Temat: jak szybko biegacie?

Ja bym pewnie przyspieszyła, ale bez przesady. Jak nie ma zadyszki i swobodnie oddychasz to możesz przyspieszać. :)

Ja biegam tak, żeby nie opaść z sił i nie mieć zadyszki - zazwyczaj 11-12 km/h, i nie na czas, a na dystans, zwykle koło 6 km na trening.

Nie znam się, więc się wypowiem. ;D

Ja akurat lubię czuć, że poćwiczyłam i przebieżka tempem, które mnie nie męczy nie byłaby treningiem, a fajną ruchową rozrywką, jak kręgle. Ale są osoby, które uznają spacer z wózkiem za trening, bo godzinę są na nogach i oczywiście też mają rację, jeśli do tej pory nie ruszały się wcale. Oceń swoje możliwości i sama zdecyduj czy to Ci wystarcza do osiągnięcia celu czy satysfakcji. 

Podawajcie proszę tempo zamiast prędkości, bo już mi mózg paruje od przeliczania.

Zgadzam się, że tempo 6:40, co odpowiada prędkości 9 km/h jest to bardzo wolne tempo. Ale jaka to różnica? Skoro tętno jest w zakresie aerobowym, to trening jest efektywny. Jeśli Cię to tempo nuży, to przyspiesz. Możesz też popróbować interwałów, na początek krótkich przyspieszeń do 70-80% możliwości naprzemiennie z bardzo spokojnym truchcikiem lub nawet marszem. To podniesie Twoją wytrzymałość i poprawi kondycję.

To zalezy jak szybko ucieka mi autobus :)

Biegam szybko, tempem 4.10-4.45, maraton 5.00-5.05, ale ja po prostu nie potrafię biegać wolno. Kocham zapierdalac, kocham umierać potem ze zmęczenia ;).

Moim zdaniem jesli chcesz schudnąć powinnaś biegać tak, zeby to sprawiało wysiłek. Jak widzę od paru lat co wiosnę te same pasztety drepczace  w miejscu, to mam ochotę je kopnąć w dupę, zeby rozpędu nabrały ;p. To samo dotyczy jazdy na rowerze czy plywania. Nie zwiększysz formy tocząc się czy dryfując.... Trzeba angażować mięśnie, odbijać się od ziemi (przy bieganiu:))! Lepsza forma=większe spalanie, takze w spoczynku.

ja biegam 40 min i robię 6 km :) 

To ja dziś (trzeci raz)- 40 min i 5,5 km. Chyba nie jest źle?

To ja cienias. Ostatnie biegi miałam 5,8-6,2 km/h. Biegam od 6 tygodni