Temat: Nauczyć się i polubić bieganie, JAK?!

mam to samo rowerem 30-40 km super a jak mam iść biegać to chora jestem ...a jutro muszę bo mam  zepsuty rower i muszę coś innego zrobić...

jakaś faktycznie blokada w głowie musi być bo jak patrze na biegające osoby to im normalnie zazdroszczę...

Chyba też jutro spróbuję, by się 'wytresować'. Może  sprawa polega na tym, że biega się stosunkowo wolno? Zawsze przebiegnie się koło jakiegoś komentującego idioty, co to skwituje 'no dawaj, dawaj, zap***dalaj!', najchętniej biegłabym pustą drogą, choć sama  zasuwać po nieużytkach trochę strach.

Heh trochę jakbym czytała o sobie ;) W zeszłe wakacje wstawałam o 5.30, żeby skończyć bieg o 6.45 by nikt z sąsiadów mnie nie widział ( jak się później okazało widzieli chyba wszyscy ;P )
Od zeszłego tygodnia znów podjełam próbę biegania.  Najgorszy jest pierwszy kilometr. Łapię wtedy taką zadyszkę, że zastanawiam się czy nie wrócić. Ale biegnę dalej. I też się boję, że zasłabnę, zemdleję, opadnę z sił - dlatego te moje 8 km robię biegając dookoła niewielkiego parku, z kartą miejską w kieszeni ( by w razie czego wskoczyć w tramwaj) i z 5 zł w skarpetce ( jeśli poczuję, że bez wody umrę XD )
Jednak w trakcie biegania i zaraz po czuję się tak cudownie, że planuję kolejny bieg. I jak sobie go zaplanuję, to nie zastanawiam się czy dam radę. Po prostu wychodzę. Są lepsze i gorsze momenty, jednak nigdy nie żałowałam, że biegałam :D

a ja lubiłam zapodać sobie ulubioną muzykę, wpaść w rytm, zgrać się z własnym oddechem i do przodu :) teraz ma m przerwę, karmię i mam takie cycki że żaden sportowy biustonosz nie daje rady, próbowałam podbiec i myślałam że zabiję się własnym biustem 

Hihi, moje tempo oddechu: kroczek, kroczek= wdech,wdech ; kroczek, kroczek=wydech, wydech. Jak włączam do tego muzykę, miota mną w rytm piosenki i jestem wykończona po stu metrach :D

Ach, jakżeż chciałabym się tym cieszyć i sunąć po ścieżce :)

A macie jakieś sposoby, by tak cholernie się przy tym nie męczyć? 

też bym chciała takie sposoby znać :D 

Ja jutro wstaję o 6.00 i idę biegać znaczy się spróbuję biec :D 

Bo w dzień się wstydzę że będą komentować itp...ale cóż do idealnej figury jeszcze dużo mi brakuję i trzeba walczyć o nowe ja 

Ja na początku nienawidziłam biegania ;). I nie umiałam biegać. Ale zawsze chciałam biegać, więc tak szczerze mówiąc po prostu się uparłam. Zaczynałam rzeczywiście od marszobiegów, ale to tylko i wyłącznie dlatego, że nie miałam takiej kondycji by biec bez przerwy ;) . Przez całą trasę powtarzałam jak ja tego nie znoszę, przed wyjściem myślałam "jak mi się nie chce" :P Ale zawsze szłam.... A potem pojawiły się pierwsze efekty - coraz dłuższe dystanse, mniejsza zadyszka, lepsze samopoczucie, ujędrnienie ciała.... długo by wymieniać :D I nawet nie wiem kiedy pokochałam bieganie :D.  I wiem o czym mówisz, bo do dzisiaj mam barierę typu "nie zwiększam dystansu bo nie wrócę", ale walczę z tym dzielnie, bo już ze mnie taka uparta osóbka :P

A z rzeczy, które najbardziej mi pomagały i nadal pomagają to: muzyka, endomondo (tak, to naprawdę pomaga jak się dokumentuje swoje postępy :D) no i oczywiście wszystkie efekty biegania ;). Teraz już mi nawet sąsiedzi nie przeszkadzają :D

Nie rób nic na siłę! jak nie lubisz biegać, to nie rób tego, nie wszyscy musimy lubić to samo  Wez ze sobą płytę z ćwiczeniami, albo puść na youtubie jakiś trening. Zmiast biegu możesz maszerować szybkim krokiem.

Jeśli jednak zalezy ci na bieganiu, to zrób tak- zrób 5-10 min rozgrzewki(koniecznie!!!) pobiegaj średnim tempem 20-25min, może być 15min, po czym ostatnie 5-10min rób sprint. Biegnij ile sił w nogach ok minuty, po czym przejdz do wolniejszego biegu tak żeby odpocząć przez 10-20s, znowu sprint i znowu trucht. To sprawi, że podkręcisz na maksa swój metabolizm i w takim wypadku możesz sobie pozwolić na taki trening co 2gi bądź co 3ci dzień, bo tyle szacuje się, trwa to podkręcenie.

Trening nie musi trwać 40-60 albo powyżej 60min, aby przynosił efekty