Temat: BIEGANIE - MOTYWUJEMY !!

witam Nowe osoby. Ja wczoraj odpuściłam. Padłam spać i już nie stałam na trening. Dziś i jutro mam nadzieję odrobić.Od soboty wracam także do porannych treningów, bo niestety wieczorem dla mnie jest za ciepło.Ja nie wiem jak ludzie latem biegają po południu.

Ajvonka gratulacje ślubu. Crisli nie poradzę, bo ja nie spalam

Ja już po bieganiu, było ok tylko pomyliły mi się drogi i zamiast planowanych 8km zrobiłam ciut ponad 10 co poczułam w nogach. Ale nie jest źle przebiegłam to w 70 minut więc czas chyba dobry biorąc pod uwagę że to ciągle marszo-bieg (1minuta/10minut). Najważniejsze że biegło mi się dobrze i mimo pomylenia trasy byłam zadowolona z treningu.

Witaj Crisii :) codzienne bieganie nie jest dobre, bo mięśnie powinny się zregenerować, biegając codziennie bardzo łatwo nabawić się kontuzji. Najlepiej robić sobie 1-2 dni przerwy między treningami. Na kolana najlepiej brać jakieś tabletki z glukozaminą. Aaaa, km możesz policzyć sobie wyznaczając trasę np na google maps czy endomondo :) Aby spalać tłuszczyk najlepiej biegać wolnym tempem, można też na czczo z rana, ale tylko do 30 min wtedy.

haszka.ostrova super dzięki za rady od tygodnia próbuję właśnie wybrać się rano biegać mam nadzieję, że mi się to uda spróbuję też właśnie policzyć te km co biegam choć nie wiem czy moją leśną trasę znajdę gdzieś w necie ale spróbuję 

Przeciez na endomondo.com mozesz wyznaczyc trase z pomoca google maps - policzy ci odrazu km.

Witaj

Dziś się udało. Co prawda była kolka ale zgięłam się w pół, mocno ściskałam te swe marne mięśnie brzucha i bardzo słabo odczuwałam ból. Ostatnie 2km robiłam ze znajomym, który biega od lat, także miał niezły spacer ze mną I tak sobie lekko posapując  gadałam i całkiem kolka minęła. Udało się przebiec 7,3km

I faktycznie mam ten sam problem co Wy -> cieeeepło. Pierwszy raz biegałam w takim cieple, mimo że zaczęłam po 21. Prawie 20 stopni, szaleństwo. Najlepiej mi jest tak 5-10. Absolutnie nie wyobrażam sobie biegania w dzień, nawet tak późno jest mi za ciepło, co mówiąc w słońcu (!).

To akurat dla mnie jest idealna pogoda, z tym że połowę trasy mam w lesie więc automatycznie mniej słońca, ale jak były ostatnie chłodniejsze dni to źle mi się biegało, było mi za zimno i nie mogłam się rozgrzać.

Ja dzisiejsze bieganie mam już za sobą i dla mnie nie ma nic lepszego jak wczesnoporanny trening :) nawet jeżeli są to interwały :P pięknego dnia! :)

witajcie szczególnie nowe osoby :) 

U mnie bieganie to tylko rano przed 6 lub wieczorem po 20 bo inaczej jest mi za gorąco i wyglądam jak dymiący parowóz 

Ja i tak wyglądam jak dymiący parowóz, ale jeleniom czy zającom to nie przeszkadza :D. Rano za nic bym nie wstała aby biegać a po 20 to już dla mnie ciut późno, w lesie wtedy zaczyna się już powoli robić szarówka a o 21 jest już za ciemno do biegania.