24 grudnia 2008, 10:43
Bardzo prosze o zgłaszanie zdjęć przed i po odchudzaniu to będzie DODATKOWĄ MOTYWACJĄ szczególnie po świetach =) z góry dziękuje :*
- Dołączył: 2010-01-05
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 4971
12 lutego 2014, 11:21
gratuluje mabda!oby tak dalej!
12 lutego 2014, 11:26
no oby oby, bo po 1 dniu nic nie spadlo. teraz po dwoch jest 0,8. w sob bedzie odstepstwo od diety, bo walentynki sobie robimy, ale potem dalej walka :D
- Dołączył: 2010-01-05
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 4971
12 lutego 2014, 13:31
mi się wydaje, że im więcej się staram, tym gorzej mi wychodzi:(
- Dołączył: 2012-07-19
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1909
12 lutego 2014, 15:26
mabda- brawo :)
anettt- mam tak samo :( waga mi dziś pokazał kg więcej niż przy ostatnim ważeniu :( jakim cudem?
A na siłowni 2 h dziennie spędzam.
ola- czy jak wykupiłaś sobie indywidualny trening to też Ci mówiono że 3-4 razy to maks? w resztę dni mięśnie powinny odpoczywać?
- Dołączył: 2010-01-05
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 4971
12 lutego 2014, 16:08
tikitiki - idealnie byłoby co drugi dzień chodzić na siłke. mi tak trener radził.poza tym 2h na raz to dużo.
- Dołączył: 2010-01-05
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 4971
12 lutego 2014, 17:21
postanowiłam zmienić nieco ćwiczenia, biorę się za płyty Chodakowskiej, mam ich sporo, ale do tej pory tylko leżały i się kurzyły,dziś przećwiczyłam total fitness body express:)jestem mokra, ale zadowolona:)
- Dołączył: 2008-09-12
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 2689
12 lutego 2014, 19:44
Mabda gratuluje spadku
Anetttt też tak mam im bardziej się steram tym mam więcej kg :(
Tikitiki tak trener też mi tak powiedział. Ćwiczenia siłowe robię 3 razy w tygodniu, i do tego zaczęłam biegać, ale dopiero po 8 miesiącach regularnego ćwiczenia, ale zawsze weekend mam na regeneracje. Co do ćwiczeń, to w dni gdzie chodzę na siłownie też mi wychodzi po 2 godziny i nie chciała, bym Cie straszyć, a bardziej uspokoić, że to normalne, że jak zaczynasz ćwiczyć siłowo, to może waga wzrosnąć. Jak zaczynałam ćwiczyć, to przytyłam prawie 4 kg, teraz po roku ćwiczeń, mam w sumie tylko kilo mniej, ale w wyglądzie jest duża różnica i wszyscy mi mówią, że widać że schudłam. Po prostu mięśnie ją cięższe niż tłuszcz :)
- Dołączył: 2008-09-12
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 2689
12 lutego 2014, 19:49
i jeszcze chciałam powiedzieć, że w te dwie godziny wchodzi; 10 min rozgrzewka + ćwiczenia siłowe do 45-60 min +ABS+ aeroby 30-40 min +10 rozciąganie
- Dołączył: 2008-09-12
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 2689
12 lutego 2014, 23:14
A pogubiłam sie co juz podwlam ale od poniedziałku wszystko zielone
13 lutego 2014, 07:43
no to kolejne 1,7 kg mniej :D
w sumie od pon mam 2,5 kg mniej :)
uwielbiam dukana :D
