Temat: Ocena

jak dla mnie nie wygladasz na tyle max 70

Ćwicz całe ciało, widać, że brakuje Ci ruchu. I uważam jak poprzedniczki - nie jesteś gruszką ani trochę.

Skąd wygląda na 80 kg.

Jak tylko zobaczyłam zdjęcie to pomyślałam że wyglądam identycznie . Chwilę potem przeczytałam co napisałaś i wszystko się zgadza wzrost, waga. Kiedyś też myślałam że jestem gruszką a to dlatego że górę zawsze kupowałam rozmiar mniejszą niż dół. Teraz już wiem że rozmiarówka wprowadzała mnie w błąd ;) Ja najlepiej się czułam z wagą w okolicy 60-62 kg. Z wagą powyżej 65kg czułam się ociężale a z wagą 58kg byłam chuda a 55 to była już tragedia (bluzki w rozmiarze xs wisiały na mnie).

62 kg i będzie idealnie

Mam poddobny wzrost (175) moim zdaniem wyglądam podobnie a nawet lepiej i ważę dużo więcej :)) 

Pośladki

Dziękuję za komentarze na temat mojej osoby. Dla zainteresowanych biegam od 2 miesięcy, 3x w tygodniu po około 5km. Jak widać nic mi ten wysiłek nie daje skoro ciągle wyglądam jak galaretka. 

Nie wyglądasz źle :) Widać że się troche ruszasz, masz mocne wcięcie w talii. Masz szerszą budowę bioder więc za dużo zrzucać nie powinnaś, a budowę masz proporcjonalna (na klepsydre za mały tyłek;) ). Bieganie to super sport kondycyjny, na efekty trochę się czeka, z tym że... nie wystarczy...

5 km joggingu to średnio 15  min treningu cardio. To porządna rozgrzewka (zwykla rozgrzewka w formie biegania powinna trwać 10-15 min). Jezeli Twoim celem jest jednoczesnie zgubienie kilku kilogramów I wyżeźbienie sylwetki, to trening powinien być mieszanką cardio i treningu siłowego. Zapisz się na siłownię. Trening cardio zwiększ do około 50 min (może być bieganie, rowerek, orbiterek, jakiś taniec typu zumba czy inny trening klasowy na silowni) i powoli dodaj 2 H tygodniowo treningu siłowego równomiernie na wszystkie partie ciała. Na początek pracę nad miesniami polecilabym bez lub z dość niedużym obciążeniem, klasy typu TRX czy Power bar powinny na razie wystarczyć. Dla Ciebie świetnie sprawdziłby się trening obwodowy.

Pamiętaj też by się rozciągać po treningu, także po bieganiu. I przyjacielem każdego uprawniającego jogging jest płaski roller (zacznij od standard) - rób po każdym bieganiu. Powodzenia I miłej zabawy :) Witamy w gronie biegaczy! :)

D.

Dziękuję za rady, prawda jest taka że ja całe życie nie biegałam więc moje 5km robię w 35minut, bo mam tempo szybkie na przemian z marszem, oczywiście zdaję sobie sprawę że nie od razu człowiek staje się sprinterem czy maratończykiem po tylu latach zaniedbań, ale chyba i tak mogę sobie dać plusa bo się ruszam podczas gdy inni narzekają. Co do ćwiczeń siłowych zdecydowanie jestem za tym by robić to w domu ponieważ mam mega kompleksy. Mam sztangę i hantle więc podzialam i w tym kierunku. Jeszcze raz dzięki!