Temat: BIEGANIE

Caramel89 - tak kiedys tak nam mowiono...ale ostatnio przeprowadzono badana i one wykazaly ze biegajac szybciej - szybciej spalamy tluszcz...mnie to za bardzo nie obchodzi ja biegam powoli a jak przychodze do domu to i tak jestem cala mokra :D biegałam ten tydzień i schudłam 2kg [pewnie woda] ale to zawsze jakas motywacja a biegam przewaznie po 7km

hej,
ktora z Was chce dolaczyc do naszej gr "bieganie caly rok" chetnie przyjmiemy nowych czlonkow ;p
nazniej jest nam razem :D
nie wiem czemu ale lepiej mi sie biega odkad jestem w tej gr :D
TO KTORA CHETNA ??

> >  20 min na pierwszy raz - dobry wynik,> ale
> słaby pomysł. Można sobie krzywdę zrobić. Dlaczego
> kiepski pomysł? Nie biegłam niewiadomo ile, tylko
> tyle ile miałam siły. Jestem pewna, że upierając
> się przebiegłabym dłuższy dystans, a te 20 min to
> tak lajcikowo jakoś było. Postanowiłam biegać 3
> razy w tygodniu, rano przed śniadaniem: w
> poniedziałek, środę i piątek. Powinnam zmniejszyć
> albo zwiększyć długość biegu, czy zostać przy tych
> 20 min?I jak mierzycie długość dystansu?

Weź pod uwagę, że wydolność układu krążenia rośnie szybciej niż wytrzymałość stawów i mięśni. Czyli już za kilka tygodni będziesz w stanie przebiec więcej, niż Twoje stawy są w stanie wytrzymać bez ryzyka kontuzji. Dlatego nie należy zwiększać dystansu (lub czasu) więcej niż o 10% w tygodniu.

T.

witam :D
jaaa chętne na bieganie :D przez cały rok !
od dzis zaczynam .
po sąsiadke zaraz lecę i p 4 idziemy biegać , przedtem jeszcze sama sobie polece do lasku na 20 min i pobiegam :D
zaczynamy ! trzeba wreszcie pożegnać się ! powiedzieć PA PA ! grube nóżki !

kraverka , moze nowy temat sie zalozy ?? bieganie od wiosny czy cóś takiego :D

zaprosiłam Cie do gr :)

widziałam :D dzięki :D