Temat: Kurdupel schudł

sporo tych ćwiczeń, ale najważniejsze że efekt jest powalający :) gratuluję i zazdroszczę

fajnie wygladasz, ladny brzuch alemusze ci powiedziec, ze ten tekst "kurdupel schudl" mnie rozwalil hehe sie usmialam

Bardzo widoczna zmiana  Jesteś moją motywacją

Kurcze, ale masz ciało ładne....ja przy 50 wyglądałam tak jak ty przy 55...mimo mojego 157cm :(

GRATULUJĘ!! JUŻ NIE CHUDNIJ!

gratulacje tylko nas to ciekawi jak to zrobiłaś -ile jadłaś mniej wiecej i co i kiedy ćwiczyłaś pozdro tomek 

gratulację, wielka zmiana ! ;)

wyglądasz ślicznie

Najpierw musiałam powalczyć z bulimią (leczę się od liceum). Kiedy skończyły się napady i głodówki, a zaczęło normalne odżywianie, to zaczęłam tracić na wadze.

Ale szczerze mówiąc dużo jadłam :P
Jestem na vitaliowej diecie, na VitaLekkiej - mam 4 posiłki dziennie (śniadanie, drugie śniadanie, lunch, obiadokolacja). W miarę się trzymam jadłospisu tam, ale zwykle jadłam więcej kalorii niż to wynika z rozpiski (bo zamiast jednej kromki jadłam trzy ;p). Więc obstawiam, że dziennie wypadało tak 1500-2000 kcal.
Najważniejsza dla mnie była chyba ta regularność, przez co nauczyłam się jeść o konkretnych określonych porach, bez podjadania pomiędzy - no i robiłam się głodna tylko w okolicach tych pór dnia, kiedy miałam zaplanowane żarcie.

Tak naprawdę nie ćwiczyłam super-dużo. Co dwa, trzy dni kilka z tych rzeczy, które wymieniłam wcześniej (chociaż 6weidera codziennie, no bo wiadomo).
Nie odmawiałam sobie słodkiego, kawę słodzę i piję z mlekiem, od czasu do czasu jadłam jakieś ciacho czy czekoladę (no ale też bez przesady ;p).
Więc podsumowując - żreć mniej, żreć zdrowiej i trochę ćwiczyć - i będzie git :)

Na jakiej diecie?

Cudna zmiana!
Jakie hulahop?;>