Temat: BIEGANIE - MOTYWUJEMY !!

ja tez właśnie tyle biegałam,  ok 3 razy i robie narazie jeszcze marszobiegi ale mimo wszystko jak organizm nie był przyzwyczajony do takiego wysiłku to się zbuntowal. Ale koniec tego dobrego za chwile ruszam juz się nie mogłam doczekać :-) 

Dziś wybiegane 4,2km, tempo 9km/h :)

Kolejne bieganie -> niedziela

Ojjj cichutko.

Dziś 4km :)

U mnie załamka... mam jakieś problemy z nogą, wczoraj wylądowałam w szpitalu :/ nie jest to w ogóle związane z bieganiem, ale trochę mi to utrudniło sprawę. Jutro spróbuję się przebiec, ale strasznie mnie to podkopało, bo w sumie od dwóch tygodni już siedze, biegłam tylko raz :(

A co się stało? Coś poważnego?

Ja dziś rower stacjonarny 40min (biegam 3x w tygodniu i zawsze zostaje przerwa pełnych dwóch dni, to sobie w jeden wstawię właśnie rower). Szło nieźle, lepiej niż kiedyś, zdecydowanie bieganie poprawiło wynik. 

Biegam jutro :) Mam etui na telefon na ramię i jutro przetestuję. Endomondo już raz ze mną biegało, jutro oczywiście też obowiązkowo włączę, po to biorę telefon. Fajnie, że przez gumowe okienko tego etui działa dotyk. Dobrze, że mojemu mężczyźnie udało się je jeszcze dorwać w lidlu.

Ja biegam od ponad tygodnia dopiero. Na razie biegam na siłowni, żeby nauczyć się oddychać i mam z tym straszny problem! Jak wy oddychacie podczas biegu? tylko wdech nosem wydech ustami? Bo oddychanie jest mega ważne. 

Oczywiście biegam z pulsometrem i to jest mega sprawa. Ale wg trenerów na spalenie najlepszy jest puls 60-60 % a ja osiągam tylko ponad 75 % czyli wytrzymałość. Biegam wg planu biegowego 3 razy w tygodniu http://www.biegaj40minut.pl/. Zaczęłam od tygodnia 5 a teraz lecę 6. 

Proszę Was o odp na to jak oddychać, aby biegać jak najlepiej i jak najdłużej! A teraz właśnie uciekam na siłownie i bieganko!