- Dołączył: 2008-07-31
- Miasto: ...
- Liczba postów: 4563
7 października 2008, 11:07
witam w drugiej czesci tego cudownego tematu ktory jak widac mial ogromne powodzenie:) Dzieki niemu wiele z nas moglo zobaczyc swoje bledy zywieniowe aby zredukowac dietke i osiagnac cel a takze podsunac nowe pomysly w ulozeniu smacznego, zdrowego i dietkowego menu!:))) A wiec vitaliczycy do dziela!!!
20 stycznia 2009, 15:03
Nestlee frutina w zielonym opakowaniu takie z błoonnikieem ;))
100g tych płatków to 314Kcal a jaa jem tak dzienni9e koło 30g
+300ml mleka i to wychodzi nie całe 200Kcal:))
A jesteem na dieciee Zdrowee odzywianiee i cwiczeniaa
![]()
Alee tez patrze naKcal staram sie nie wykraczac poza 1400Kcal
![]()
- Dołączył: 2008-11-29
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1214
20 stycznia 2009, 15:30
Wlasnie,bo u mnie 6 lyzek musli (283 kcal/100g) plus pol szklanki mleka 1,5%,daje jakies 250 kcal,a wcale nie jest tego bardzo duzo.
- Dołączył: 2008-12-14
- Miasto: Zoetermeer
- Liczba postów: 2687
20 stycznia 2009, 15:41
cieńki plasterek ciasta drożdzowego ,3*5 cm piernika
miseczka żurku z jajkiem, a na kolację jabłko lub serek wiejski z warzywami,plasterkiem polędwicy z kurczaka ,kawa i 2 szklanki zielonej herbaty
20 stycznia 2009, 15:45
zaszalałam ;)
serek wiejski
kefir 450 g piatnic 0%
300 g mielonego mięsa z indyka z patelni
100 g serka Turek figura
1 plasterek sera gouda
Razem: 805 kcal
białko 99 g
tłuszcze: 35 g
wegle: 23 g
20 stycznia 2009, 16:10
dziś mój pierwszy dzień odchudzania!! w sumie decyzje podjęłam ok. 5 godzin temu:) do tej pory na śniadanie zdazyłam już zjeść :
3 kromki chleba biały pszenny, masło, wędlina i pomidor
kawa
jako II śniadanie pochłonełam jogurt musli (167 kcal.) i jabłko
i jak narazie to by było na tyle:)
- Dołączył: 2008-11-09
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 949
20 stycznia 2009, 16:22
kurczaku. ;)
chleb jedz ciemny, a kawy nie słodź ;)
ot i moja rada ;]
- Dołączył: 2008-11-24
- Miasto: Piotrków Trybunalski
- Liczba postów: 576
20 stycznia 2009, 16:25
ale kurcze mama kupuje to mleko moje takie w butelce od Rolnika:D najprosciej mowiąc.. ja je i tak rozcienczam ale ono nawet po rozcienczeniu podejrzewam ze ze 3% ma...
20 stycznia 2009, 16:36
> kurczaku. ;)chleb jedz ciemny, a kawy nie słodź
> ;)ot i moja rada ;]
cukier idzie już w odstawkę!!!:) wiec i chlebem da sie coś zrobić:)
20 stycznia 2009, 16:43
kacha mleko 3% Cie nie zabije :) jest smaczne i wcale nie takie kaloryczne :)
- Dołączył: 2008-11-29
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1214
20 stycznia 2009, 17:14
sniadanie:
platki z mlekiem (250 kcal)
herbata z sokiem(50 kcal)
obiad:
salatka,salata,pomidor,pol ogorka kiszonego,cwiartka papryki,troszke cebulki(150 kcal)
szklanka rosolu(200 kcal)
salatka(150 kcal)
4 Wasy zytnie(80 kcal)
kolacja:
2 kanapki z maslem(200 kcal)
4 lyzki groszku z majonezem(200 kcal)
