Temat: Nordic Walking dla wytrwałych - codzienna spowiedz i wsparcie

Haha, tak mi się coś wydawało podejrzane to tempo 5,7km w 1,5 godziny, takie zbyt spacerowe było.

Finnie - za to mam nauczkę, ze nei wszystko co z Tesco jest dobre... krokomierz idzie teraz ze mną tylko do sklepu ;).

Dziś w planach oprócz nordicu mam marsz po lumpeksach za bluzami na podwórko dla syna i wyjście do źródełka po kilka litrów wody. Ale wszystko dla lepszej kondycji i lepszego wyglądu :)

Kurcze własnie wróciłem z kiji 4 godzinki te moje 20 km  zadnego zmęczenia czy zakwasów i zastanawiam sie dlaczego tak ciezko to innym idzie u mnie 20 lat bez sportu tylko siedzenie na kompie 5 krzyżyk na karku no i zaczynałem od 118kg a wiec żadne pióreczko ze mnie nie było  , może to jednak jak sie zbyt forsownie chodzi to i owszem spala się wiecej ale daje sie ćwiczyć krócej i pomimo lepszego spalani suma summarum można zbic kalorii niestety  mniej a jeżeli do tego uwzględnimy te 30 minutowe wstępne okresy spalanie glikogenu zamiast tłuszczu ... i przy intensywnych krótkich treningach to w sumie tych okresów  będzie już dwa a może trzy....   to czy warto się forsować i leczyć zakwasy ?-nie wiem 

15.09.2012 - 1,5 godziny

ognik -zakwasów się nie leczy. To dobry objaw jak są. Jeżeli nie ma zmęczenia ani zakwasów to znaczy, ze organizm przyzwyczaił się do tego rodzaju wysiłku. Gdy chodziłam na siłownie po mniej więcej 2 tygodniach przestałam odczuwać zakwasy, pracę mięśni, brak zmęczenia i w ogóle wysiłku. Wtedy właśnie trener zalecił mi albo zmienić trening, albo zwiększyć obciążenie, no albo oczywiście ilość powtórzeń. Myślę, ze u ciebie jest podobnie - przywykłeś do tego wysiłku. Spróbuj np. biegać lub chodzić na siłownię zamiast chodzić z kijami. No nie wiem co ci więcej polecić.

Julka.... a słyszałaś o cwiczeniach interwałowych "HIIT"  ktoś mi to wrzucił  na stronkę podobno to ogromny "oszczędzacz" czasu bo cwiczysz tylko 20 minut i  tak : mała rozgrzewka obowiązkowo i... chodzisz -truchtasz z pulsem 70HR max przez 4 minutki a porem sprint na 90 HR  max przez minute i... tak 5 razy oczywista w terenie otwartym  no i spalanie nie tylko w czasie cwiczeń ale jeszcze długo długo po -ile w tym prawdy trochę pogrzebałem w necie niektórzy się tym podniecają ,mysle ze prawda leży gdzieś po środku bo to takie nowe i ekonomiczne jak się nie ma czasu...  Julia  hmm.....może byśmy  tak razem dla dobra sprawy , nauki no i naszych kochanych vitalijek  spróbowali.- cwiczy sie to co drugi dzień i..kurcze  nic nie musisz robisz w te pozostałe dni a chudniesz dobre co..... pozdro tomek ps dzieks za motywacje a i jeszcze wpisz się cosik na forum-sukces ognik to mnie "podciągniesz" parę pozycji może...

04.10.2012 - 2 godziny

Oj muszę się rozchodzić na tak na 3 godziny. spodobał mi się pomysł chodzenia tak 2 x w tygodniu po 2-3 godzi. Jakoś ostatnio ciężko mi się zebrać do czegokolwiek.

ja jutro od szóstej i to interwałowo to jest 4 min chód z kijami i ...1 minuta przebieżka aby serducho rozbujać do 90% RH max może 3 może 4 godzinki zobaczę czy nie będzie padać bo ziąb dzisiaj straszny powodzenia tomek 

dzisiaj od szóstej trzydzieści  20 km i to interwałowo to jest 4 min chód z kijami i ...1 minuta przebieżka aby serducho rozbujać do 90% RH max i to  4 godzinki to jest 48 takich cykli no i nie padało rano i było słoneczko Kurcze ale to daje cały dzień chodzę taki połamany ale spadek na wadze jakieś pół kg ps mój  patent miałem dwie komórki z nastawieniem "budzenia " z drzemką co 5 minut i przesunięte w czasie o minute  no i jedna komóra dawała sygnał na rozpoczęcie biegania a druga na koniec  no i pulsometr "pilnował  " odpowiedni puls tomek a jutro..... powtórka 

niedziela rano -nie pada wróciłem z kiji i to interwałowo z gdańska  do otomina ,naokoło jeziora i z powrotem jakies 22 km zmęczony ale zadowolony a co wy drogie panie chodujecie zawzięcie "boczki"-powodzenia oczywiście nie w takiej chodowli -tomek

Hej:)) Ja dolaczam do Was. Bardzo lubie lazic z kijami dla odprezenia i dobrego samopoczucia po pierwsze, ale tez zalezy mi na schudnieciu. Chodze juz okolo 4 m-cy 3-4 razy w tygodniu. Jak osiagne 70 kg to moze zaczne powoli truchtac, na razie boje sie o stawy. Pozdrawiam wszytskich kijkujacych:))))