Temat: BIEGANIE - MOTYWUJEMY !!

Coś w tym jest. Chociaż u mnie bardziej jest tak, że wiem o tym, że wolniej biegnę. Po prostu jak biegnę tak jak normalnie to się strasznie męczę.

Ja zaczęłam odczuwalnie biegać wolniej gdy temperatura zrobiła się zerowa i ujemna. Przy dodatniej, ale niskiej, może i biegłam wolniej ale nie był to jeszcze duży spadek tempa. Z tym że konieczność częstego użycia chusteczek też robi swoje jeżeli chodzi o średnią prędkość treningu.

Właśnie wróciłem i było bosko. Dwa dni temu na tym samym dystansie z tym samym średnim tętnem miałem tempo 5:08 (temperatura -3*C), a dziś 4:58 (-5*C). Dziś się cieplej ubrałem i byłem bardziej wypoczęty, no i mam właśnie fazę szybkiego przyrostu formy, ale summa summarum powiedziałbym, że odczuwam chyba dopiero poniżej -10*C (jeszcze sobie to zweryfikuję).

Moja kurtka do biegania w zimnie własnie do mnie jedzie wiec wracam na tory :) przynajmniej 2 razy w tyg chce się przebiec aby podtrzymać formę.

Cieszę się Twoim szczęściem Strach :-). Ja swoje optimum mam koło 8-10*C.

ja mam już za sobą 2 biegi w minusowej temp i w czwartek zaliczyłam nawet życiówkę na 10 km - 54 min 17 sek:-)

za to wczoraj bardziej niz z mrozem to walczyłam z wiatrem i juz tak dobrego tempa nie miałam, zobaczymy co będzie dalej:-)

Witam serdecznie

Ja dopiero raczkuję wbieganiu, ale..mam program w endomondo 5km i powiem Wam, ze te interwały mnie doprowadzaja do białej gorączki. Bo jakie chodzenie 7min/km jak nie patrzec ja nie moge tak isc, tylko musze truchtac, potem mam regeneracje 12 min/km i tak minuta na minute. Po zakonczeniu 2.7 km rozwazam zeby sobie umrzec na poboczu w spokoju:-( czy te interwały naprawde są mi potrzebne? nie mozna sobie truchtac jak Pan Bóg przykazał? poszorowac nogami w spokoju? Efekt jest na razie taki, ze zaczynam 3 tydzien i nienawidzę serdecznie tego biegania/truchtania

Hm, może się ktoś ze mną nie zgodzić ale interwał ma wypruwać żyły, oczywiście w przenośni. Niemniej, za tą jednostkę treningową nie powinny się moim zdaniem brać osoby mocno początkujące, chyba, że to "interwał" typu lekki, niemęczący marszobieg. A truchtasz w jakim tempie, tak zazwyczaj? 

Nie, normalnie truchtam wolniej, tak samo jak dla mnie regeneracja, wolny marsz to nie jest 12 min/km:-) to porządny marsz. Kurde samaniewiem, dzisiaj mam np 4 km w 40 minut marszu, ładny mi marsz, zeby sie wyrobic ja bede musiała galopkiem zasuwać:-) 

Interwały przygotowują organizm do większego wysiłku. Więc na pewnym etapie są po prostu konieczne. Jednak dla osoby mocno początkującej, zwłaszcza z dużym nadbagażem lepszym pomysłem jest jednak sam szybki marsz ponieważ interwały mogą się okazać zbyt dużym obciążeniem dla serca.

Ja dopiero mam w planach interwały, jutro chyba pierwszy, ale muszę jeszcze sprawdzić. Dzisiaj natomiast mam przewidziany test Coopera. Czy później jakoś zmieniają się treningi? Według opisu wynik dzisiejszego testu ma mieć wpływ na późniejsze treningi. Ale to zobaczę za jakieś dwie godzinki. No i do tej pory wynik testu miałam na podstawie normalnego biegu więc tym bardziej jestem ciekawa jak dzisiaj pójdzie.