Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa lista zakupów.

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Granda1989

Granda1989

  • Dołączył: 2012-06-11
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 819

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 13:26

Moje drogie,

ponieważ kolejny raz robię podejści do zdrowego żywienia, to chciałabym zapytać jak wyglądać powinna według was lista zakupów, aby do domu wrócić tylko z tym co wartościowe, zdrowe i łatwe w przygotowaniu.

Dwa tygodnie temu dowiedziałam się, że kondycja mojego kolana nie pozwala mi na aktywność fizyczność, zatem muszę zadbać od siebie z drugiej strony - idealnego pokarmu.

Jak wyglądają wasze listy zakupów? Co jest podstawą, a co urozmaiceniem?

Pozdrawiam,
Granda
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Fionka27

Fionka27

  • Dołączył: 2011-06-14
  • Miasto: Częstochowa
  • Liczba postów: 486

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 13:31

warzywa i białko to podstawa, zdrowe węglowodany jako dodatek :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika skinnyandfit

skinnyandfit

  • Dołączył: 2013-04-08
  • Miasto: Zielona Góra
  • Liczba postów: 1288

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 13:32

Podstawa: owoce, warzywa, jogurty nat, ryba wędzona (pstrąg i łosoś), chleb razowy, masło, ser żółty, wędlina (polędwica sopocka, szynka z indyka itp).

Do obiadów: kasza, ziemniaki, ryż brązowy, szynka do pieczenia, piersi z kurczaka, filety rybne (mintaj najczęściej), schab, warzywa mrożone

Dodatki: masło orzechowe, orzechy, czekolada gorzka
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika montignaczka

montignaczka

  • Dołączył: 2013-02-22
  • Miasto: Bieruń
  • Liczba postów: 5024

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 13:33

dla mnie podstawa to makaron razowy, brązowy ryż, graham, jogurty naturalne, chude mleko,twaróg, mięso i duuuużo warzyw :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika montignaczka

montignaczka

  • Dołączył: 2013-02-22
  • Miasto: Bieruń
  • Liczba postów: 5024

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 13:34

a! zapomnialam o migdalach, serach i wodzie ngz :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika anula65

anula65

  • Dołączył: 2012-05-20
  • Miasto: Hel
  • Liczba postów: 5118

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 13:34

podstawa: ryż brązowy, soczewica, kasza jaglana,kasza gryczana, płatki owsiane zwykłe, jajka, chude kurze mięso,ryby (wędzone, surowe) chude mięso wieprzowe, chude wędliny, sery biały(również serek wiejski), sery żółte (w ograniczonej ilości) , chleb razowy,makaron razowy,  warzywa (pomidory, ogórki, marchewki, no wszystkie warzywa) , jogurty naturalne (plus można owoce do tego, np.truskawki, mniam), masło.
urozmaicenie : orzechy, owsiane lub zbożowe ciasteczka, czasami, na prawdę czasami lody.

więcej grzechów nie pamiętam, jak jakieś jeszcze wynajdę dam znać ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez anula65 11 czerwca 2013, 13:35

Zdjęcie użytkownika Granda1989

Granda1989

  • Dołączył: 2012-06-11
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 819

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 13:35

Super dziewczyny :) Z każdej odpowiedzi będę mogła zaczerpnąć inspirację :)))
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika cocorosi

cocorosi

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 13:40

Spójrz na tzw dietę wolumetryczną to nowoczesna piramida zdrowego żywienia
http://kobieta.gazeta.pl/kobieta/56,127066,14033018,Dieta_wolumetryczna__czyli_jesz_ile_chcesz__a_kilogramy.html
POLECAM
Zdjęcie użytkownika klaudia8898

klaudia8898

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 22:25

ja kupuję:
szynki z indyka
warzywa
owoce
ryby (surowe, w puszce, wędzone)
kasze
ziemniaki
ryż
filety z kurczaka, indyka (ogórlnie mięso z drobiu)
chleb razowy
makaron pełnoziarnisty
jog. nat
dodatek:
orzechy
ciasteczka typu lu go
Zdjęcie użytkownika Asiadm

Asiadm

Zobacz posty Użytkownika

12 czerwca 2013, 09:51

Oto moja lista zakupów jakie robię raz w tygodniu bez ilości oczywiście 
mleko
masło extra
twaróg półtłusty
mozarella
jogurt naturalny 2% , 3,5% tł
chleb żytni wieloziarnisty
piersi kurczaka
rostbef wołowy stek
mleko
płatki owsiane
owoce ( jabłka , pomarańcze , banany , kiwi, melony, mango )
warzywa ( sałata różne gatunki , marchew, mrożone mieszanki warzywne , ogórki, pomidorki koktajlowe i zwykłe duże, papryka, cebula, cukinia, brokuły , buraki)
tuńczyk w oleju nierozdrobniony, makrelę w oleju
śledź marynowany
makrela ( nie zawsze )
ryba mintaj mrożony max 5% glazury
wędzona pierś z indyka, szynka z piersi kurczaka
ser żółty ( nie zawsze)
ryż basmati 
jajka
Dodatkowo :olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia, suszone pomidory w oleju, mąka pełnoziarnista.

Wody nie kupuję bo filtruję w domu, czasem jeszcze gorzką czekoladę kupuję. 
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.