Temat: Bieganie w mrozie

> Pozwolę sobie troszkę rozwinąć temat.Zimą bielizna
> termoaktywna jest zbędna, można ją zastąpić
> "zwykłymi" ubraniami, np. z bawełny. Cała rzecz w
> tym, żeby nie dopuścić do jej przepocenia. Wyjścia
> są dwa: ubrać się na cebulkę i zdejmować kolejne
> warstwy w miarę rozgrzania się (mocno polecam
> wzięcie ze sobą plecaczka), ewentualnie od razu
> ubrać się cienko i rozgrzać się przed wyjściem z
> domu - polecam np. wolne chodzenie po schodach w
> górę i w dół, trucht w miejscu, itp.

Ja jednak jestem zwolenniczką odzieży termoaktywnej, nie nasiąkających potem (czyt. nie bawełna), ponieważ: 1) za dużo na sobie nie lubię mieć podczas biegania, bo strasznie mi to krępuje ruchy (bielizna albo bluza termoaktywna i cienka wiatrówka wystarczą nawet przy -10) - nawet jak mam saszetkę do kluczy zaciśniętą na ramieniu, to mi się niewygodnie biega;/ 2) ciężko by mi się biegało z plecakiem - zbędny balast wolę zostawić w domu:) 3) tak naprawdę rozgrzewam się dopiero podczas biegu - te parę ćwiczeń i wymachów w domu sprawia, że bardziej mięśnie mi się rozciągają, ale nie czuję się przez to "cieplej" 4)wchodzenie po schodach wolę sobie podarować, bo i tak wystarczająco już obciążam kolana biegając po śniegu;)
Każdy oczywiście ma swój gust i przyzwyczajenia...spróbowałam kiedyś technicznej odzieży i już do bawełny nie powrócę;)

Pozdr:)

Właściwa odzież, najlepiej termo... przy temperaturach poniżej -10 stopni, ubieranie na cebulkę i najlepij warstwa polarowa i warstwa od wiatru na zewnątrz. Osobiście - biegam do ok. -18 stopni i jest ciekawiej niż w lecie, czy wiosną. 

Ważna jest technika (wiatr, lód, śnieg) bo różnie bywa. Zapomnieć trzeba o szybkim tempie, krótszy krok, dystans może być krótszy niż zwykle no i oddech, w zalezności na ile się ma zahartowane gardło, ale to kwestia indywidualna.

ja zaczelam biegac na poczatku pazdziernika i tak, jak okamgnieniexx, biegam bez wzgledu na pogode we wtorki, czwartki i soboty. Biegam ubrana w rozne bawelny na tzw. cebulke, ale staram sie tak rozpracowac trase, zeby konczyc bieg pod blokiem a nie lazic po miescie spocona jak swinka.
Mysle, ze biegi trzeba zaczynac w cieplejszych porach roku. Moj Ukochany probowal zaczac biegac jak bylo okolo 0 st. i zaraz sie to skonczylo przeziebieniem. Ja latalam nawet przy -12 i nic mi nie bylo.

Mi się zdecydowanie lepiej biega zimą niż latem - chociażby ze względu na to, że łatwiej się oddycha i nie ma muszek w powietrzu;)

Ja jestem obecnie w Afganistanie (od marca 2010r.) Moja baza znajduje sie na wysokości 2000 m. n.p.m i muszę wam powiedzieć, że zimą biega się tutaj o wiele lepiej niż latem. Latem to tylko biegałem między 5.00 - 8.00 rano i po godzinie 17.00 bo upał był nie do zniesienia i zatykało płuca.. nie można było powietrza nabrać bo nie dosyć, że powietrze bardzo gorące to do tego jeszcze rozrzedzone. Na zimę kupiłem sobie specjalnie czapkę i rękawiczki http://www.amazon.com/gp/product/B002IF7DZ0/ref=oss_product  

> > Pozwolę sobie troszkę rozwinąć temat.Zimą
> bielizna> termoaktywna jest zbędna, można ją
> zastąpić> "zwykłymi" ubraniami, np. z bawełny.
> Cała rzecz w> tym, żeby nie dopuścić do jej
> przepocenia. Wyjścia> są dwa: ubrać się na cebulkę
> i zdejmować kolejne> warstwy w miarę rozgrzania
> się (mocno polecam> wzięcie ze sobą plecaczka),
> ewentualnie od razu> ubrać się cienko i rozgrzać
> się przed wyjściem z> domu>

Celowo podałem alternatywę: wkładasz lekką bluzę na podkoszulkę, rozgrzewkę robisz jeszcze przed wyjściem, później np. wiążesz ją na biodrach, i załatwione. Ale nie radzę odbiegać zbyt daleko od cywilizacji.
Termoaktywna? Latem niezastąpiona. Zimą bez różnicy. Ale przede wszystkim dbam o termoregulację, żeby nie biegać spoconym bez potrzeby.

T.

ja biegam od miesiąca i też nie wyobrażam sobie brać plecaka i powoli sie rozbierać, a na koniec zostać w koszulce przy -5st.
Ja ubieram getry, koszulkę na ramiączkach, koszulkę z długim rękawem i na to polar. Czapka, rękawiczki i w zupełności wystarczy.
Chociaż zamierzam teraz kupić getry termoaktywne, bo w uda trochę zimno

ja właśnie wróciłam z biegania. miałam cienką czapkę, podkoszulek, bluzkę longsleeve termoaktywny i kurtkę do biegania też termo, legginsy asics terma, nie było mi ani zimno, ani gorąco. cudownie. w tamtym roku biegałam częściej w normalnych ciuchach niż termo, ale mam wrażenie, że bardziej marzłam. to nie jest super drogie, a jak ktoś biega regularnie to uważam, że warto zainwestować ;)

>Nieee no...
> bez sensu. Mam się rozgrzewać, biegać z plecakiem,
> powoli się rozbierać, bo bawełna i chować w
> plecak? to może już będę pchał wózek przed sobą.
> Jak ja mam do "plecaczka" schować kurtkę, polar,
> może jeszcze inny moher, czy płaszcz i z tym biec?
> Ludzie, co za głupoty piszecie. Ja obstaję przy
> wózku z jednym kołem z przodu - dla dziecka,
> podobno są modele do biegania...Ubierz się ciepło,
> na cebulkę, zgrzej się, potem powoli się
> rozbieraj...(Ci którzy nie chcą plecaczka, mogą
> wieszać ubrania na mijanych drzewach,
> potem można zabrać, jak będą...) - tylko, pytanie
> - jak w trakcie biegania się nie spocić? więc
> proponuję spacer, można założyć kozaczki na
> "obcasiczku"

Ech...
No dobrze. Ostatni raz. Logicznie i systematycznie.
Organizm w trakcie biegu wytwarza duże ilości ciepła - znacznie większe niż w czasie spaceru. Dlatego w stroju biegowym nierozgrzany człowiek będzie marzł, a w stroju zapewniającym komfort przy spokojnym spacerze biegacz będzie się pocił.
Dlatego mamy do wyboru kilka opcji:
1. Zapewnić sobie komfort na starcie, i pocić się w trakcie biegu.
2. Zapewnić sobie komfort na starcie, i zdejmować w trakcie biegu kolejne warstwy (raczej, jak sądzę, nie wyrzucając, tylko gdzieś chowając).
3. Marznąć po wyjściu z domu, rozgrzać się w trakcie biegu.
4. Rozgrzać się wstępnie w domu, i wybiec w lekkim ubraniu.
Każda opcja ma swoje wady i zalety. Wybór należy do Ciebie. ;)

T.