© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 maja 2017, 18:33
czy 45 min bieg 9km/h jest ok? (jestem niska więc trochę to się inaczej przekłada, niż jak ktoś ma 175)
20 maja 2017, 18:45
najefektywniej spala się tkankę tłuszczową przy umiarkowanym tętnie przy tak szybkim bieganiu tętno na pewno jest za wysokie
20 maja 2017, 18:46
najefektywniej spala się tkankę tłuszczową przy umiarkowanym tętnie przy tak szybkim bieganiu tętno na pewno jest za wysokie
właśnie w ogóle się nie męczę przy takim bieganiu, myślałam, że to za wolno. Miałam tętno 154 jak mierzyłam.
20 maja 2017, 19:25
Tempo bardzo ok, jak na mój gust. Jak często biegasz?
20 maja 2017, 19:44
Tempo bardzo ok, jak na mój gust. Jak często biegasz?
no dopiero zaczynam po jakiejś... półrocznej przerwie? ale ogólnie biegalam dość dużo i chyba szybciej (nie pamiętam), nie męczę się teraz, więc wydaje mi się, że to za wolno.
20 maja 2017, 20:22
najefektywniej spala się tkankę tłuszczową przy umiarkowanym tętnie przy tak szybkim bieganiu tętno na pewno jest za wysokie
9km/h to szybki bieg? Przecież można w tym tempie spokojnie maszerować. Chyba zrozumiałaś, że 9km w 45min. Wtedy jest 12km/h i to jest tempo np. dla mnie spokojne(tętno ok. 148), ale to zależy od stopnia wytrenowania- znam takich, którzy w tym tempie truchtają po treningu dla zrelaksowania mięśni.
Wzrost nie ma znaczenia w biegach długodystansowych. Moja trenerka, rekordzistka Polski w maratonie, ma 160cm. Haile gebrselassie, multimedalista mistrzostw świata (12 z kawałkiem na 5km i 26 z kawałkiem na 10) jest mężczyzną o wzroście 163cm.
Ważniejsza jest waga, a im jesteś niższa tym łatwiej uzyskać odpowiednią. Wspomniany Haile ważył 54kg (nw, jak teraz, bo nie trenuje :)).
Powodzenia na ścieżkach biegowych. Jeżeli wracasz, to rób to spokojnie. Tętno 154 jest jak najbardziej ok. Jeżeli w tym tempie będziesz miała 130 u/min to przyspiesz. :)
20 maja 2017, 20:24
Oczywiście, jak zwykle zabrzmiałam jak zadufany w sobie gbur. :/ Nie śmieję się z tempa 9km/h tylko bardzo mnie zdziwiło to, że ktoś uważa je za 'szybki bieg'. Proszę nie brać do siebie i powoli się rozpędzać. :) Powodzenia!
20 maja 2017, 20:26
9km/h to szybki bieg? Przecież można w tym tempie spokojnie maszerować. Chyba zrozumiałaś, że 9km w 45min. Wtedy jest 12km/h i to jest tempo np. dla mnie spokojne(tętno ok. 148), ale to zależy od stopnia wytrenowania- znam takich, którzy w tym tempie truchtają po treningu dla zrelaksowania mięśni.Wzrost nie ma znaczenia w biegach długodystansowych. Moja trenerka, rekordzistka Polski w maratonie, ma 160cm. Haile gebrselassie, multimedalista mistrzostw świata (12 z kawałkiem na 5km i 26 z kawałkiem na 10) jest mężczyzną o wzroście 163cm. Ważniejsza jest waga, a im jesteś niższa tym łatwiej uzyskać odpowiednią. Wspomniany Haile ważył 54kg (nw, jak teraz, bo nie trenuje :)). Powodzenia na ścieżkach biegowych. Jeżeli wracasz, to rób to spokojnie. Tętno 154 jest jak najbardziej ok. Jeżeli w tym tempie będziesz miała 130 u/min to przyspiesz. :)najefektywniej spala się tkankę tłuszczową przy umiarkowanym tętnie przy tak szybkim bieganiu tętno na pewno jest za wysokie
Ale to nie są biegi "wyczynowe" tylko raczej rekreacyjne, "dietetyczne". Wzrost wzrostem, długość nóg wg mnie ma znaczenie :)
20 maja 2017, 20:36
Rozumiem, rozumiem, że rekreacyjne. :) Rzeczywiście, wydawać by się mogło, że długość nóg ma znaczenie, ale w praktyce wygląda to inaczej. W każdym razie, 45' spokojnego biegu to na pewno dobry trening odchudzający.
20 maja 2017, 20:38
Rozumiem, rozumiem, że rekreacyjne. :) Rzeczywiście, wydawać by się mogło, że długość nóg ma znaczenie, ale w praktyce wygląda to inaczej. W każdym razie, 45' spokojnego biegu to na pewno dobry trening odchudzający.
No ale jeśli się nie męczę to warto przyspieszyć?
