Temat: moja metoda na zdrowie i zrzucenie wieeeelu kilogramów na stałe.

No wszystko pięknie brzmi ale jak to zastosować do słodyczy które są moją największą zmorą? Ja mam takie napady że mogę nie jeść nie jeść nie jeść, aż przychodzi ten dzień gdy za jednym posiedzeniem zjadam całe opakowania ptasiego mleczka. I potem dopycham np. pizzą bo skoro i tak już zmarnowałam dietę tego dnia to lepiej zjeść wszystko na co się ma ochotę i dietować następnego dnia dopiero... Widzisz na coś takiego jakąś radę.
PS Nie potrafię zadowolić się w takiej chwili rozsądną ilością. Nawet jak bym chciała zjeść 1/2 opakowania to pozostałe pół musiałabym nieodwracalnie zniszczyć by nie sięgnąć po nie za kilka godzin.

ja miałam tak z cukrem do herbaty. Zawsze słodziłam 2 łyżeczki, potem zeszłam do jednej, potem do jednej płaskiej, kolejno jeszcze mniej a teraz nie słodzę w ogóle ;) No może czasem zdarzy mi się posłodzić jakąś owocową,ale tylko jedną płaską łyżeczką.

ja nie sole, nie słodzę i żyje :D 

ja w identyczny sposób oduczyłam się słodzić napoje. Początkowo, nawet przez długi czas, pierwszy łyk herbaty był gorzki, dopiero drugi smakował, a najśmieszniejsze było to, że odruch słodzenia(tzn. sięganie po łyżeczkę, żeby posłodzić) został na dłużej. Co oznacza, że najtrudniej wykorzenić przyzwyczajenie.

Każdy ma swoje metody. Ja wolę ostre cięcia. Słodziłam po 3-4 łyżeczki herbaty. Z dnia na dzień zeszłam do 0 i nie słodzę już ponad 20 lat ani herbaty, ani kawy:-) Cukru nie mam wcale w domu i nie czuję jego baku:-) Ale sama idea jest dobra, przy czym u mnie sprawdzałaby się raczej w stylu: dziś pozbywam się całkiem jednego złego nawyku, za miesiąc innego, potem wprowadzam jakiś dobry nawyk itd. Chyba muszę się za to wziąć.

to jest tak jak mój chłop który budował  stodołe i mówił  ze wystarczy w konstrukcji wszystko przewymioarować i napewno się nie zawali bez liczenia -zgoda tylko po co jak można całą konstrukcje pod względem przekroi przeliczyc tak samo jest i  z odchudzaniem kolezanko proponujecie  tu na oślep ciecia co może przynieść sukces ale może tez wyrządzic jakieś szkody a można po prostu ze smartfonem na aplikacji wyliczać i żarło i cwiczenia co stosuje i skutecznie chudnę czego i wam życzę tomek 

Ada -kotku   sukces jest i to wymaga gratulacji tylko chciałem cie przestrzec by ten sukces nie pociągał jakiś ubocznych skutków na zdrowiu które to jest tym niebezpieczniejsze im bliżej końcówki odchudzenia  .dlatego próbowałem i próbuje zasugerować ci ścisłe pilnowanie  się by te cięcia nie były troszkę na oślep ale po  dokładnej  analizie  z czego można zrezygnować by jednak nie zabrakło białka,witamin czy makro i mikroelementów ,Dlatego tez zawsze polecam zasady  by bilans energetyczny był ujemny  nie można jeść zbyt mało ale  trzeba  sporo ćwiczyć  i    ....jest pewność ze czegoś tam nie zabraknie .a co do ćwiczeniach,,, wejdź na moją stronkę i co na twoje możliwości wybierz ale generalnie nie może tego być mało bo chudniecie niestety musi boleć to znaczy musi wymagać wysiłku powodzenia tomek ps oczywiście na smart fonie to wygodnie ale są liczne kalkulatory żywieniowe na kompie i naprawdę zastanowienie się co się dziennie zjadło i czego było za dożo i za mało to przecież parę minut i warto jeżeli ma być zdrowo 

Piszesz tylko o cięciach, a ja zaznaczyłam, że chodzi o metodę na wprowadzenie zmiany.

No tak teraz to przedstawiasz  twoją dietkę którą   z pewnością można ocenić za  bardzo racjonalną  i gdybym tak zaczaą to liczyc pod względem białka witamin minerałów tona pewno  nie zabrakłoby  niczego i to się chwali ale ciekawi mnie czy ci się udało schudnąć te 14 kg  bez forsownych cwiczeń które sporo spalają kalorii no i tłuszczu a jak ćwiczysz to co i w jakim wymiarze czasu w tygodniu pozdrawiam dzięki za obszerne wyjaśnienie jestem pod wrażeniem