© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 sierpnia 2024, 16:58
Hej,
Długo mnie tu nie było, trochę za długo.
Mam problem ze zrzuceniem kilogramów po dwóch ciążach. Od ostatniego porodu minęło 2 lata ,a kilogramy pozostały 🙈.
Na ile oceniacie? Nad czym mam popracować? Jaką aktywnosc byscie poleciły?
Mam 161 cm
21 sierpnia 2024, 18:27
56? 58? Fajnie wyglądasz. Z aktywności najbardziej polecam Ci taką, którą lubisz, żeby nie była to dla Ciebie katorga :D
kręcę hula hop 1 h, bądź 1,5 h, zależy ile danego dnia mam czasu. Do tego staram się robić min.10 tysięcy kroków, ale nie widzę zbytnio efektów. Zastanawiam jaką aktywnosc mogłabym jeszcze wprowadzić, aby pozbyć się zbędnego tłuszczyku
żeby pozbyć się tłuszczu to musisz po prostu schudnąć, najlepiej wprowadź dietę z lekkim deficytem. No i jakich efektów oczekujesz po kręceniu hula hop półtorej godziny dziennie?
Chce wyszczuplić brzuch, choć minimalnie. Przy dwójce maluchów nie mam zbyt dużego pola do popisu. Mam dość ograniczony czas, stąd pomysł z hula hop, hulać mogę nawet przy dzieciach. Dywanówki odpadają, bo dzieciom włącza się automatyczna głupawka i mają mnie za trampolinę ?.
Kręciłam hula hop bardzo długo i szczerze mówiąc efekt nie był tego wart, poszukaj treningów na brzuch w pozycji stojącej, jeżeli te na leżąco odpadają. Ogólnie bardzo ładnie wyglądasz, może wejdź po prostu na redukcję i postaw na trening całego ciała, brzuch zrobi się przy okazji.
21 sierpnia 2024, 19:22
A czy to ważne, jaką liczbę wskazuje waga? Przecież nie chodzisz z karteczką na czole "mam 161 cm wzrostu i ważę X kg" 😉 Ludzie oceniają całokształt, a wizualnie wyglądasz bardzo fajnie. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to znajdź to, co naprawdę sprawia Ci przyjemność, aby wysiłek nie był przykrym obowiązkiem a raczej formą aktywnego wypoczynku.
Propozycje? Wycieczki rowerowe, spacery po lesie/górach, siłownia (także plenerowa), basen, tenis/badminton, kajaki, orbitrek, steper, gumy oporowe, dywanówki z YT, joga, jazda konna, skakanka, hula-hop, rolki/łyżwy, bieganie, kalistenika, sporty grupowe (siatkówka, koszykówka, itp.), łucznictwo, boks, fitness, nordic-walking, zumba, pilates... Jest tego od groma. Nic, tylko testować 😁
21 sierpnia 2024, 19:59
Sprawdzałaś czy mięśnie brzucha zeszły ci się po ciąży?
Edytowany przez marga2 21 sierpnia 2024, 19:59
21 sierpnia 2024, 20:08
Ty, nie no, dobrze wygladasz jak na kobitke po dwoch ciazach. Zgrabne nogi i ladna pupa, tez bym takie chciala!!
Jestes mojego wzrotu, ale wygladasz o wiele lepiej. A ja nawet w 1/10 ciazy nie bylam.
Zdradzisz ile wazysz?
21 sierpnia 2024, 20:55
Wy to chyba macie wagę w oczach, ważę 59 kg. Dobrze celowałyście
21 sierpnia 2024, 20:56
Sprawdzałaś czy mięśnie brzucha zeszły ci się po ciąży?
Nie, nie sprawdzałam
21 sierpnia 2024, 21:05
Piekna figura, nie wiem, co chcesz zrzucac.
21 sierpnia 2024, 21:33
Chciałabym mieć taką figurę po dwóch ciążach :)
21 sierpnia 2024, 22:40
Masz bardzo ładną figurę i super zgrabne nogi. Oczywiście, jakbyś schudła kilka kilo, to pewnie wyglądałabys jeszcze lepiej, ale to już kwestia gustu. U mnie np zmniejszenie ilości zjadanych węglowodanów sprawiło, że brzuch byl mniej wydęty. Jeśli chodzi o sport, to ja jestem zadania, że najlepiej znaleźć taki sport, który będzie dawał Ci radość i którego nie porzucisz po kilku tygodniach. Ja najszczuplejsza byłam, gdy regularnie biegałam, ale bieganie to była dla mnie kara i nie wytrzymałam długo. Co do wagi, to dałabym Ci około 56-58 kg.
