Temat: BIEGANIE

Ah, no ja właśnie też byłam dzisiaj wieczorem, żeby nie widzieli. :) Poszperałam na necie własnie i wyczytałam, że jak ćwiczyć to ogólnie przed śniadaniem rano. Czy masz rację. :)

Najważniejsze jest to żebyś się rozgrzała, bo można nabawić się kontuzji. Jeżeli masz taką możliwość biegaj po miękkim podłożu np las czy park, otóż nasz bieg nie wywrze wielkiego nacisku na nasze pięty. Na początek możesz powoli potruchtać i nie ważny jest odcinek, nie przejmuj się tym, że dobiegniesz  tyle czy więcej, ważne jest to jak zareaguje na to Twój ogranizm. Na początek pomyśl ile razy w tygodniu chcesz biegać, później wyćwicz oddech (oczywiście truchtając) wdech noskiem, wydech buzią. Jeżeli chcesz stracić na wadze, biegaj bardzo powoli lecz długo, ja biegam bardzo wolnym truchtem i oczywiście zajmuje mi to więcej czasu. Jeżeli zaczną Cię boleć plecy czy nogi, najlepsza będzie kąpiel w zimnej wodzie, czy zimny przysznic. Ważne jest to by być systematycznym i nie rzucać się od razu na głęboką wodę. Powodzenia! : *

> Nic nie szkodzi, ale dołączam się do pytania i
> doklejam kolejne, może ktoś się nade mną zlituje i
> odpowie: lepiej biegać rano czy wieczorem?

Rano. Pijesz tylko szklankę wody przed i dajesz czadu  Choć z pewnością bieganie o każdej porze jest korzystne dla zdrowia, to jednka to poranne zdaje się przynosić najwięcej korzyści

jeśli chodzi ogólnie o poranne ćwiczenia, to słyszałam taką teorię, że od rana spala się zalegającą tkankę tłuszczową, a ćwicząc na przykład wieczorem spalamy to co zjadłyśmy w ciągu dnia.. ale nie wiem czy to prawda chociaż to w sumie ma sens ;>

kiedyś biegałam dużo. Teraz znów zaczełam. Biegam truchtem po 30 minut ze stoperem w kieszeni. Staram się pokonać taki sam dystans w tym samym tempie-czasie. Przy odchudzaniu liczy się długość wysiłku nie dystans. Ja nie miałam problemu żeby od razu wytrzymać 30 minut ale są gdzieś w necie takie rozpisówki które przygotuja Cie do biegania dłuższego !

sorry za małe odejście od tematu, ale ja uważam, że ćwiczenia przed posiłkiem to kolejny mit na temat odchudzania i częsty błąd (tak jak omijanie śniadań). organizm potrzebuje energii, inaczej zacznie spalać mięśnie a nie tłuszcz!

Wynik 20 minut na pierwszy raz jest bardzo dobry :) gratuluje. Dawno dawno temu biegalam po 10 km, doszlam do takiego wyniku w okolo 1.5 mies, ale za pierwszym razem nie bylam w stanie przebiec kilometra, wiec naprawde brawo. 3 mies temu wrocilam do biegania, ale tym razem na biezni na razie - zima i tez 8 minut i myslalm, ze umre, ale teraz juz idzie coraz lepiej. I bardziej patrze na czas niz dystans, oby jak najdluzej, wiadomo wiecej tluszczu sie pali.

mnie się też marzy półmaraton:)) I też dziś pobiegałąm. 20 min na pierwszy raz - dobry wynik, ale słaby pomysł. Można sobie krzywdę zrobic. Ja zaprawiałam się od miesiąca na bieżni, zanim wyszłam w tym sezonie. A raczej wybiegłam...

>  20 min na pierwszy raz - dobry wynik,
> ale słaby pomysł. Można sobie krzywdę zrobić. 

bardzo dobry...:D jak sie biegnie to czas leci okropnie wolno:) ja biegne 5 min i mam dosc:):)