© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 maja 2013, 20:05
Hej. :) Jestem w trakcie robienia 30-dniowego wyzwania przysiadowego. Dzisiaj miałam dwudziesty drugi dzień. Robię tę wersję dokładnie :
Oto moje wyniki po 10 i po 20 dniu :
Jak oceniacie moje efekty? Widać zmiany? Proszę o obiektywne opinie. :) P.S. Przepraszam za takie zdjęcia "z tyłu", jeśli kogoś one urażają to proszę nie patrzeć. ;) Oczywiście jak skończę całe wyzwanie, to dodam jeszcze z 30 dnia zdjęcie razem z tymi poprzednimi.
Edytowany przez 15 lipca 2015, 14:32
7 maja 2013, 08:10
7 maja 2013, 08:20
półprzysiady w rozkroku robię - podobno najlepsze. dzięki za wszystkie miłe opinie! też mi się wydaje, że moja pupa wygląda teraz lepiej i coraz bardziej mi się podoba:)wow super:) a jakie robiłas przysiady ?? normalne czy jakies inne bo sa rozne rodzaje?
ja robię pełne przysiady 5 x w tygodniu z kettlebellem i 4 x w tyg. swing- do planu, który mam z vitalii; techniczna wskazówka- podczas ruchu w górę naciskaj na pięty, to maksymalizuje pracę mięśnia pośladkowego wielkiego, dodatkowo będąc w górze, odchyl jedną nogę w bok ( po każdym przysiadzie na zmianę)- to zaangażuje mm pośladkowe średni i mały ( są odwodzicielami stawu biodrowego)
7 maja 2013, 08:48
7 maja 2013, 09:16
7 maja 2013, 09:27
7 maja 2013, 09:34
7 maja 2013, 09:42
7 maja 2013, 09:50
7 maja 2013, 10:19
Czy te przysiady musimy zrobic partiami czy tez odrazu np 30 dnia 150 ????Sliczna pupa ci sie zrobila
7 maja 2013, 10:21
Efekty widoczne golym okiem ;)
