- Dołączył: 2010-08-29
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 3128
28 maja 2013, 17:41
![]()
Jakie ćwiczenia polecacie w domu? Mam 3 miesięcznego synka i jestem do 19 sama w domu. Jestem kompletnie załamana. Jaka dieta? Nie karmię piersią.
- Dołączył: 2012-03-25
- Miasto: Walaszki
- Liczba postów: 188
28 maja 2013, 23:06
moja mama ćwiczyła na piłce z braciszkiem i całkiem fajnie schudła ok 15 kg po ciązy:) tak więc polecam
a co do rozstępów ja choć nie byłam w ciązy to w gimnazjum sie okropnie roztyłam i miała własnie takie czerwone rozstępy na boczkach wtedy mama kupiła mi serum eveline to chłodzące i po systematycznym smarowaniu mam je białe, tak więc z daleka i nie widać tlyko jak ktoś się bliżej przyjrzy:)
głowa do hóry i zyczę powodzenia!
- Dołączył: 2012-11-15
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 35
28 maja 2013, 23:07
karolka15152 napisał(a):
O jezuuu :oo
. Nie rozumiem skąd zdziwienie a pozatym autorka nie pyta o opinie na temat ciała tylko prosi o rady. A jak chcesz sie pomodlic do Jezusa to idź do kościoła a nie tu wypisujesz głupie komentarze. Droga autorko dużo rad już dziewczyny napisały także teraz tylko motywuj sie i trzymam kciuki.
- Dołączył: 2010-08-29
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 3128
28 maja 2013, 23:30
Cinderella- tylko moje maleństwo ma dopiero niecałe 3 miesiące i takie zabawy to jeszcze za wcześnie...
dnamra80- chodzi ci o dietę ONZ?
- Dołączył: 2012-03-23
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 165
28 maja 2013, 23:58
Patrycja28100 napisał(a):
Cinderella- tylko moje maleństwo ma dopiero niecałe 3 miesiące i takie zabawy to jeszcze za wcześnie...dnamra80- chodzi ci o dietę ONZ?
To bierz dzieciaki na rece i tancz z nimi, to dodatkowe obciążenie i radosc dla wszystkich:) ze starszym mozesz wykonywac to co wymienilam wczesniej. Mozesz cwiczyc na podstawie filmikow z youtube, ale robiac glupie miny i mowiac lub spiewajac- dziecko bedzie zaintrygowane, a Ty nie bedziesz miec wyrzutow sumienia ze zajmujesz sie soba zamiast dzieckiem.
Najwazniejsze to zebys nie uznala swojego macierzynstwa jako wymowke przez ktora masz nadwage i nie masz czasu cwiczyc. Da sie, uwierz- wychowuje sama dwojke energicznych i absorbujacych malych dzieci, pracuje i sie ucze. Nawet jesli ma sie malo czasu, trzeba wykorzystac go na maksa:)
- Dołączył: 2013-05-28
- Miasto: kraków
- Liczba postów: 58
29 maja 2013, 01:54
HrabinjaDeKocie napisał(a):
po ciąży jilian michaels to samobójstwo...dlatego radzę zacząć od diety niskokalorycznej i spacerów
Jillian ma trochę tych programów, 30 day shred jest moim zdaniem całkiem przystępny. Ciężko generalnie znaleźć treningi bardzo łatwe, bo z samego założenia nawet shred jest dla początkujących. Jillian jest trenerką, dlatego ją poleciłam niejako w odpowiedzi na polecanie samozwańczej trenerki Chodakowskiej, która mogłaby zrobić tutaj więcej szkody niż pożytku z uwagi na duże braki w technice.
A dieta niskokaloryczna ma moim zdaniem jeden cel - efekt jojo. Sposób na efektywne i trwałe schudnięcie jest jeden. Zbilansowany, zdrowy sposób odżywiania (czyli żadne 1500kcal, a podejrzewam w tym wypadku ok.2000) i ćwiczenia fizyczne. Droga na skróty prowadzi w ślepy zaułek.
29 maja 2013, 08:52
Korzystaj z kazdej mozliwej aktywnosci... Jak najwiecej spacerow, ale podstawa bedzie zdrowe odzywianie. Duza ilosc warzyw, zrezygnuj z potraw smazonych, postaraj sie zmiescic do 1500 kcal. Dodaj do tego wode i herbaty zielona i czerwona. Pas neoprenowy na brzuch to tez dobre rozwiazanie, nie kosztuje duzo bo ok. 25-30 zl a na prawde pomaga. A na rozstepy polecam roznego rodzaju kremy, poczytaj sobie o nich gdzies na jakims sprawdzonym forum. ;) Powodzenia. ;*
- Dołączył: 2010-11-17
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 16221
29 maja 2013, 10:11
na rozstępy proponuję mocznik, ratuj swoje ciało póki są jeszcze czerwone
29 maja 2013, 10:42
beatrx napisał(a):
na rozstępy proponuję mocznik, ratuj swoje ciało póki są jeszcze czerwone
ja też stosowałam maść z mocznikiem na receptę.
wyblakły b. ładnie :)
- Dołączył: 2013-05-08
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3115
29 maja 2013, 11:49
Hej, też mam brzuch i rozstępy, ale po jednej ciąży. Rozstępy z czasem się rozjaśniły, więc jest w miarę ok, najgorzej jest, jak się przesunie po nich ręką, sa po prostu nieprzyjemne w dotyku i np. dla mnie to jest większy problem, niż ich wygląd. No ale u Ciebie jestr jeszcze czas na działanie - także idź do dermatologa :)
Poza tym na spokojnie, systematycznie, nie łam się.
Ja np. powoli sobie działam na tyle, na ile mam czas, a mam jedno dziecko i etat ze zmiennymi godzinami, więc ciężko zaplanowwać cokolwiek. I tak zrzuciłam w sumie 4 kg na razie.
I zrób sobie badanie tarczycy - na wszelki wypadek.
Bądź dzielna, nie łam się, będzie dobrze :) Może nie super idealnie, ale na pewno dasz radę sporo zdziałać. Kobiety to siła, której nie należy lekceważyć, więc znajdź w sobie siłe ;)
