Temat: Nordic Walking dla wytrwałych - codzienna spowiedz i wsparcie

hejka własnie wracam z przebieżki z kijkami 20 km zaliczone choć mokro i błoto spodnie i buty do prania i tak chodziłem,biegałem od 6 rano jak było  jeszcze było ciemno aż do dziesiątej jak przestało padać Co 5 minut komóra "wyśpiewywała " drzemkę  i dawałem sobie truchtanie przez minutę potem chód i tak na zmianę ze 48 razy przez 4 godzinki -dobre i skuteczne a przede wszystkim  możliwe i dla osoby 20 letniej i 50- -siecio letniej i z wagą 50 i ...tak jak ja onegdaj 118 kg  i tu nie ma dupy takie cwiczenie musi zadziałać no i  jeszcze powtórka jutro z rana a nie tam jakieś ćwiczonka typu "udawanki -oszukiwanki" -samych siebie kochane vitalijki się nie oszuka -czego wam nie życzę no i  powodzenia w "upłynnianiu" tego obrzydliwego w kolorze ekri tłuszczu tomek 

A ja dzis 3 godziny szybkiego n.walkingu odwalilam w pieknych terenach lesnych. Nie wiem ile kilometrow przebylam, licznik zakupiony kiedys tam, dalej lezy w szufladzie nie skonfigurowany. Musze sie za niego zabrac. Wyszlam przed 16-sta, powrot o 19-stej, kilka rozciagan po drodze i jeden postoj na wode dla psa, bo z psem kijkuje lub z dwoma, ale rzadko, bo nie da sie towarzycha utrzymac na wodzy. Dzisiaj mniejszy mial okazje sie wybiegac ze mna, po czym zasnal kamiennym snem, jak zwykle po spacerku. A ja sie czuje super przewietrzona. Oby jutro tez taka pogoda byla. Pozdrawiam wszytskich :)))

4 godzinki z rańca n-w w zmiennym tępię RH  110 (4 minuty )/   RH 140 (1 minuta) i tak 40-parę powtórzeń w pagórkowatym terenie -mokro  do 10 ale można i to daje jakieś 1800 kcal  wykonane tomek

ja dziś spacer bez kijków... niestety zostały w domu... ale za to szybkim marszem 1,5 godziny x 2 .

kto tu jeszcze cwiczy ? kurcze nie chudnie się z niczego- od szóstek do dziesiątej 4 godzinki nordiczku w terenie -piekny świt bo piekna pogoda choć cosik zimno ale kijki rozgrzewają no i spalają na szczesie -powodzenia tomek

Tomek - 4 godziny... zazdroszczę posiadania tak dużej ilości czasu. A co do ćwiczęń to nadal ćwiczę, a to że efektów nie ma - cóż chyba już się przyzwyczaiłam i poddałam. Zawsze już będę gruba i tyle

cze Julia -kropla draży skałę  czyli jak sobie dobrze zagospodarujemy dzień  i możemy wygospodarować czas dla siebie jak możemy liczyć na pomoc i zrozumienie najbliższych jak samemu odważymy się na "wywalczenie " czasu dla siebie i wreszcie jak będziemy stosować super "wydajne" i sprawdzone u innych ćwiczenia i jak   zdyscyplinujemy się od bezsensownych wpadek żywieniowych to będzie kiedy ćwiczyć  PS Julia a jak tam u ciebie ze "śmiganiem" na AutoCAD-zie teraz w dobie internetu odległość nie stanowi a jak nie maż pracy to trza  czegoś szukać pozdro tomek 

cze julia właśnie wracam z alp francuskich kurcze tam se pochodziłem scieżki nad przepaścia zima śnieżyca dało w kość tak to mona chudnąć puzdro tomek

ognik - ale ci zazdroszczę... matko tam to miałeś motywację żeby połazić, na pewno było cudnie. A co do autocada - no to przecież podstawa :), AutoCad, MicroStation, EwMapa - choć na tych ostatnich nie pracowałam od 2 lat, ale to wszystko kwestia przypomnienia. A oprócz tego PRO100 (na poziomie AutoCada czyli bdb :) ) i inne mniej lub bardziej potrzebne programy.

22 km  zaliczone a jak tam u was bo kije wam  zardzewieją a sadło zaleje czego oczywiście żadnej z was nie życzę tomek