z pierwszego dnia ale efekty są widoczne :) mam szczuplejszy brzuch, mniejsze ''boczki'', ramiona i nogi z czego jestem bardzo dumna ale to dopiero połowa mojej drogi do szczęścia
Z mojego poprzedniego żywienia odrzuciłam fast-food'y, ziemniaki, słodycze, cukier, pieczywo, mączne potrawy typu placki, makarony, słodkie napoje, tłuste potrawy, sosy itp.
Zaczęłam jeść 5 razy dziennie ( warzywa, niektóre owoce np. jabłka, siemię lniane, kasze gryczaną/ryż, jajka smażone bez tłuszczu, sałatki polewam olejem lnianym, piję żurawinę i wodę niegazowaną)
ćwiczenia na wf i w domu ok 15-20 min
staram się nie jeść po godzinie 18
http://vitalia.pl/index.php/mid/49/fid/341/diety/odchudzanie/du_id/2064998
Edytowany przez wisienka-98 27 listopada 2013, 12:36
27 listopada 2013, 11:31
27 listopada 2013, 11:32
Edytowany przez wisienka-98 27 listopada 2013, 12:33
27 listopada 2013, 11:33
27 listopada 2013, 12:12
27 listopada 2013, 12:16
Mięso jakieś jadłaś w ogóle? Czy naprawdę tylko to, co wymieniłaś? 27 listopada 2013, 12:17
Edytowany przez wisienka-98 27 listopada 2013, 12:31
27 listopada 2013, 12:19
Edytowany przez wisienka-98 27 listopada 2013, 12:32
27 listopada 2013, 12:44
27 listopada 2013, 12:46
