Temat: BIEGANIE - MOTYWUJEMY !!

Wielkie dzięki za odpowiedz, a tak jeszcze zapytam czy jesli bede biegac co drugi dzień (co wyjdzie 4 dni w tyg) to w wolne dni moge jezdzic na rowerze ok godziny czy lepiej całkiem odpuscic sobie?

Zależy jak mocno i jak długo. Sprobuj 1 dzień, a po miesiącu jeśli będzie ok to dodasz drugi. 1 dzień minimum musi zostać na odpoczynek bezwzględnie.

ok, dziekuje bardzo.  a skad wiesz jakie kolezanka ma wyniki przez endo? czy mozna to jakos zobaczyc w pamieniku? i jak to uruchomic przez vitalie?

Tos bogaty w minerały :P :)

A ble  U mnie jak wracam gości na twarzy okrutny burak i nadal ciekły pot (co za temat hehe). Wierzę oczywiście, że jak jest potu jeszcze więcej i wysycha, to właśnie coś takiego się dzieje.

Ależ plery dziś mnie bolą, jakby ktoś kijem w nocy mnie obił. Chyba trochę za słabe mam plecy.

Zacznij od 30 min na lekkim obciazeniu - na poczatek starczy, potem stopniowo zwiekszaj km/czas ( i kontroluj puls - najlepsze tempo to takie przy ktorym mozesz swobodnie mowic bez sapania ;p )

Nie ma wejścia z vitalii do endo. Do mnie można wejść, bo w sekcji "O mnie" wkleiłem link do swojego profilu endo. A do koleżanki wszedłem, bo wiedziałem który profil jest jej, a w ustawieniach prywatności ma włączoną widoczność treningów dla wszystkich.

Moja waga nie spada pomimo 3 miesięcy biegania. Z tym, że ja nie odmawiam sobie przyjemności więc w sumie mnie to nie dziwi. Wizualnie jest różnica - zrobiłam się jakaś taka bardziej zwarta i ciutek mi zeszło z pleców, ud i pupy. 

akuku3 u mnie też spadki małe ale za to nogi - bez cellulitu, zbite i gładkie. Jak na wakacjach widziałam niektóre kobiety, to naprawdę im współczułam, bo przy tak silnym cellulicie naprawdę będą miały sporo roboty (choć w zasadzie wątpię, że coś z tym zrobią). Oczywiście nie obserwowałam ich celowo, bo jak siedzisz sobie i pijesz piwko w barze, a obok ciągle łażą ludzie w strojach kąpielowych, to ciężko na nich nie patrzeć.

Spadki wagi zwykle pojawiają się u mnie jak mam te 2 dni przerwy w bieganiu, zwykle małe różnice. Bywało też tak, że jak miałam przerwę kilka dni - waga spadała, jak tylko poszłam biegać i robiłam to regularnie, to waga stała w miejscu. Dopiero pooootem zaczyna ruszać. Ciekawe zjawisko . Także teraz po wznowieniu biegania, po przerwie 16 dni, wiem, że będę musiała poczekać trochę aż sensownie zacznie spadać.

Tak, mój cellulit zdecydowanie jest mniejszy. Miałam dziury w udach a teraz ich nie mam :D Oczywiście jestem jeszcze tłusta ale ciało wyglada o niebo lepiej. I wiecie co? Nawet jakby moja figura miała się już nie zmienić to i tak będę zdania, że warto biegać. I nie mam na myśli samopoczucia bo to wiadomo ale zauważyłam, że znajduję w sobie duże pokłady sił i energii do działania na innych obszarach mojego życia.