© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 kwietnia 2014, 21:23
witam. Biegam od tygodnia wedlug schematu 2minuty truchtu na 1minute marszu. Dzis zaczelam pierwszy dzien drugiego tygodnia z takim samym czasem. Biegam w tym samym miejscu. Jednak w 13 minucie poczulam okropny ból kostki i musialam przerwac trening (ledwo doszlam do domu). Buty mam raczej srednie, teren po ktorym biegam to kostka brukowa. Asfalt i plytki chodnikowe. Boje sie tego, ze bede musiala zrobic dluga przerwe i zaczynac od nowa a juz czulam roznice w swojej kondycji. Pytanie brzmi - gdzie tkwi wina i co powinnam zrobic dalej. Z gory dziekuje za porady
3 kwietnia 2014, 21:25
brak rozgrzewki!!!!
3 kwietnia 2014, 21:25
1. Broń Boże płyty chodnikowe i kostka brukowa, bo to śmierć nawet nie tyle dla kostek, co bardziej dla kolan. To jest najgorsza nawierzchnia jaką można wybrać. Jeżeli już nie mamy totalnie wyboru - to asfalt. A jeżeli biegasz po chodnikach - to biegaj trawnikiem.
2. Skoro to jest aż taki ból to nie wiem czy to wina biegania czy ,,tak po prostu". Nie jest spuchnięta? Nie skręciłaś jej albo coś?
3 kwietnia 2014, 21:25
a rozgrzewasz i rozciągasz przed wyjściem z domu ?
3 kwietnia 2014, 21:40
po 1 przy duzej wadze polecam buty o duzej powierzchni... kostka brukowa, chodniki, plyty ciezki teren dla stawow ale czesto w miastach nie ma innego, a jaki to byl typ bolu ? i rozgrzewka jest bardzo pozadana (choc sam nie stosuje xD )
3 kwietnia 2014, 21:44
ten bol pojawil sie nagle z nikad. ani zle nie stanelam ani nic co mogloby go wywolac. czytalam na forum ze ktos kto nigdy nie biegal to nie powinien sie rozgrzewac ani rozciagac bo zrobi sobie krzywde. wiec co powinnam teraz zrobic? do tej pory nic mi nie bylo. szczerze mowiac to pozostaje mi tylko asfalt. trawy to tu racczej nie wiele. typ bolu? jakby mi ktos drut wsadzil miedzy kostke a stope i kazal isc.
Edytowany przez zakochanawbiieganiu 3 kwietnia 2014, 21:47
3 kwietnia 2014, 21:46
odczekaj 2 - 3 dni i sprobuj znowu :)
3 kwietnia 2014, 21:51
tak wlasnie pomyslalam, ze odczekam ze 2dni i ponownie sprobuje. kostka na obecna chwile wyglada normalnie.
3 kwietnia 2014, 22:28
Jeśli buty "średnie" to tym bardziej poszukaj innego terenu do biegania, zanim zrobisz sobie krzywdę znowu, być może poważniej.
4 kwietnia 2014, 07:14
dzieki za rady. wstrzymuje sie i po niedzieli ide po lepsze buty z szersza powieszchnia. kostki bola dzis obie jednak druuga ewidetnie od naglego przeciazenia jej. a jeszcze pytanie czy powinnam kupic opaske uciskowa czy wystarczy bandaz elastyczny i czy smarowac kostki ketonalem?
